STEP3.

出来事に対する捉え方から生まれる感情のメカニズムを理解する事で、自分を変えていく方法が分かります。

私達は、親子関係や学校生活での出来事をどのように捉え、どのような感情を生み出し、どのような行動を取ってきたかについては、覚えていない事がほとんどですが、実は、何度か同じパターンを繰り返す事によって、物事の見方、捉え方の癖が出来上がり、私達独自の感情を生み出すパターンが形成されていきます。

一旦パターンが形成されると、過去の体験に似た出来事に遭遇するだけで、ほぼ自動的（無意識）に、同じ捉え方、感情が発動されます。

つまり、問題は、捉え方の癖とそれを支えている信じ込み（固定観念）にあり、それを変える事ができれば、人は変われるという事です。

生きづらさやストレスの緩和、そして自分を好きになる事、肯定的に捉えられる事によって、チャレンジすることも楽しくなり、人生が変わり始めるのです。