🌿週1回の“美骨習慣”で、私らしくととのう

骨から整えて、姿勢・呼吸・心もスッキリ

美骨ピラティス のご案内（オンライン・月4回）

✅「なんとなく不調」が当たり前になっていませんか？

• ・姿勢がくずれて、体型の変化が気になる

• ・肩こり・腰痛が慢性化してきた

• ・呼吸が浅く、いつも疲れやすい

• ・更年期のゆらぎで心も体も落ち着かない

• ・運動したいけど、何から始めればいいかわからない

そんなあなたにこそ、
**「骨から整える」**という新習慣を、はじめてみてほしいのです。

💎美骨ピラティスとは？

「美骨ピラティス」は、
骨盤・背骨・関節をやさしく整えながら、体幹・呼吸・心のバランスまでととのえるメソッド。

動きはシンプルでやさしく、体をじんわりゆるめながら
体の芯＝“美骨”から、しなやかで安定した身体へと導きます。

🧘‍♀️この講座で得られること

✅ 姿勢改善・猫背のリセット
✅ 肩こり・腰痛の軽減
✅ 骨盤まわりの安定と代謝UP
✅ 更年期にやさしい自律神経の調整
✅ 自分とつながる時間・呼吸の深まり
✅ 心と体の「土台」がととのう感覚

🌼こんな方におすすめです

• ・体の不調やゆらぎをケアしたい40〜60代女性

• ・姿勢やボディラインを整えたい方

• ・忙しい中でも、自分のための時間を持ちたい方

• ・運動が苦手でも、続けられるものを探している方

• ・リフレッシュしながら“内側”からキレイになりたい方

🧘‍♀️講師紹介：2人のベテラン女性コーチがサポート

🌸ようこ先生（動のピラティス）
リズミカルに楽しく動くアクティブクラス。代謝アップ＆美ボディづくり。週の始まりに元気と笑顔を♪

🌼なおこ先生（静のピラティス）
深い呼吸とともに、骨盤底筋・体幹にじわっと効かせる。心身をリセットできる静かな時間。

＼隔週で交代担当し、バランスよく全身を整えます！／

🕊講座の詳細

📅 開催日：毎週火曜日
🕤 時間：9:30〜10:30（60分）
📍開催方法：Zoom（オンライン）
💰 料金：月額 5,500円（税込）／月4回
👥 少人数制（丁寧にサポートします）
📦 お支払い方法：銀行振込・PayPal・Stripe対応可
🧘‍♀️ 必要なもの：ヨガマット1枚分のスペースでOK（特別な器具なし）

💬参加者の声（体験者より）

「背すじが伸びて、1日中気持ちよく過ごせました」
「週1のこの時間が、わたしの“ととのう習慣”になっています」
「ゆるやかな動きだけど、終わったあとは体がポカポカ」
「気づけば呼吸が深くなって、心も落ち着いています」

🌿“がんばらなくても整う”安心の60分をあなたへ

忙しい日々の中、
週にたった1回、自分のためにととのえる時間。

それは、あなたの体と心に
しなやかな芯をつくってくれます。

まずは1ヶ月、試してみませんか？

🌸「わたしを整える」って、気持ちいい。

骨から呼吸して、姿勢が変わると、気分も変わる。
50代からの“自分メンテナンス”に、
美骨ピラティスをはじめましょう！