受付は11月25日(火)09:50で終了しました。
ZOOMでライブ参加！椅子やベッドで出来る簡単ストレッチでフレイル予防！
このような方におすすめ
オンラインで楽しく気軽に健康維持を望む方に【いす＆スト】！
期待できる効果
座ったままで、こころとからだを整えられます！
座ったままで、こころとからだを整えられます！
現代のフレイル予防に！
椅子や座ったままで出来る！
簡単＆楽しく続けられる
ヨガストレッチ
「いす＆スト」
今回は、忙しい年末を乗り切る
「ぎっくり腰予防」編です」！
【ぎっくり腰予防編】
【オンラインZOOM参加：10時の部】
こちらのお申込みは
体力に自信がなくても大丈夫！
椅子に座ったままでできる「やさしいヨガ＆ストレッチ」で、
こころと体に元気を取り戻しませんか？
「ぎっくり腰予防」編！
季節の変わり目や、寒さが強まる時期に起こりやすい
突然の腰の痛み。
ぎっくり腰の多くは、
“普段の姿勢”と“血流の低下”が原因です。
座ったままで無理なくできる運動で、
あなたの腰を守りましょう。
✅ この講座はオンラインZOOM（アーカイブ付き）
体力に自信がなくても大丈夫。
椅子に座ったままでできる「やさしいヨガ＆ストレッチ」で、
こころと体に元気を取り戻しませんか？
✅ ぎっくり腰予防のポイント
● 冷えや不意の動きで硬くなりやすい「腰まわり」をやさしくほぐす
● 坐骨・骨盤まわりの筋緊張を取って血流を改善
● 深い呼吸で内側からリラックス
● ぽかぽかと温まり、”痛みを防ぐ腰”づくりへ
「座ったままでも、あなたの体は変わります。」
まずは一度体験してみてください。
無理なく続けられる安全な動きで、
ぎっくり腰を遠ざける体へ。
呼吸でリラックス足ゆび〜下半身をほぐす肩・背中を整えて全身スッキリ
この3ステップで無理なく続けられる内容です。
フレイル（虚弱）予防や入院中の方にもおすすめ！
来場者の方と一緒にオンライン配信（ZOOM＆アーカイブ配信）
講師は、小顔トークセン 講座
でコラボもした経歴もあります、
Sumie☆︎先生！
講師付きレッスン（Instagramで週1回アドバイス）
単発体験もOK・長めのタオルをご用意ください
開催概要
日程：2025年11月25日（火） 10時～11時くらいまで（前回より時間変更となります）
講座料金 2,000円
ZOOM生ライブ配信
＊飲み物(水等)＊長めのタオルをご用意ください
「座ったままでも、あなたの体は変わります」
まずは一度体験してみてください。
気軽に続けられる運動習慣を、一緒に始めましょう！
腰痛、股関節痛、膝痛等通院
されていらっしゃる方は、
医師にご相談の上、
ご無理の無い範囲でご参加下さい。
- Kreha マスターアカデミーは、
- 光のエバンジェリスト・Krehaが、「あったら良いな！」と願ったことから生まれた
- 時空を越えてあらゆる繋がりを光へと導く講座です。
- この現代に生きる皆さまの無限大の可能性を
- 様々なワクワクとともに輝かせられたらと願い誕生いたしました！
- 幅広いジャンルで感性豊かな講師陣とともに繰り広げる
- Kreha マスターアカデミーは、
- 未知なる未来を、無限の創造性とともに
- 光を生む未来へと導く小さな道標となれましたら幸いです。
Krehaより みなさまへ。
Krehaマスターアカデミーは、
東京・東日本橋駅徒歩約２分、４駅が隣接するアクセスしやすい環境にある、
「Happy-Crystal East」で開催されています。
五感を呼び覚まし感性の輝きを生む、様々な講師陣による、
彩り豊かなワークショップや本格講座など、どれもが魂レベルでの輝きを生む、
ワクワクが止まらないものばかりです。
魅力あふれる講師陣は、これまでお仕事で経験されてきた資格を次のステージとして、
ライフワークとして活用される講師をはじめ、
これまでずっと憧れていた資格や技術を取得して公表する機会がなかった方、
自分のスキルを活かしてみたい方、
資格や技術というよりも、情報や知識をお伝えしたい方、
ものつくりの楽しさをシェアしたい方など、日本各地からお越しいただいています。
講座開催ご希望の方は、事務局までお問い合わせください。
（開催には講座内容・講師となる方の審査がございます。）
お願い
＊本アカデミーは、資格習得・講師養成講座ではありません。
ご参加される皆さまそれぞれの感性をさらなる輝き放てるよう、
あらゆる分野の講師陣たちが、独自に考案した特別な講座です。
ひとつひとつ、目には見えない階段を上るかのように、
魂レベルでの気づきの輝きが瞬き、
人生というに道を歩みながら
気づきと出逢う意識も現実も、すべて変化していくことでしょう。
Krehaマスターアカデミー 過去開催講座
・開運Flower アレンジメント講座
・開運 ハーバリウム講座
・Happy クリスマスリース講座
・開運招福 しめ縄講座
・アロマ講座
・開運五行講座
・魔法使い養成講座
・開運ステンドグラス講座
・開運セルフネイル講座
・開運中国紐講座
・未来を輝きに変える魔法塾
・Krehaパワーストーン講座 ほか
参加者からの応援/感想メッセージ
w 様
ZOOM参加型 【いす＆スト】 椅子で健康！ ストレッチ 【ぎっくり腰予防編】 オンライン参加 10時の部
2025/11/29
これはおススメ★★★
いつも楽しい時間を有難うございます^ ^体が硬い私でも簡単に出来るいす＆スト。
終わった後は凄く軽く、固まった筋肉が正常に動きだします。すみえ先生の素敵な呼吸の掛け声のリズムを思い出しながら、隙間時間に思い出しながらやってみます。有難うございました。
のび子 様
ZOOM参加型 【いす＆スト】 椅子で健康！ ストレッチ 【ぎっくり腰予防編】 オンライン参加 10時の部
2025/12/ 3
これはおススメ★★★
私は筋金入りのぐうたら人間で 疲れはサウナでとって37年ですが…近頃はサウナから出ても身体の痛みが残っていました
そんな時 椅子ヨガのZoomをやってみたら簡単で身体が軽くなってる🎵 しかもリアルで一緒にやるのが楽しい🎵 クレハさんの参加も多いので身体の声も聞けて嬉しい🎵
これをサウナやお風呂の中で足を触ってるだけで ホントに痛みがとれてるんです❕びっくりですよ❕ちゃんと全部やってません ぐうたらでも続きます🤗ありがとう～🤗
いちご 様
ZOOM参加型 【いす＆スト】 椅子で健康！ ストレッチ 【ぎっくり腰予防編】 オンライン参加 10時の部
2025/11/26
また参加します
いす＆スト、ギックリ腰予防ありがとうございました✨毎回わかりやすくて、日常に取り入れやすいので気付いたら色々しています❣️
毎朝ベッドの上で足指ストレッチをする事が習慣になり1日をスタートできることが嬉しいです♡ 多忙な時こそ念入りにすると、疲れ知らずでした！
先生の呼吸を真似ると、すごく深くいつも以上に意識できるのでこれからも続けていきます！来月も楽しみにしています💓
のりけい 様
ZOOM参加型 【いす＆スト】 椅子で健康！ ストレッチ 【ぎっくり腰予防編】 オンライン参加 10時の部
2025/11/27
楽しく学べました
いす＆スト【ぎっくり腰予防編】に参加させていただきました。フレイル予防を発信し広めたいというsumie先生の想いがすごく伝わる講座です！優しく丁寧で、難しいストレッチは全くなく、大事なストレッチは、復習を兼ねて毎回取り入れ手軽に習慣付くよう考えてくださっていて、覚えやすくてとても有難いです(^^)
今回は、呼吸法で腹筋を鍛え、自分でできる腰痛予防を教わりました！
毎回笑顔で楽しく参加しています！
今回もありがとうございました〜♪
開催要項
| 開催日時 |
2025年11月25日(火)
開場 9:50
開始 10:00 終了 11:00 |
|---|---|
| 場所 |
Zoom |
| 参加費 |
参加費
2,000 円
|
| キャンセルポリシー |
変化がない等の理由でのクレームやご返金はお受けいたしかねます。 |
| お支払方法 |
銀行振込 |
| 定員 |
50 名 |
| 申込受付期間 |
2025/11/12(水) 09:23 ～ 2025/11/25(火) 09:50まで |
| 主催者 |
Krehaマスターアカデミー事務局 |
| お問い合わせ先 | Krehaマスターアカデミー事務局 |
| お問い合わせ先電話番号 | 0336623788 |
| お問い合わせ先メールアドレス | hkprollc@gmail.com |
