受付は11月25日(火)09:50で終了しました。

ZOOMでライブ参加！椅子やベッドで出来る簡単ストレッチでフレイル予防！

期待できる効果

座ったままで、こころとからだを整えられます！

現代のフレイル予防に！

椅子や座ったままで出来る！

簡単＆楽しく続けられる

ヨガストレッチ

「いす＆スト」

今回は、忙しい年末を乗り切る

「ぎっくり腰予防」編です」！

いす＆スト（椅子＆ストレッチ）
【ぎっくり腰予防編】

【オンラインZOOM参加：13時の部】
こちらのお申込みは

ZOOMの生ライブ配信

参加型です。

アーカイブ付き！

体力に自信がなくても大丈夫！
椅子に座ったままでできる「やさしいヨガ＆ストレッチ」で、

こころと体に元気を取り戻しませんか？

「ぎっくり腰予防」編！

季節の変わり目や、寒さが強まる時期に起こりやすい
突然の腰の痛み。
ぎっくり腰の多くは、
“普段の姿勢”と“血流の低下”が原因です。

座ったままで無理なくできる運動で、
あなたの腰を守りましょう。

✅ この講座はオンラインZOOM（アーカイブ付き）

体力に自信がなくても大丈夫。
椅子に座ったままでできる「やさしいヨガ＆ストレッチ」で、
こころと体に元気を取り戻しませんか？

✅ ぎっくり腰予防のポイント

● 冷えや不意の動きで硬くなりやすい「腰まわり」をやさしくほぐす
● 坐骨・骨盤まわりの筋緊張を取って血流を改善
● 深い呼吸で内側からリラックス
● ぽかぽかと温まり、”痛みを防ぐ腰”づくりへ

「座ったままでも、あなたの体は変わります。」

まずは一度体験してみてください。
無理なく続けられる安全な動きで、
ぎっくり腰を遠ざける体へ。

呼吸でリラックス足ゆび〜下半身をほぐす肩・背中を整えて全身スッキリ

この3ステップで無理なく続けられる内容です。
フレイル（虚弱）予防や入院中の方にもおすすめ！

来場者の方と一緒にオンライン配信（ZOOM＆アーカイブ配信）

講師は、小顔トークセン講座
でコラボもした経歴もあります、

Sumie☆︎先生！

講師付きレッスン（Instagramで週1回アドバイス）

単発体験もOK・長めのタオルをご用意ください

開催概要

日程：2025年11月25日（火）　13時～14時くらいまで（前回より時間変更となります）

講座料金　2,000円

ZOOM生ライブ配信

＊飲み物(水等)＊長めのタオルをご用意ください

「座ったままでも、あなたの体は変わります」
まずは一度体験してみてください。
気軽に続けられる運動習慣を、一緒に始めましょう！

腰痛、股関節痛、膝痛等通院

されていらっしゃる方は、

医師にご相談の上、

ご無理の無い範囲でご参加下さい。

今までなかなか体験する機会がなかった方へ。

Kreha マスターアカデミーは、
光のエバンジェリスト・Krehaが、「あったら良いな！」と願ったことから生まれた
時空を越えてあらゆる繋がりを光へと導く講座です。
この現代に生きる皆さまの無限大の可能性を
様々なワクワクとともに輝かせられたらと願い誕生いたしました！
幅広いジャンルで感性豊かな講師陣とともに繰り広げる
Kreha マスターアカデミーは、
未知なる未来を、無限の創造性とともに
光を生む未来へと導く小さな道標となれましたら幸いです。

Krehaよりみなさまへ。

Krehaマスターアカデミーは、

様々なジャンルをKrehaとともに

時空を越えた繋がりでお楽しみいただける

現世×Kreha＝未来創造を導く

世界にふたつと無いアカデミーです。

難しい勉強や修行で苦しむのではなく

現世だから出逢えた魅力あふれる講師陣とともに

この時代に生きて輝きを見失うことなく

魂レベルでの喜びを見出していく

魔法の世界をお楽しみください！

Krehaマスターアカデミーは、
東京・東日本橋駅徒歩約２分、４駅が隣接するアクセスしやすい環境にある、
「Happy-Crystal East」で開催されています。
五感を呼び覚まし感性の輝きを生む、様々な講師陣による、
彩り豊かなワークショップや本格講座など、どれもが魂レベルでの輝きを生む、
ワクワクが止まらないものばかりです。

魅力あふれる講師陣は、これまでお仕事で経験されてきた資格を次のステージとして、
ライフワークとして活用される講師をはじめ、
これまでずっと憧れていた資格や技術を取得して公表する機会がなかった方、
自分のスキルを活かしてみたい方、
資格や技術というよりも、情報や知識をお伝えしたい方、
ものつくりの楽しさをシェアしたい方など、日本各地からお越しいただいています。

講座開催ご希望の方は、事務局までお問い合わせください。　
（開催には講座内容・講師となる方の審査がございます。）

お願い

＊本アカデミーは、資格習得・講師養成講座ではありません。

ご参加される皆さまそれぞれの感性をさらなる輝き放てるよう、

あらゆる分野の講師陣たちが、独自に考案した特別な講座です。

ひとつひとつ、目には見えない階段を上るかのように、

魂レベルでの気づきの輝きが瞬き、

人生というに道を歩みながら

気づきと出逢う意識も現実も、すべて変化していくことでしょう。

Krehaマスターアカデミー　過去開催講座

・開運Flower　アレンジメント講座
・開運　ハーバリウム講座
・Happy　クリスマスリース講座
・開運招福　しめ縄講座
・アロマ講座
・開運五行講座
・魔法使い養成講座
・開運ステンドグラス講座
・開運セルフネイル講座
・開運中国紐講座
・未来を輝きに変える魔法塾
・Krehaパワーストーン講座　ほか

参加者からの応援/感想メッセージ

感想文は編集されていないお客様の生の声です

まめこ様

ZOOM参加【いす＆スト】椅子で健康！ストレッチぎっくり腰予防編オンラインZOOM参加 1３時の部

2025/11/25

もう最高！（笑

いす＆スト参加させて頂きました。
足の指をストレッチすると全身がポカポカになりました。
肩から腰も軽くなりました。
呼吸法も続けていこうと思います。
楽しかったです。ありがとうございました🙏

匿名希望