心の守り方
2ステップ講座
今、介護を必要とする
大切な方を
支えているあなたへ
目の前の人を想い、
自分の時間やエネルギーを
惜しまずに注ぎ、
毎日を懸命に過ごしているあなたは、
本当に素晴らしい存在です。
けれど、
どれだけ愛情を注いでいても、
時に心が折れそうになる瞬間は
ありませんか?
本当は、助けてほしいのは
『わたし』なのに…
そんなふうに、
心の奥でつぶやきたくなる日も
あるかもしれません。
✔︎ 優しくしたいのに、
ついイライラしてしまう
✔︎ 助けてほしいのに、うまく頼れない
✔︎「私がやらなきゃ」と
頑張りすぎてしまう
✔︎ 家族との関係がギクシャクして
孤独を感じる
そんなあなたのための
心と関係性を整える2ステップ講座
をご用意しました!

各講座ごとの参加も可能ですが、
アーカイブ視聴もできますので、
どちらもご参加いただくのが
おすすめです☆
セミナー概要
第1回
自分の心を整える
セルフケア
〜私の心の声を聴く練習〜
【日程】
2月14日(土)
午前10時〜(90分間)
【主な内容】
🌈 介護者が抱えやすい4つの感情
🌈 自分のキャパシティー(器)を知る
🌈 日常でできるセルフケアの3習慣
🌈 未来を描く|介護が終わった後の人生
第2回
人間関係と境界線
〜相手を思いやりながら
自分も大切にする距離感〜
【日程】
2月28日(土)
午前10時〜(90分間)
【主な内容】
🌈 人間関係のストレスの正体
🌈 “優しさ”と“自己犠牲”の違い
🌈 境界線(バウンダリー)を守る方法
🌈 勇気のコミュニケーション
🌈 関係に疲れたときの“心の距離”の取り方
🌈 介護の経験を“宝”に変える未来ワーク
(各回共に)
【場所】
オンライン(zoom)
※アーカイブあり
【参加費】
2講座参加で
6,000円(税込)
※単回での受講は3,300円(税込)になります
【対象】
ご家族を介護されている方
介護に不安を感じている方
介護に関わる全ての方
このセミナーに参加すると
こんな変化が訪れます
🌱自分の感情に気づき、
「ダメな感情」なんてない
と心から思えるようになります
セルフケア習慣が身につきます
解放されます
罪悪感を抱かなくなります
自分の人生を大切に歩んで
いける視点が生まれます
介護うつ・バーンアウト
(燃え尽き症候群)
の大きな要因は
「人間関係のストレス」
とも言われています。
①あなた自身を整える(内側)
②相手や周囲との関係を整える(外側)
この2つを学び、身に付けていけば

そんな未来が、
ちゃんと待っています。
講師(共同主催):村上ありか

【プロフィール】
家族ケア専門看護師。看護師歴20年以上。
訪問看護・精神疾患・家族支援・
看取りの現場で、のべ1万人以上の
患者・家族に関わる。
「自分のことも抱えながら、大切な人を
支える人」の心のケアを専門とし、
傷ついた心の修復、家族関係の調整、
病状・メンタルの回復伴走を行う。
悩みの核心や言葉にならない願いを
捉える観察力に長け、悩みを
「知識と根拠」を使って整理し、
安心できる方向に導くことを強みと
している。
介護うつ・介護虐待ゼロを目指し、
介護者支援の講座や家族ケア活動を
展開中。
【講師からのメッセージ】
こんにちは。
私はこれまで20年以上、
病院・施設・在宅の現場で
1万人以上の方と向き合ってきました。
そこで痛いほど感じたことがあります。
介護している人は
「自己犠牲で頑張る」ということを
日常化しているということ
そして、
介護している人は孤独だ、ということ
どんなに正しく介護していても、
その人の “心” が置き去りになれば、
どこかで無理が来てしまう。
罪悪感、怒り、悲しみ、無力感——
それらはあなたが
“優しい人”だからこそ生まれる感情です。
決して間違いではありません。
介護の現場で、
介護虐待や介護うつが生まれる瞬間を
見てきたからこそ、
「介護する人の心こそ守られる社会に
したい」
今回の講座では、
介護を続けるために欠かせない
“こころの守り方”
を多角的に状況を
見る視点でお届けします。
介護に関わるすべての人が、
あたたかい気持ちのまま、
自分を失わずに誰かを支えられるように。
“やさしさを選べる未来” を、
一緒につくっていきませんか?
ファシリテーター(共同主催):
真野愛莉
【プロフィール】
人生開花プロデューサー/メンタルケア
「自己犠牲こそが美徳」という呪縛を
解き、”自分軸”で生きる人生へと再構築
する専門家。
ボランティア支援を含めた活動歴は
12年超、起業後も6年間で延べ700人
以上の女性をサポート。
コーチングセッションは累計1,000件
を超え、クライアントへの売上貢献総額
は3億円以上、SNS総フォロワー数は
5,000人を超える。
かつて、自身も実母の介護や、
夫の失業によるメンタルケアなど周囲
の期待や役割に応えようとするあまり、
心をすり減らし”自分不在”の人生を
送った経験を持つ。その絶望の淵で、
「環境や他者は変えられなくても、
自分の”捉え方”と”未来”はデザイン
できる」という真理に到達。
近年では、社会課題でもある
「介護者の心のケア」にも尽力。
「介護は、自己犠牲ではなく、
愛の循環である」という信念のもと、
頑張りすぎる介護者が罪悪感なく
自分の人生を謳歌するための
「心の防波堤」を築く活動を展開。
「あなたの人生の主役は、あなた自身
である」と説き、関わる全ての人の魂を
本来の輝きへと導くナビゲーターとして
全国から支持されている。

介護を「がんばるもの」から
「続けられるもの」へ変えるために。
やさしさをすり減らさずに、
目の前の人と、これからの自分に、
心地よく寄り添っていくために。
この講座が、
あなた自身を大切にする一歩
となりますように
あなたのご参加を、
心からお待ちしています💖
※本セミナーは、全2回の構成となっており、2回セットでの参加をおすすめします。リアルタイムでのご参加が難しい場合は、アーカイブでのご視聴も可能です。単発購入後(お支払い完了後)に2回セットへの変更は、できかねますので、あらかじめご了承ください。第1回参加後に、第2回の追加購入を希望の際は、別のアドレスにて、再度『第2回 2月14日のみ参加する』よりお申込みください。
開催要項
| 開催日時 |
2026年2月14日(土)
~ 2月28日(土)
開始 10:00
終了 2026/2/28 11:30 |
|---|---|
| 場所 |
zoom開催 Zoom |
| 参加費 |
第1.2回両日参加する
6,000 円
第1回 2月1日のみ参加する
3,300 円
第2回 2月14日のみ参加する
3,300 円
|
| キャンセルポリシー |
お支払い完了後のキャンセルによる返金はお受けできません。 |
| お支払方法 | |
| 定員 |
30 名 |
| 申込受付期間 |
2026/1/14(水) 00:00 ~ 2026/2/28(土) 00:00まで |
| 主催者 |
村上ありか・真野 愛莉 |
| お問い合わせ先 | 合同会社Iris事務局 |
| お問い合わせ先電話番号 | |
| お問い合わせ先メールアドレス | info@iris.gifts |

