同じ悩みでも、
見え方が変わると深刻さが変わる。


【意識の働き方】と
【思い込みの仕組み】を
知って、感情に飲まれず、
落ち着いて選べる私へ。

【こんなお悩み


ありませんか？】

• 

• 
  ・考えすぎて、頭の中がずっと忙しい

• ・同じ悩みを何度も繰り返してしまう

• ・人の言葉や態度に敏感で、
  
  
  気持ちが揺れやすい

• ・イライラした自分を責めて、
  
  
  さらに疲れてしまう

• ・「私がもっと頑張らないと…」が
  
  
  止まらない

• ・気持ちの切り替えがうまくできない

• ・心を整える方法を知りたいけど、
  　何から始めたらいいか分からない
  
  

【この体験会で


お伝えすること】

私たちの心は、出来事そのものよりも
「どう捉えたか（思い込み）」
によって反応します。

だから同じ悩みでも、
視野が狭いと深刻になり、



視野が広がると
“扱える悩み”に変わっていきます。

そして必要なのは、
気合いやポジティブ思考ではなく
「気づいて、戻る」練習です。

この体験会では、
心の仕組みを学びながら



日常で使えるマインドフルネスを
体験していただきます。

【参加すると得られること】

参加することで、
悩みがゼロになるというよりも

悩みに飲まれる時間が減っていく
感覚を体験できます。

• ・心の反応の仕組み（意識・思い込み）が
  
  
  わかる

• ・自分を責めるクセに気づける

• ・視野が広がり、選べる行動が増える

• ・感情に飲まれそうな時の「戻り方」が
  
  
  わかる

• ・「また同じことで落ち込む私」から
  　 抜け出す第一歩になる

「また同じことで落ち込む私」から
抜け出す第一歩になります。

【当日の内容（60分）】

※録画アーカイブあり
リアルタイムでの参加が
難し場合は、録画でご覧ください

1）ミニ講座：心の反応が起きるしくみ
（意識の向き／


思い込みが反応につながる話）

2）マインドフルネス体験：



今ここに戻る練習
（落ち着きを取り戻す方法）

3）ワーク：反応の仕組みを見える化
（視野を広げる問いを使って


“深刻度が変わる”体験）

4）質疑応答＋講座のご案内（希望者のみ）

【こんな方におすすめです】

• ・感情の波で疲れやすい

• ・考えすぎ・気にしすぎを止めたい

• ・自分を責めるクセをやめたい

• ・他人軸から抜け出して、
  　自分の気持ちを大切にしたい

• ・マインドフルネスを“ちゃんと
  　日常で使える形”で身につけたい

• ・講座が気になるけど、
  　まず体験してみたい

【ここまで読んでくださった方へ】

ここまでの内容を見て
「わかる…！」と思った方ほど、
ひとつだけ大事なことがあります。

マインドフルネスは、
1回知っただけでは、
日常で使えるようになりません。

なぜなら私たちは、
疲れた時ほど、忙しい時ほど、
いつもの思考や反応パターンに
戻ってしまうからです。

だからこそ必要なのは
気合いではなく
【練習する環境】です。

この体験会は「きっかけ」ですが、
講座は「習慣になるまで一緒に
練習する場所」になります

【WML講座でできること】

半年かけて少しずつ

• ・思い込みに気づく

• ・視野を広げる問いを持つ

• ・感情に飲まれそうな時に戻れる

• ・自分の本音を選べる

• ・人の顔色より、
  
  
  自分の感覚を大事にできる
  
  
  

そんな“心の使い方”を、
暮らしの中で育てていきます。

【こんな方は講座が向いています】

• ・1人だと続かないと感じている

• ・その場では整っても、また戻ってしまう

• ・分かったつもりで終わらせたくない

• ・自分の反応を根っこから変えていきたい

• ・これからは「自分の人生」を生きたい
  
  

【まずは体験会へ】

この体験会では、心の仕組みと
“戻り方”を体験しながら
WML講座の雰囲気も知っていただけます。

「今の私を変えたい」ではなく
「今の私のままでも、生きやすくなれる」
その第一歩を一緒に踏み出しませんか？

まずは体験会でお会いできることを
楽しみにしています。

Katsura＆Ayano