ZOOM参加型【いす＆スト】椅子で健康！ストレッチ【季節の変わり目にゆらぐ心と　身体のケア身体ケア】オンライン参加 10時の部

受付は3月24日(火)09:50で終了しました。

ZOOMでライブ参加！椅子やベッドで出来る簡単ストレッチでフレイル予防！

期待できる効果

ゆるめることで、本来の落ち着いた自分に戻れます

座ったままで、こころとからだを
整えられます！

現代のフレイル予防に！

椅子や座ったままで出来る！

簡単＆楽しく続けられる

ヨガストレッチ

「いす＆スト」

座ったままでできる、やさしい健康ストレッチ
【いす＆スト】今月のテーマは


【季節の変わり目にゆらぐこころと身体ケア】

いす＆スト（椅子＆ストレッチ）

【季節の変わり目にゆらぐ
こころと身体ケア】

【オンラインZOOM参加
10時の部】
こちらのお申込みは

ZOOMの生ライブ配信

参加型です。

アーカイブ付き！

※バスタオルや、クッションなどをご用意ください。

3月は、心も身体も揺れやすい季節。

☆最近なんだか気分が落ち着かない

☆イライラしやすい

☆眠りが浅い

そんな感覚はありませんか？

季節の変化は、知らないうちに

自律神経や感情のバランスにも影響します。

この講座では

呼吸と穏やかなストレッチで感情とめぐりを優しく整え「ふぅ…」と力が抜ける感覚を

取り戻していきます。

心と身体をそっと整える時間へ

この講座で得られること

・不安や焦りがやわらぐ
・呼吸が深くなる
・気持ちが安定しやすくなる
・春を軽やかに迎えられる

がんばる運動ではなく、
ゆるめて整えるセルフケア時間です。

はじめての方も安心

・すべて椅子に座ったまま
・激しい動きなし
・体力に自信がなくてもOK
・単発参加OK
・オンラインで自宅から参加可能

運動が久しぶりの方にもおすすめです。

こんな方へ

・最近なんとなく疲れやすい
・感情の浮き沈みを感じる
・春の不調を予防したい
・自律神経を整えたい
・やさしく体を動かしたい

「体力に自信がなくても大丈夫」
無理のない動きで、

楽しみながら続けられる内容です。
まずは一度、体験してみてください。

呼吸でリラックス足ゆび〜下半身をほぐす肩・背中を整えて全身スッキリ

この3ステップで無理なく続けられる内容です。
フレイル（虚弱）予防や

入院中の方にもおすすめ！

来場者の方と一緒にオンライン配信

（ZOOM＆アーカイブ配信）

講師は、小顔トークセン講座
でコラボもした

経歴もあります、

Sumie☆︎先生！

単発体験もOK！

長めのタオルをご用意ください

開催概要

日程：2026年3月24日（火）　10時～11時

講座料金　2,000円

ZOOM生ライブ配信

＊飲み物(水等)
＊長めのタオルとバスタオルや、クッションなどをご用意ください。

「座ったままでも、あなたの体は変わります」
まずは一度体験してみてください。
気軽に続けられる運動習慣を、

一緒に始めましょう！

腰痛、股関節痛、膝痛等通院

されていらっしゃる方は、

医師にご相談の上、

ご無理の無い範囲でご参加下さい。

今までなかなか体験する機会がなかった方へ。

Kreha マスターアカデミーは、
光のエバンジェリスト・Krehaが、
「あったら良いな！」と願ったことから
生まれた時空を越えてあらゆる繋がりを
光へと導く講座です。
この現代に生きる皆さまの無限大の可能性を
様々なワクワクとともに輝かせられたらと
願い誕生いたしました！
幅広いジャンルで感性豊かな講師陣と
ともに繰り広げるKreha マスターアカデミーは、
未知なる未来を、無限の創造性とともに
光を生む未来へと導く小さな道標と
なれましたら幸いです。

Krehaよりみなさまへ。

Krehaマスターアカデミーは、

様々なジャンルをKrehaとともに

時空を越えた繋がりでお楽しみいただける

現世×Kreha＝未来創造を導く

世界にふたつと無いアカデミーです。

難しい勉強や修行で苦しむのではなく

現世だから出逢えた魅力あふれる講師陣とともに

この時代に生きて輝きを見失うことなく

魂レベルでの喜びを見出していく

魔法の世界をお楽しみください！

Krehaマスターアカデミーは、
東京・東日本橋駅徒歩約２分、４駅が隣接するアクセスしやすい環境にある、
「Happy-Crystal East」で開催されています。
五感を呼び覚まし感性の輝きを生む、様々な講師陣による、
彩り豊かなワークショップや本格講座など、どれもが魂レベルでの輝きを生む、
ワクワクが止まらないものばかりです。

魅力あふれる講師陣は、これまでお仕事で経験されてきた資格を次のステージとして、
ライフワークとして活用される講師をはじめ、
これまでずっと憧れていた資格や技術を取得して公表する機会がなかった方、
自分のスキルを活かしてみたい方、
資格や技術というよりも、情報や知識をお伝えしたい方、
ものつくりの楽しさをシェアしたい方など、日本各地からお越しいただいています。

講座開催ご希望の方は、事務局までお問い合わせください。　
（開催には講座内容・講師となる方の審査がございます。）

お願い

＊本アカデミーは、資格習得

講師養成講座ではありません。

ご参加される皆さまそれぞれの感性をさらなる輝き放てるよう、あらゆる分野の講師陣たちが、独自に考案した特別な講座です。

ひとつひとつ、目には見えない階段を上るかのように、

魂レベルでの気づきの輝きが瞬き、

人生というに道を歩みながら

気づきと出逢う意識も現実も、

すべて変化していくことでしょう。

Krehaマスターアカデミー　過去開催講座

・開運Flower　アレンジメント講座
・開運　ハーバリウム講座
・Happy　クリスマスリース講座
・開運招福　しめ縄講座
・アロマ講座
・開運五行講座
・魔法使い養成講座
・開運ステンドグラス講座
・開運セルフネイル講座
・開運中国紐講座
・未来を輝きに変える魔法塾
・Krehaパワーストーン講座　ほか

参加者からの応援/感想メッセージ

感想文は編集されていないお客様の生の声です

伊藤佐麻里様