1️⃣呼吸法（5分）

リラックス効果、運動効果向上のために深呼吸を意識して整えていきます

2️⃣デトックスストレッチ（30分）

全身の凝り固まった筋肉や関節をゆっくりと丁寧に伸ばし広げ、血流やリンパの流れを促します

3️⃣ママのための体幹ストレッチ（5分）

毎月のテーマに沿った体幹を鍛えるストレッチを施します

お家でできるかんたん体幹ストレッチやかんたん骨盤ケアもお伝えします

4️⃣チェアママエク（10分）

座りながらできるエクサササイズで脂肪を燃焼します

じんわりと気持ちいい汗をかきましょう！

5️⃣リラックス寝ストレッチ（10分）

横になって股関節や腰回りを緩めてほぐします。

また骨盤矯正のストレッチや腹筋などもやったのち、

最後に深呼吸をしておしまいになります。

普段気になっていなくても、

実は様々な課題を抱えている子育て中のカラダ。

ココロも同じですよね？

月に1度、スマイルストレッチでご自身の

ココロとカラダと向き合う時間を作ってあげませんか？

土曜日開催なので、パパがお休みの人はパパにお子様を預けて

おひとり様タイムとしてご活用いただいたり

平日休みのパパさんのご家庭では、土曜日の遊び場としても♬