1️⃣呼吸法（5分）

リラックス効果、運動効果向上のために深呼吸を意識して整えていきます

2️⃣デトックスストレッチ（30分）

全身の凝り固まった筋肉や関節をゆっくりと丁寧に伸ばし広げ、血流やリンパの流れを促します

3️⃣ママのための体幹ストレッチ（5分）

毎月のテーマに沿った体幹を鍛えるストレッチを施します

お家でできるかんたん体幹ストレッチやかんたん骨盤ケアもお伝えします

4️⃣チェアママエク（10分）

座りながらできるエクサササイズで脂肪を燃焼します

じんわりと気持ちいい汗をかきましょう！

5️⃣リラックス寝ストレッチ（10分）

横になって股関節や腰回りを緩めてほぐします。

また骨盤矯正のストレッチや腹筋などもやったのち、

最後に深呼吸をしておしまいになります。

普段気になっていなくても、

実は様々な課題を抱えている子育て中のカラダ。

ココロも同じですよね？

月に1度、スマイルストレッチでご自身の

ココロとカラダと向き合う時間を作ってあげませんか？

レッスンの後には、希望者全員でランチ会を開催♬

毎回開催されているランチ会は私のレッスンの大きな楽しみの１つ！

日々の育児悩みや不安、保育園や幼稚園の情報交換など、

いつもママ同士で話が盛り上がっています

みんなで一緒に動いた後だから

打ち解けるのも早いんですよね！