小黒まどか　(おぐろまどか)オンライン版初めてさんも楽しい♪ まどかのほっこりヨガ

受付は2020年5月13日(水)10:00で終了しました。

お家で自分とやさしく向き合う時間つくりませんか？

期待できる効果

肩こりや腰のこわばりが楽気持ちもリラックス

こんなときだから自分の体と心をゆるめる

楽しくおうちで心身ほぐして自分らしくすっきりライフへ

大変なときだからこそ疲れをためない心身へ

ステイホーム自分や周りをまもることは大切

だけど

ぴりぴりイライラ不安がいっぱいだと自分も周りもつかれてしまう

体心こわばってないですか？

家族とわらってますか？

運動不足になってないですか？

自分らしい自分でいれてますか？(^^♪

あっ！いれてないっておもったら

外側(社会）に向けてる意識内側(自分)に

自分を調える時間つくりましょ♪

つくって良いんですよ♪

体が疲れると心もつかれる

心が疲れると体も疲れる

あなたが疲れると

あなたの周りにいる人も心配になります

あなたが周りを気にかけてるように

心配しあうより

笑いあってみて

自分らしく今と向き合おう

皆で

心・体
力みをゆるめて

今ここにいる自分をまず大切にしよう

ゆるく優しく楽しく体と心と自分とむきあう一つの場を

私まどかがほっこりヨガでえがきます

まどかのほっこりヨガ

🌼ほっこりヨガとは？
ほかのヨガと何が違うの？

・ポーズや形にこだわりません

ポーズが簡単でわりとやりやすい

アーサナ(ポーズ)や呼吸法はあくまでも一つの方法だと私は思います

大切なのはご自身が気持ちよく自分の体と気持ちと心地よくむきあってるかが

大切だと思うので形ができなくても大丈夫ですし

皆さんが安心して気持ちよくむきあっていけるように

体心を緩みやすい内容をおつたえしていきますね

・目から鱗な内容もあるかも？

ヨガだけにとらわれないいろんなツールが人を緩ませほぐし心身を調和するように

私はおもいます

ヨガのツールだけでなくツボや整体場合によっては〇△な事もとりいれます(^^♪

・オンラインだからこその楽しみ方もいれていきます

実は私は典型的なアナログ人間でこれを切り出すのにかれこれひと月？(;^ω^)

だからこそいろいろ苦手さんと共有できることもあるしフォローもできることもあると思うので

気軽にさんかしてください

そして何より遊び好きなので(^^♪

モニター画面にご自身が移ってない状態での参加や、

バック画面を森林浴になんて遊びもできます

〇△ワークもときどきするかも(^^♪

・なぜかほっこりします

なんでかは

参加してみてください（●＾o＾●）

あなたがあなたに優しくむきあうと

あなたもあなたの周りも笑顔になる

ほっとどんな時も自分が自分らしく

あなたがあなたに

ほっと一息

笑顔の花束を

こんな方におすすめです

１　生活リズム・スタイルがかわって戸惑いを感じている方
２　我慢しすぎてつかれてしまっているかた
３　コリがたまったり運動不足なかた
４　心身リラックス＆スッキリしたいかた
５

自分らしくを大事にしたいかたこれからしていきたい方

☆いのちの奏
ほっこりヨガ

小黒まどか

兵庫県を中心に全国へ誰もが自分らしく歩める一つのタネと、小さなタネから皆がありのままに優しくつながりあう世界づくり活動として

『まどかのほっこりヨガ』『ゆるっと伝統医学日々にいかせるセルケア』やシンキングボールやグータドラムなど民族楽器をつかった演奏や音ワーク
体感ワークをおこなっています

対象は子供から大人まで自然ともつながりながらさまざまな表現者仲間たちともつながりコラボをしながら

そのとき必要なゆるみと調和をベースにともに学びともに遊びともに感じ活動しています。

１　オンラインが初めての方もリンクなどご連絡対応します
２　別日程などご希望のかたも気軽にご連絡ください
３モニター画面が苦手な方にも対応できるようヨガの動きを声でお伝えするので
画面を見るのが苦手な方はお知らせください
４　zoomなどでご自身は画面上に見えない状態での参加も可能です

最後にひとこと

ヨガという時間を通して皆で楽しくゆるみ和え

自分に周りにやさしさをあたえあえる日々のきっかけになればと思います

　いのちの奏　体感ワークセラピスト　ヒーリング楽器奏者　

小黒まどか

1人1人が自分らしくいきるきっかけづくり　自分らしく人生を喜びいきていくことのサポート

倍音ヒーリング打楽器奏者
心身をゆるめ整える　ヨガ五感ワーク
ヨガインストラクター
アユールヴェータセルフケアアドバイザー
より健康に1人1人にあわせた家でできるセルフケア　アドバイザー
1人1人が　自分らしく笑顔で喜びを持って　自分の人生をより良くいきる
そのためには、体の健康　心の健康　思考や感情　そして沢山の情報　状況　自分と上手に向き合うコツは大切です

私自身も　体と心　本心を顧みずがむしゃらに　社会へ会社へ　　なじもうとし　心身ががたがたになった経験をもっています

すべては　必然でおこっている　だけどできれば　サインとなる心身の違和感を小さなうちに　気づき　バランスを整えていくことで　より　自分の人生を歩みやすく　楽しく生きれるようになっていきます

ヨガやヒーリング楽器といわれている楽器の響きや　自然からのギフトは生まれた時からそれぞれ必要な形で存在している　体・心　五感をつかい　心身のバランスを本来の自分に戻っていけるよう　自然な流れでうながしていってくれます

今　元気なかたも不調な方も　いまより　体も心も軽く元気に　『私として生まれてきて　この人生でよかった』と　感じれる　
生きることを楽しむ♪　　今よりさらに心身が本当の意味で健康に　

　そのきっかけや自らが、バランスを整えていけるサポートのひとつとして　ヨガ・キールタンやグーダドラム等ヒーリング楽器の演奏　自然を味わう五感ワーク　体と心整えるお家でできるセルフ整体アドバイスを行っています

開催要項

開催日時	2020年5月13日(水) 開場　10:20 開始　10:30 終了　11:30
場所	zoom またはラインでんわにて要連絡します兵庫県明石市
参加費	無料
定員	7 名【残 1 席】
申込受付期間	2020/4/30(木) 00:00 　～　2020/5/13(水) 10:00まで
主催者	小黒まどか
お問い合わせ先	小黒まどか
お問い合わせ先電話番号	08051291142
お問い合わせ先メールアドレス	tanpoposaita36@gmail.com

お家で 自分とやさしく向き合う時間つくりませんか？

このような方におすすめ

期待できる効果

開催要項

お家で自分とやさしく向き合う時間つくりませんか？