おうちでイスヨガ・自律神経を整えて快適な身体を手にいれよう！

「適度に身体を動かすこと」は必須！

ヨガは適度な動きで

しかも呼吸を連動して行うことで

自律神経のバランスを整えて体のプチ不調や

イライラや不安を軽減してくれます

• 又、ヨガ初心者の方や体が硬い方でも行いやすい

「椅子ヨガ」で行います

椅子ヨガはその名の通り、椅子を補助に使うヨガ

負荷を掛け過ぎず、安心して行うことが出来ます

しかし、適度に「気持ち良く動いたなぁ！」と

思えるくらいの心地いい強度です

60分のレッスンで行うことは？

・呼吸法(自律神経を整える呼吸法を一緒に行います)

・アーサナ(呼吸と共にヨガの動きを行い、全身の巡りを活性化)

・マインドフルネス瞑想(「今この瞬間」に目を向けた瞑想でストレスの低減が期待)

・セルフマッサージ(リンパの流れを整えてスッキリ！)

◎こんな方にオススメ

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