こんな時だからこそ

心身を穏やかに毎日を過ごしたい..

太極拳＆マインドフルネス瞑想 入門セミナー

ハートフルネス 太極拳（講師　鳥成優一郎）

約400年前に生まれた中国武術の一流派である太極拳。

ゆっくりとした水のような動きから、すさまじい氣のパワーが生まれます。

”No Pain, Big Gain”（痛みなしに、得るものが大きい）と言われるように、太極拳を生活習慣に取り入れることで、筋力、柔軟性、バランス感覚、心肺機能など肉体面だけでなく、精神面においても感情のコントロールがうまくできるようになるなど、健康全般において良い効果が得られます。

今回は、太極拳のいくつかの基本的な動きを繰り返し行います。

無意識に抱えた緊張に気づき、解きほぐすように全身をまんべんなく動かしてみましょう。

自分と相手のハートの響き合いを感じてみましょう。

マインドフルネス瞑想（講師　永井順子）

瞑想というと｢無になること｣というイメージがあるかもしれませんが、マインドフルネスではまずは自分の心の動きや、揺らぎ...そうしたものを丁寧に観察するところから始まります。

　　マインドフルネス瞑想＝今、ここ

ただこの瞬間を感じていきます。

太極拳を体験した後で自分の内側に流れる感覚呼吸の流れを感じながら行うマインドフルネス瞑想は、 穏やかに止まることなく繰り返される命の営みに気づき、今を生き抜くためのセルフケア術になっていきます。

当日の内容

・参加者自己紹介 10分

・太極拳エクササイズ 30分

・マインドフルネス瞑想 30分

・交流会 15分

・いきがいカフェ協会のご紹介 5分

ご用意いただくもの

・ヨガマットまたは敷物
　特にフローリングの場合には冷えないようにしてください。

・ブランケットなど上掛け　※ お部屋の環境でご用意をお願いいたします。
　シャバアーサナ(仰向けで横になる)の時に、これがあると寒くないと思います。

・水分補給用のお飲み物