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御
礼
このような方におすすめ
自分に厳しく、つい自分を責めてしまう方
期待できる効果
ネガティブな気持ちと上手に付き合い、自分を受け入れられ、幸福度がUPします
～セルフコンパッション～
実践のための３ステップ
5/22(日)10:00
～自分に厳しい・気づいたら自分を責めているあなたへ～
自分に優しくすることは、幸せへの第1歩です
失敗したとき、辛い時、「あーやっちゃった」と思うとき、
ネガティブな感情にのみ込まれたり、
出来ない自分を責めてしまうこと、ありませんか？
もしかしたら、無意識で自分を責めているけれど、
それにさえ気づいていないかもしれません。
私は、周りからの評価をいつも気にしていました。
他人と自分を比較して
「どうして自分はできないんだろう」
と、ネガティブな感情に飲み込まれ、
出来ない自分やネガティブな感情を持つ自分を責めていました。
そして、ある大きな失敗をしたとき
自分をとことん責め続けた結果、
自己肯定感が底打ちし、
「うつ」を経験しました。
本当に辛かったです。
既に傷ついて弱っている自分を、
なぜ自分は責めたのか？
それしか問題解決方法を知らなかったからです。
（そして、自責は人間の脳が本能的に行うことでもありました）
その後、「この辛さから抜け出し、幸せになりたい」
という一心で学んだポジティブ心理学の学びの中で、
辛いときこそ自分で自分に優しさを向ける
「セルフコンパッション」
に出会い、衝撃を受けます。
■セルフコンパッションとは■
テキサス大学オースティン校の心理学者
クリスティン・ネフ氏が第一人者となり、研究されている
「他人を思いやるように自分を思いやる思考と行動」のことです。
参考書籍：クリスティン・ネフ「セルフコンパッション」
自責でしか問題を解決できないと思っていた私は、
半信半疑ながらも実践を続けたところ、
徐々に自分が癒され、
どんな自分も受け入れられるようになり、
自己肯定感の高まりとともに、
夫婦関係や子育ての辛さが改善し、
生きることがラクになっていきました。
そして、ネガティブな感情にコントロールされることが減り
逆にネガティブな感情を前向きなエネルギーに
変換することが出来るようになりました。
自分に優しくすることに慣れていないと
「それって甘やかしにならない？」
「自分に優しくすると問題が解決しないのでは？」
と思ってしまうかもしれません。
でも、それは違います。
自分への思いやりを実践することで、
自己肯定感が育まれ
幸福度が高まり
たくさんの良い効果があることが分かっています。
ネガティブな状態の自分を受容し、癒すことで
ポジティブな感情のためのスペースができてきます。
「セルフコンパッション」は
幸せへの第一歩です。
①セルフコンパッション実践のための3つのステップを学び、ワークで体験
②セルフコンパッションの理論と効果を知る
③上記3つのステップを盛り込んだ「慈悲の瞑想」で自分を癒す
① セルフコンパッションの3つのステップを実践できるようになる
② 自分で自分を癒せるようになる
③ どんな状態の自分も受容できるようになる
今回のセミナーでは、少人数で、ゆったりと、じっくりと
セルフコンパッションを学び、実践・習得する時間にしたいと思っています。
＜受講者の感想＞
■理論とワーク、瞑想まで
えっしーがセルフコンパッションを大事に伝えたい想いが詰まっていました。
【ファシリテーター】
江島裕美子（えっしー）
ひふみ認定プロコーチ
NYLB認定ポジティブペアレンティングコーチ
【日時】
日本時間：2022年5月22日（日）10:00～11:30
東海岸：2022年5月21日（土）21:00～22:30
西海岸：2022年5月21日（土）18:00～19:30
【場所】オンライン（zoom）
開催日前日にメールでお知らせします。
【参加費】
ワークショップ参加費 ：3000円
ワークショップ参加＋コーチング体験セッション（割引）：5000円
【参加人数】3名
【持ち物】
筆記用具
セルフコンパッションワークシート
（当日までにメールまたはメッセンジャーでお送りします。
プリントアウトしてお持ちください。）
自己受容コーチ
江島裕美子（えっしー）
コーチングｘ心理学ｘ仏教で自己受容し、幸せ体質になる
Mental Breakthrough CoachingTM認定コーチ
ニューヨークライフバランス研究所認定ポジティブペアレンティングコーチ
ニューヨークライフバランス研究所認定ポジティブ心理学コーチ
認定LIFE SHIFTプラクティショナー
＜ミッション＞
自分を責めて生きづらさを感じている人が 本来の自分らしさを輝かせ 喜びと充実感に満ちた人生を生きる お手伝いすることで 幸せで平和な社会の実現に貢献する
＜My Story＞
幼少期から、人から評価されることが自分の存在価値だと信じ、生きづらさ抱えたまま成人。お寺のしきたりに反発して海外に出て、自分の存在価値を確立する仕事を得たが、その仕事で大失敗をし辞めることに。自分の存在価値を失い、自分を責め続けた結果「うつ」を発症。出産後は母として評価されようと家族をコントロールしようとして、怒鳴る子育て、夫婦関係の悪化、自責のサイクルから抜け出せない暗黒期を経験。
家庭崩壊の危機を感じ「根本を変えて幸せになりたい」という思いで、コーチングを学び、自分と向き合っていく中で、「幸も不幸も自分次第」ということを実感。自分の内面が変わったことで、夫婦関係が劇的に改善、子育てが楽しくなり、キャリアチェンジも実現。
現在は、コーチングに、ポジティブ心理学（PP）、神経言語プログラミング（NLP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非言語コミュニケーション（NVC）を応用し、生きづらさを感じ、幸せになりたいけれど一歩が踏み出せない方が「生きづらさを解消し、本当に叶えたい願いを叶え、自分らしくイキイキと人生を生きていく」ために必要な支援をする活動を行う。また、現在はお坊さんを目指してルーツである仏教を学び、発信をしている。
＜経歴＞
大分県出身 南カリフォルニア在住 国際結婚2児の母
お寺の三姉妹長女として生まれる
英国バース大学 通訳・翻訳科修士課程修了
日系メーカーや外資系ゲーム会社で社内通訳・翻訳業務
フリーランス特許翻訳者18年
2024年 Infinite Light Coaching International LLC設立
https://linktr.ee/esshie
info.coachesshie@gmail.com
開催要項
| 開催日時 |
2022年5月22日(日)
開場 9:55
開始 10:00 終了 11:30 |
|---|---|
| 場所 |
オンライン（ズーム） |
| 参加費 |
ワークショップ参加費
3,000 円
ワークショップ参加費＋コーチング体験セッション（セット割引）
5,000 円
|
| お支払方法 |
|
| 定員 |
3 名 【満員御礼】 |
| 申込受付期間 |
2022/5/ 3(火) 09:00 ～ 2022/5/22(日) 12:50まで |
| 主催者 |
江島裕美子（えっしー） |
| お問い合わせ先 | 江島裕美子（えっしー） |
| お問い合わせ先電話番号 | 6504362965 |
| お問い合わせ先メールアドレス | esshie5000@reservestock.jp |
