受付は2023年9月 4日(月)00:00で終了しました。
ひとりで悩まず、仲間と一緒に快眠になろう！
このような方におすすめ
寝つきが悪い、途中で目が覚める、眠りが浅い、など睡眠にお困りを感じる方へ
期待できる効果
寝つきがよくなる、目が覚める回数が減る、眠りが深くなるなど睡眠の質がアップします
＼ぐっすり眠れて、朝はスッキリ／
漢方快眠ヨガセラピスト
中楯めぐみです。
睡眠の悩みを解決して、朝から元気に
もっと毎日を楽しみたい方へのサポートをしています。
残暑を乗り切る！スッキリ快眠1ヶ月チャレンジ
今年の夏は本当に暑かったですね・・・！
いや、まだ暑い・・・。
夜も湿度が高いので、
暑くて途中で起きてしまう
うまく寝付けない
ということはありませんか？
冷房で逆に冷えて
なんだか疲れが取れず
朝からエンジンかからない
そんなことをおっしゃる方は
とても多いのです。
どうしたら
「睡眠力アップ」が
できるのでしょうか？
私と睡眠との付き合いは
会社員時代から始まりました。
私の「快眠」の研究の
原点です
当時は
重大ミスから「不眠」も経験して
苦しい日々を過ごし
✔️不眠
✔️過緊張
✔️精神不安定
✔️肌ボロボロ
こんな会社員時代も経験した私ですが
当時殆ど知られていなかった
漢方メソッドのヨガと
出会ってからは
すっかり睡眠の質がよくなって
薬も手放せたんです
そんなに私を変えてくれた
ヨガに最大級の感謝をして
今では15年もヨガをお伝えし続けています
どんな季節でも
「睡眠の質」をアップさせる方法はあります
また、睡眠の質は「習慣」からしか
変えられません。
もし今の眠りに不満を抱えているなら
ちょっとだけ「習慣」を変えてみませんか？
変えるべき習慣とは・・・？
この快眠チャレンジでは
睡眠ホルモンを作る「セロトニン」を作ることを
大事にしています。
また呼吸法で、朝すっきり目覚め、夜深く眠れる身体作り
をしていきます。
6月の３DAYSチャレンジでは
7月に開催したチャレンジでは
こんなお声をいただきました♡
大好評により8月も開催することにいたしました。
一人よりも、みんなで一緒に
楽しく「快眠生活」
始めませんか？
こんなお悩みありませんか？
- １． 理由の分からない寝つきの悪さを感じる
- ２. 眠りが浅い感じがして、朝がスッキリしない
- ３. 朝起きて疲れていることが多い
- ４. 夜中に何度か目覚めてしまう
こんな未来が待っています
- １ 目覚めスッキリ！朝から元気にスタートを切れた
- ２ スマホが睡眠導入剤にしなくても、大丈夫になった
- ３ ベッドの考え事が減り、すーっと眠れる日が多くなった
- ４ トイレに一回も起きずに明け方まで寝れた
５ 「眠れない」⇒「眠れる」成功体験から、眠れないことが怖くなくなった
ひとりで悩まず、仲間と一緒に快眠チャレンジ
みんなで取り組むから心強い！めげない！楽しい！を体感しよう
週に3回 たった10分「行動」からもっと快眠体質のわたしになれます
３つのチャレンジ
ガイダンス
9月3日（日）AM 7:00～
快眠とは？良い睡眠の質を得るために知っておきたい基礎知識
睡眠チェック & 目標をたてよう
《毎週月曜》 計4回
朝、お好きな時間にお散歩10分チャレンジ 雨の場合は期間中ならOK！
《毎週火曜》 計4回
朝の10分呼吸法 AM 6：00～ ／ 6：30～
《毎週水曜》 計4回
夜の10分呼吸法チャレンジ AM 20：50～
まとめ
9月30日（土）AM 7：00～ 総復習＋振返祭（30分）
※参加できない日はどうするの？
①動画をお渡ししますので自主練ができます
②FBグループに入れる方はアーカイブが残ります。仲間と一体感をもって取り組めます。
１つ１つはカンタンです。でも習慣化が一番難しい！
だからこを一緒に取り組んでいきましょう。
場所：Zoom ＆ フェイスブックグループ ＆ LINE（ご希望の方はグルーピングします）
ヨガまるスタジオ高円寺
漢方快眠ヨガの専門家
中楯 めぐみ
快眠から、朝からゴキゲンな人を増やす
【ビジョン】
快眠から、病気を減らして薬に頼らない社会を作ること
-
ヨガに出逢い、会社員生活も、人生も大きく好転する。ヨガインストラクターを天職と思い、10年弱で脱サラし、ヨガ講師としてフリーランスに転身。その後、ヨガスタジオ経営「ヨガまるスタジオ高円寺」を創設し、今年で14期を迎える。
ヨガが苦手な方でも、初めての方でも、慢性的な疲れを取り除き、体質改善ができるプログラムを開発する。お休み美人ヨガ®として商標登録を取得。
誰もが阻害されることなく、ヨガを通して、薬に頼らず自分の「命」を120％満喫できる社会を目指している。
指導可能な講座一覧
快眠ヨガ／ハタヨガ／陰ヨガ／リストラティブヨガ／マタニティーヨガ／産後ヨガ／親子ヨガ／キッズヨガ／シニアヨガ etc.
【資格】
YOGAKORU 陰ヨガ 指導者養成／ YOGAKORU リストラティンブヨガ指導者養成／ジャニスクレアフィールド マタニティーヨガ指導者養成／スタジオヨギー 産後ヨガ指導者養成／アンダーザライトヨガ シニアヨガ指導者養成／ＹOＧA ed. 幼児から高校生までのキッズヨガ指導者養成／アロマテラピー検定1級／睡眠栄養アドバイザー／アクセスバーズ プラクティショナー
全米アライアンスRYT200取得（アンダーザライトヨガスクール2期生）
《出身》群馬県
《出身校》県立前橋女子高、私立津田塾大学国際関係学科
プライベートでは、10歳の男児と4歳の女児を育てるママ。夫と子どもの4人で暮らす。杉並区在住。
快眠ヨガの専門家・快眠ヨガセラピスト
中楯 めぐみ
快眠から、病気を減らして薬に頼らない社会を作ること
自分の人生を変えてくれたヨガを一生追求したい思いで、会社員を続けながらヨガインストラクターを目指し、転身。今までにのべ2万5千人以上を指導する。
アクティブなヨガから極上のリラックスヨガまで、体の性質や世代に応じて幅広い守備範囲を持つ。ヨガ指導歴15年
ヨガまるスタジオ高円寺 代表
ミッション：快眠から毎日ご機嫌な人を増やす
ビジョン：人生100年時代を薬に頼らず楽しめる社会を実現する
指導可能な講座一覧
快眠ヨガ／ハタヨガ／陰ヨガ／リストラティブヨガ／マタニティーヨガ／産後ヨガ／親子ヨガ／キッズヨガ／シニアヨガ etc.
【資格】
YOGAKORU 陰ヨガ 指導者養成／ YOGAKORU リストラティンブヨガ指導者養成／ジャニスクレアフィールド マタニティーヨガ指導者養成／スタジオヨギー 産後ヨガ指導者養成／アンダーザライトヨガ シニアヨガ指導者養成／ＹOＧA ed. 幼児から高校生までのキッズヨガ指導者養成／アロマテラピー検定1級／睡眠栄養アドバイザー／アクセスバーズ プラクティショナー／子ども睡眠インストラクター／全米アライアンスRYT200取得（アンダーザライトヨガスクール2期生）
《出身》群馬県
《出身校》県立前橋女子高、私立津田塾大学国際関係学科
プライベートでは、11歳の男児と５歳の女児を育てるママ。夫と子どもの4人で暮らす。杉並区在住。
【ミッション】
良い眠りから、毎日元気に活動できる人を増やすこと
【ビジョン】
快眠から、病気を減らして薬に頼らない社会を作ること
開催要項
| 開催日時 |
2023年9月 4日(月)
～ 2023年9月30日(土)
開場 6:55
開始 7:00 終了 2023/9/30 07:00 |
|---|---|
| 場所 |
オンライン／LINE など 1162 |
| 参加費 |
参加費
3,300 円
参加費
3,300 円
|
| お支払方法 |
銀行振込 |
| 定員 |
3 名 |
| 申込受付期間 |
2023/8/27(日) 00:00 ～ 2023/9/ 4(月) 00:00まで |
| 主催者 |
中楯 めぐみ |
| お問い合わせ先 | なかだてめぐみ |
| お問い合わせ先電話番号 | 08011629548 |
| お問い合わせ先メールアドレス | yogamaru@reservestock.jp |
