Q 私にもできますか？

Aはい、瞑想は誰にでもできます。人それぞれ、瞑想の体験は違えど、瞑想ができない人はひとりもいません。

例えば、ひとつのことに集中する「マインドフル」瞑想が心地よい人がいれば、「無」になる瞑想が心地がよく自分にあっているという人もいます。

また、「誘導瞑想」という、誰かが誘導して行う瞑想が心地よい人もいます。瞑想にはあらゆる瞑想がありますので、誰にでも自分にあっている瞑想が見つけられます。また、じっとしていられない人は、アクティブ瞑想と言って、動いて瞑想する方法もあるのです。

Q 瞑想をしているとどうなりますか？

A瞑想を受けると、リラックスできるようになります。
ストレスを解消できたりもします。自分が気づかなかった、自分や周りのことを気づいたりもします。瞑想をしたあとは、リフレッシュしたり、エネルギーに満ち溢れていて、1 日を元気で過ごせるようになります。

また、瞑想中も瞑想後も普段以上に脳の働きが活発になり、創造力アップも起こります。最終的には、いわゆる「覚醒」がおこり、「悟り」の境地へも到達する方もいます。
インドやヒマラヤのヨギは世捨て人のようになり、「瞑想」をして、「悟りを開く」ために、洞窟に何日もこもることがあります。

Q どんな人が受けるといいですか？

A ・日々ストレスを抱えている方。
・もっと、リラックスしたり、リフレッシュしたい方。
・自分自身の心が揺らいでいる方。
・自分自身をもっと知りたい方。
・心に平安ややすらぎを得たい方。
・何かに集中したい方。
・創造性を磨きたい方。

Q 瞑想はどのくらいの頻度ですればいいですか？

A特に、一般的には決まりなどはありません。

瞑想を習慣にしている方々は、毎日瞑想しています。

瞑想時間は、15 分から 60 分ぐらいの間の方が多いようです。

習慣化したら、毎日しないと、すっきりしないとも言われています。

あなたが毎日リラックスしたり、心の平安を維持されたいのであれば、毎日することをススメします。

また、自分自身の「覚醒」や「悟り」の境地を体験したい方も毎日することで、そこに近づいていくことでしょう。

瞑想をカジュアルに考えている方は、ストレスを感じた時や様々な状況の中で、リラックスしたり、集中したいときに、行っても構いません。

瞑想には、頻度に関してはルールはありませんが、本来は、瞑想は毎日行う実践のひとつとして、ありました。現代社会においては、瞑想の役割が変化しているので、そのひとりひとりの目的のために活用されています。

本来の瞑想の目的は、「悟りを開く」ためであったり、「神」と繋がり、交信するために実践されていました。

Q この時代になぜ瞑想が必要ですか？

A激動・激変の時代といわれている今、ひとりひとりが心の平安の中で、自己の真実や本来の道を見極めるために瞑想が必要です。
また日々の生活の中に埋もれてしまい、自分に余裕がもてなく、ストレスを抱え込ん
でしまうことから、開放されるためにも、瞑想が必要です。
今までの過去のパターンで人生を送ることに行き詰まってしまいがちな人が増えて
いる中、本来の自分は何者であり、どこに向かうかに気づくためにも、瞑想は役に立つでしょう。

瞑想をすることによって、より自分自身のことが明確になったり、未来に対しても不安ではなく、好奇心や安心感を持って、今ここにいられるようになります。
また、人間関係や社会の中で自分自身の立ち位置や関わり方が不透明な中でも、どこにいても、誰といたも平安の中で自分と繋がっていられることを体験できるので、人間関係や社会のストレスから開放されて日常を送れます。

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