Yoh　更年期に寄り添う♡身体づくりヨガ＋中医学と養生のお茶コラボクラス

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アラフォーアラフィフの方が健やかに過ごせるための身体作りのヒント！

期待できる効果

加齢と共に出てくるお悩み、特に今回は股関節と肩関節の動きにフォーカスしてヨガ練習を通して身体への意識を高め軽く、動きやすい体への導いて行きます。後半は中医学的に見る老に負けない！養生法が学べます。

こんにちは！

ヨギ＆ヨガインストラクターの

自主練力＆指導力UPを叶える！

ヨガアドバイザーのYohです。

ご縁あって初めましての方、

サクッと自己紹介ページを

見ていただけたら嬉しいです。

自己紹介はコチラから。

普段はカナダから

日本の皆さまには

オンラインでクラスを

指導させていただいておりますが・・・

今年の８月の帰省のタイミングで、

な、なんと関西で指導させていただく

機会をいただきましたぁ♡

その一つが・・・

姫路のご自宅にて

ヨガスタジオをお持ちの

私が大大大好きで尊敬する

ヨガインストラクター

とみさんとのコラボクラスです♡

（前回の帰省の際もとみさんとお会いしましたー！）

前回お会いした時から、

「Yohさん、次回は姫路で待ってますよー」

と言ってくださっていた話が

この夏、ついに叶うと思うと

今から待ちきれません。

テーマは・・・

老いる身体に負けないヨガ＋養生法

私を含め、私の周りのアラフィフ世代の

お友達は去年あたりから

「更年期をひしひしと感じるようになったわぁ」

「動いても動かなくても痛いから、だったら動くようにしてる」

（ローカル日本人ママたちと。

身体の不調と寄り添いながらの

ヨガ練習は皆さんがそれぞれ思いやりで

満ちてるクラスです）

なんてことをつぶやきはじめていますが・・・

これを読まれているあなたはいかがですか？

今回のとみヨガスタジオでの

スペシャルクラスは

そんな更年期世代の私たちに寄り添った、

身体づくりヨガ

特に今回は股関節にフォーカスして

動いていきたいと思っています。

股関節は身体の関節の中でもとても大きな関節。

若い頃に運動をたくさんされていた方は

４０、５０代になった途端、

不調を感じるパターンもあるようです。

ダンサーやシニアヨガティーチャーだった方が

５０代になって人工股関節になってしまう、

なんていうお話も聞いたことがあります。

酷使することが健やかさを導くとは限りません。

また安定した股関節であれば、

立ったり、歩いたりする動作が楽になります。

股関節が生み出す身体の動きを探求し、

この先できる限り長く、

動き続けられる身体でいたいと思いませんか？

こんな方にオススメ！

✔️ 　40代目の前！もしくは、40歳を過ぎこれまでのヨガの練習に違和感を感じている・・・

✔️　今のヨガ練習にちょっと疑問を持ち始めている。

✔️　股関節への詰まり感がある。

✔️　片足だちが苦手（涙）または歩く時にギクシャクする。

✔️ 　お尻が硬いなぁと思う。

✔️　全体的に筋肉がない体つきだと思っている。

さらに今回は・・・

とみさんが、

中医学と養生のお茶

を後半してくださいます！

中医学的に見る、

更年期に寄り添った老けない身体作りとは？

その養生法って？

どんな中国茶があるの？

暑い夏にピッタリなテーマですよね。

(暑くてとろけまくった前回の帰国・・・）

以下が詳細になります。

日時：
８月８日（木）　
午前１０時半から１３時半　

場所：
とみヨガスタジオ
兵庫県姫路市別所（住所はご参加いただく方に個別にご連絡差し上げます）

参加費：
４０００円
（Yoh＆とみの両クラス）

キャンセルポリシー：ご予約をキャンセルされる場合は、速やかにご連絡ください。
お客様のご都合によりキャンセルされる場合、下記のキャンセル料を申し受けます。
●2日前：ご予約料金の50%
●前日～当日・無断キャンセル：ご予約料金の100%

定員：
５名さま限定

当日の流れ：

① １０時２０分　スタジオオープン

② １０時３０分（７５分間）
更年期に寄り添う身体づくりヨガ〜股関節編（Yoh)

【クラス紹介】
私自身が更年期世代に突入し、自らのこれまでの練習に違和感を感じ始めたことが他のアラフィフ世代の皆さんへの指導に「セラピー的ムーブメント」を導入していくようになったきっかけです。
４０代、５０代以降の女性の不調や不安がやわらぐためのヨガプラクティスにこだわらないセラピー的要素が詰まった動きのプログラムとなっています。

今回は股関節をテーマに、徐々に負荷をかけながら股関節の動きを楽しんで探求していただくようなクラスになっています。

（初心者の方から経験者までその方の練習背景に応じたクラスを展開します）

ヨガする人には安心してヨガを続けられるヒントが得られます。
ヨガ未経験者にも身体が整っていくことが感じられる動きを実感できるはず♡
もちろんミドルエイジじゃないみなさんも大歓迎です！

③ 小休憩

④ １２時から（おしゃべりも含めて１時間半ほど）
中医学と養生のお茶（とみ）

【クラス紹介】

ヨガだけにとどまらず、整体ヨガや中医学を勉強されているとみさんが、
中医学的に見る、

更年期に寄り添った老けない身体作りとは？

その養生法って？

どんな中国茶があるの？

をテーマに日常に取り入れられる
「養生」の視点からのお茶のお話しを
してくださいます。

⑤ １３時３０分

クラス終了＆質問会＆写真撮影

今回はカナダからの
帰省ということで・・・

来てくださった皆さまに
お土産をご用意して参ります！

（山と湖に囲まれたカナダ・ケロウナから持って帰ります♡）

ささやかですが、ぜひカナダからの風を感じていただけたら嬉しいです！

よくあるご質問

Q：子ども連れでも大丈夫ですか？

A：「お子さま用のスペース」はございませんが一緒にいらしていただいて大丈夫です。

Q：７５分もヨガの練習をしたことがありませんが大丈夫でしょうか？

A：７５分ずっと動き続けるわけではないので大丈夫です！

Q：股関節がめっちゃ硬いのでクラスについていけるか不安です。

A：そんな皆さまに受けていただきたいクラスです！もし疾患をお持ちの方は事前にご連絡をください。

Q：クラスを１つだけ受講したいのですが・・・
A：原則２クラスのご受講をお願いしておりますが、単発受講ご希望の際はYohもしくはとみまでお問合せください。

最後に・・・

ここまで読んでくださっていありがとうございました！

とみさんとはいつも画面越しに

↑こんな風に

自主練の時間を共にしたり、

仲間と一緒に勉強し合ったり、

もう３年以上にお付き合いになるのでしょうか！？

いつも画面越しにお会いするたびに

とみさんの思いやり溢れる

言葉に元気づけられています。

そんなとみさんのご自宅のスタジオで

クラスができるなんて、

ありがたくって、

ハッピーダンス１００回しちゃいそうなくらいです（笑）！

前回帰国をした時から２年経ち、

その間にあった私自身の身体の変化は

私のヨガ練習や指導のアップデートにも

繋がっています。

今回の「更年期世代」「股関節」

といったテーマでは

２年経ったからこそ、

このテーマでお悩みの皆さまの気持ちに

寄り添えると信じています。

本当に私たちの体は繊細で

体そのものが宇宙です。

不思議で満ちている！

だからこそ探求のしがいがあるし、

不調一つ一つに意味があると思います。

痛かったり、前より動けないって

悲しい現実なんですけどね（涙）。

今回の７５分クラスでは

「なんで私は動けないんだー！」という

怒りの気持ちではなく、

自分の体を知っていく、という

興味心を持ってみなさんと一緒に

練習していきたいと思っています。

そこから何か、

持ち帰っていただけるものがあれば

ハッピーダンス１０００回しちゃうくらい嬉しいです！

ご縁ある５名さまと

ご一緒できるのを楽しみにしています！

ヨガ自主練力と指導力UPを叶えるヨギ専門アドバイザー

Yoh

【朝5時ヨガ習慣】でアラフィフの身体を変え、活力ある毎日を叶える！

Ashtanga Immersion Program (100 hours)
RYT Teacher Training (250 hours)
Mommy and Baby Yoga course
Restorative Online Teacher Training
Advanced yoga Teacher Training

見つけていただきどうもありがとうございます！
カナダのケロウナというワインで有名な田舎町に住んでいます。
夫とヤンチャキッズ２人のママヨギニです！

Yoga With Yohはカナダに移住するまで、東京都内の複数のヨガスタジオでアシュタンガヨガの練習を続け、カナダ移住後はアシュタンガヨガスタジオをベースに様々なスタイルのヨガクラス、スタジオで練習を重ねてたYohが運営しています。

生徒さんには私が日本とカナダ両方で培ってきたヨガの実体験を、「継続できる。自主練できるヨガの土台づくり」
また、ヨガイントラ卵さんには「『伝える力』『指導力』をアップして自信を持ったティーチング」をテーマにお一人おひとりの立場に寄り添ってシェアさせて頂いています。

開催要項

開催日時	2024年8月 8日(木) 開場　10:20 開始　10:30 終了　13:30
場所	兵庫県姫路市別所内（住所はお申し込みされた方に個別にご連絡します）
参加費	更年期に寄り添う♡身体づくりヨガ＋心と身体を巡らせる中国茶のお話参加費 4,000 円
キャンセルポリシー	ご予約をキャンセルされる場合は、速やかにご連絡ください。お客様のご都合によりキャンセルされる場合、下記のキャンセル料を申し受けます。 ●2日前：ご予約料金の50% ●前日～当日・無断キャンセル：ご予約料金の100%
お支払方法	当日現金払い
定員	5 名【満員御礼】
申込受付期間	2024/6/ 5(水) 09:00 　～　2024/8/ 7(水) 00:00まで
主催者	Yoh＆とみ
お問い合わせ先	Yoh＆とみ
お問い合わせ先電話番号
お問い合わせ先メールアドレス	yogawithyoh@reservestock.jp

アラフォーアラフィフの方が健やかに過ごせるための身体作りのヒント！

このような方におすすめ

期待できる効果

よくあるご質問

最後に・・・

開催要項