快眠習慣で代謝アップ
睡眠×食事のオンラインワークショップ

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会場：zoomのみ
録画はありません
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朝起きてもなんとなく体がだるい
夜中に目が覚め熟睡した感じがしない
仕事をしていても他のことが頭をよぎる

あなたはそんなご経験はありませんか

OECD（経済協力開発機構）のデータによると
日本人の睡眠時間は加盟国の中でもっとも短く
厚生労働省の調査によると40〜50代の半数程度は
6時間未満の睡眠時間となっています

また、スマートフォンや
PCなどの普及による夜型の生活
仕事のストレスからくる不眠も
睡眠不足をまねきます

急に睡眠時間を伸ばすことは難しくても

毎日の食事や生活から
睡眠の質をあげるヒントを
ワークショップで体験してみませんか

リラックスできる方法を
睡眠ホルモンと体内時計の整え方から知り

疲れにくく自律神経を整える食事方法を
毎日の料理や献立でも実践してみる

そうすることで眠りの質も変わり
日中のパフォーマンスも上がりますよ

◆ポイント１

睡眠ホルモンや体内時計整え方を知りリラックスできる方法を知る

◆ポイント２
よりよい睡眠をとるための食事とタイミングをマスターする

◆ポイント３

知っておくとお得な睡眠の知識を学び、おすすめの睡眠ツールを知る

・より良い睡眠で心身共にすっきりリラックスして過ごしたい方

・眠りと食事の関係を学び、自分やお客様の方のために実践したい方

・質の良い睡眠をとることで 生活習慣病を予防したい方

・薬剤師によるお話　～良い睡眠の三大要素とホルモンの関係～

・管理栄養士の栄養ワークショップ　～ より良い睡眠を作るQ＆A～

◆「 睡眠と栄養のワークショップ」どんな講座ですか？
講師と受講生がQ＆Aに答え、理解を深めて楽しんで作り出す講座です
あらかじめ準備するものはありません



◆パソコ ンがありませんが大丈夫ですか
できればアイパットやスマホでなく
パソコンでのご受講をおすすめします

・ご入金後 の返金はできません
・代理受講は認めません
・日程変更不可
・ネットワークビジネスや特定の宗 教・政治の活動行為
・秩序を乱す行為があった場合、退会していただきます。