入会金 11,000円
（話題の美容アイテムプレゼント付き！）

月額 5,500円で参加OK！

👇朝の20分の流れは以下の通りです👇

① 姿勢を整える

目的：呼吸とエネルギーの通り道をつくるため。
骨盤を立て、デコルテを広げ、肩甲骨を寄せることで、
体の中心に軸ができ、内臓や呼吸器が正しい位置に戻ります。
結果、呼吸が深くなり、代謝や集中力が上がります。

② 呼吸法

目的：インナーマッスルと自律神経を整えるため。
深く吐くことで横隔膜が動き、体幹が鍛えられます。
同時に「丹田」を意識することで、心の落ち着きや安心感が生まれます。
女性の場合は骨盤底筋のケアにもなり、内側からの引き締め効果があります。

③ スキンケア

目的：自分を丁寧に扱う感覚を取り戻すため。
「急がず・丁寧に・やさしく」触れることで、
脳が「安心」を感じ、副交感神経が優位になります。
それが結果的に肌ツヤや表情のやわらかさにつながります。

④ 筋肉をゆるめる

目的：顔や体に溜まった緊張をほどくため。
首・肩・耳・側頭部・わきなどをゆるめると、
血流とリンパの流れがよくなり、むくみやコリが減ります。
同時に「思考の詰まり」も取れ、気分が軽くなります。

⑤ 顔の筋トレ

目的：感情と表情を一致させるため。
目やほほの筋肉を意識的に動かすことで、
“作り笑い”ではなく“心からの笑顔”を作れるようになります。
筋肉を正しく使うと、たるみやほうれい線も自然に改善します。

⑥ 最後に…

目的：自分を信じ、愛おしむ習慣をつくること。
最後の「自分をハグ」や「可愛く過ごす」は、
外見ケアの締めではなく「心の姿勢」を整える仕上げ。
1日のスタートやリセットの時間に最適です。

期間は90日です！

◆ こんな方におすすめ ◆

🍀 毎日バタバタしていて、自分のことは後回し

🍀 心も体もゆるめる朝習慣を身につけたい

🍀 継続が苦手だけど、仲間と一緒なら頑張れそう！

🍀 女”として、もっと自分を大切にしたい

参加特典あり！
★ おススメの美容グッズをプレゼント（届くとテンション上がる！という声多数♡）
★ 月に一度ルミの30分セッション付き