🌞 こんにちサンの朝活ルーム

― 朝、瞑想とジャーナリングで、軸に還る ―
自分の中心から、今日をはじめる
一日のはじまり

今日という一日を

あなたは、どこから始めていますか？

朝、目が覚めた瞬間。
私たちはつい、

「今日なにをしなきゃいけない？」
「予定は？」
「間に合うかな？」

そんなふうに、
外側の世界から
一日をスタートさせてしまいます。

でも本当は、
今日という一日は、
あなたの人生そのもの。

だからこそ、
外側ではなく、
自分の中心から始めませんか。

こんにちサンに、こんにちは。

昔の言葉で
「こんにちは」という挨拶には、
こんな意味があったと言われています。

「あなたの中の太陽(こんにちサン)は、どんな様子ですか？」

太陽は、空にあるだけではありません。
私たち一人ひとりの中にも、
ちゃんと光があります。

あなたも、
小さな太陽の化身。

今日の太陽さん、
ごきげんはいかがですか？

ジャーナリング（Journaling）とは
頭に浮かんだ思考や感情をありのままに

ノートや紙に書き出す「書く瞑想」とも呼ばれる

メンタルヘルス手法です。

こんにちサンの朝活ルームとは

こんにちサンの朝活ルームでは、安心安全の場であることを大切にしています。

自分にやさしく戻る朝の時間。

・呼吸に、意識を向け
・思考を、そっとゆるめ
・書くことで、今の自分の声を書く

整えたいのは、「自分の在り方」

瞑想と書くことで、４つの領域を整えていきます。

整えていく4つの領域

Body｜からだ
呼吸と静けさで、
からだの緊張をゆるめ
「今ここ」に戻る

Heart｜こころ
感情を抑えず、
評価せず、
そのまま感じて受けとめる

Mind｜思考
考えすぎた頭を休ませ、
反応ではなく
選択できる状態へ

Spirit｜在り方
内側にある光とつながり、
中心に戻る力を身に着ける

これらが整ってくると、
本来の自分に戻り

心は穏やかに、
人や出来事に
振り回されにくくなっていきます。

こんな方におすすめです

・朝から頭が忙しい
・気づくと、人に合わせすぎている
・自分の本音がわからなくなっている
・がんばる前に、整えたい
・一日を「自分軸」で、スタートしたい

お客様の声

朝の合言葉

おはようございます。
こんにちサン、こんにちは。

この挨拶から、
こんにちサンの朝活は始まります。

こんにちサンの朝活ルーム
― 自分の中の太陽と、今日を迎える時間 ―

🌿 瞑想 × ノート
🌿 心穏を優しく整える時間
🌿 朝、自分の中心に還る習慣

開催概要

こんにちサンの朝活ルーム(無料)

開催期間
2026年2月24日（火）〜2月27日（金）
※土日祝はお休みです。

時間
朝 6:00 〜 6:30

内容
・やさしいめいそう
・ジャーナリング

※顔出しなしOK
※途中入退室OK

参加方法
Google Meet（オンライン開催）
※お申込み後、グループチャットへご招待
グループチャット内参加用URLからご参加ください。
※URLをクリックするだけで参加できます（無料・アプリ不要）

今日という一日を

今日という一日を
自分の中心から迎えませんか？

自分に還る朝。

こんにちサンの朝活
あなたの中の太陽と、
今日を迎える時間です。

こんにちサンの朝活ルーム

運営メンバープロフィール

にしすみえ|どんちゃか村のそんちょー｜リズムファシリテーター

大阪在住｜アフリカのタイコやネイティブアメリカンのフルートを用いて、

すべての人をこどもの時の心のリズムにもどす『どんちゃか村』を夫婦でつくる。

音で調和を奏で、愛を伝える人。

ノートオタク歴１５年。

中西梓｜チャクラマスター｜温熱刺激イトオテルミー療術師

高知県土佐清水在住。自然のなかで温熱療法と食、合氣道を通じ心身を整える稽古中。

書く瞑想の実践で、朝の心地良い習慣が身につきました。

宇都宮セラ|天命開花コンサルタント|石使いセラ

大阪在住｜二児の母。天命開花をテーマに天然石を使ったセッションや講座で魂の本質開花をサポート！

瞑想とノート実践で、外側ぐるぐる派→内側すとん派へ(すっぴん率高めで運営中)