できることから健康づくり
（いくやんはそう思う）
ひょっとしたら「フレイル」かも？
セルフチェックをしてみよう
🟩半年で２kg以上の（意図しない）体重減少
🟩歩くのが遅くなった
🟩疲れやすくなった
🟩筋力（握力）が低下した
🟩運動や体操の習慣がない
⬆️いくつ当てはまりますか
１〜２つ当てはまったら➡️プレフレイル
３つ以上当てはまったら➡️フレイル
フレイル予防にはバランスが大切
運動（身体活動）
ウォーキング🚶、筋トレ💪、生活での活動
食事・健口👄（けんこう）
バランスのよい食事、お口の健康
つながり（社会参加）
趣味、就労、人とのつながり
フレイルとは、健康な状態と介護が必要な状態との中間地点にある状態のことです。