瀬分さち子　(せわけさちこ)

ママのための食育講座

期待できる効果

カラダにも良くて栄養満点なごはんが簡単に楽に作れるようになる

開催日程をみる

「毎日のごはん」だからこそ

カンタンに作れて

そして

元気なカラダを作る

毎日のごはん作りだからこそ、
なんとかしたい！あたなへ

◆◇◆こんなお悩みありませんか？◆◇◆

もっとカンタンに

シンプルに

それでいて、ちゃんと栄養価もある

そんな風に毎日のごはんを

作れたらいいなと思っていませんか

実は、今でこそ

「お料理」を伝えることをしていますが

わたしも同じように

カンタンに毎日のごはん作りができないかなと

思っていました

そんなわたしが出会えたのが

毎日のごはん作りが

グンと楽になる考え方

５つの色と５つの味の組み合わせで

パーフェクトなごはんになる！

この５つというシンプルな考え方だけで

今までの「ごはん作り」の悩みがなくなったんです

カンタンなのに

元気をエネルギーチャージできる

カラダを元気にする「ごはん」って

とても面倒で大変！と思っていたのに

実は、とてもシンプルな考え方だけで

大丈夫なんです！

今までの悩みを解決しちゃうコツがあるんです

５つの色と味だけで、全てOK！

世間一般的に言われている栄養学などは

カロリー計算したり

栄養素を考えていったりと

いろいろ面倒なこともあり

毎日続けるのは難しいですよね

だって

主婦は何かと忙しいのに

細かいことなんて考えながら

ごはん作りなんてできなよーーー！！

とわたしは思ってます

だからこそ

５つの色と味の組み合わせが

「毎日のごはん」作りのハードルを

一つも二つも下げてくれるんです！

その５つの色と味というのが、コチラの

青・赤・黄・白・黒

酸味・苦味・甘味・辛味・塩辛い

それぞれ結ばれている色と味のどちらかがある

組み合わせで５つ揃えちゃえば

それだけでパーフェクトごはんの完成です！

ここに季節の旬のお野菜が加わることで

色とりどりのお野菜が並び

見た目も美味しそうに見え食欲も出るんです！

☑︎お料理が苦手

☑︎時間がない

☑︎栄養のバランスに不安

☑︎手作りって面倒・手間

とモヤモヤ思いながら

キッチンに立って

頑張っていた「ごはんつくり」が

めちゃくちゃ楽になります！

笑顔が増える「食」の智恵で
　　　　　　内臓も元気にする！

さらに、この５つに色と味の食事法の

面白いところは

カラダの内臓と深く関係しているということ

５つの色と味がそれぞれ担当する

内臓までも元気にしてくれます！

これらの内臓が好む味と色を食べることで

栄養が行き届くだけではなく

今まで病気じゃないけど

困っていた症状や行動までも

改善してくれるので

わざわざ病院まで行かなくても

自宅で、ママのごはんで

解決することができるんです！

一般的な簡単な「ごはん作り」だけを

伝えるのではなく

私が今まで学んできた

東洋医学の智恵を活かしたコンテンツを

お伝えすることで

家族の食事と健康を担うママたちのサポートを

することが出来ます！！！

理論を中心とした講座と実践したことのシェアで学びを深めていきます！

理論だけの「食育講座」ではありません！

実践してこそ、「毎日のごはん」に活かせるコツをお伝えします。

また、LINEのオープンチャットを利用し、２４時間質問し放題で

しっかりとフィードバックをしていきます。

選べる２つの受講タイプ

まずは半年！

基本となる五味五色で作るバランスの取り方が分かります！

五味五色に季節の旬のクスリとなる食材の活かし方がわかります！

半年で手に入る未来

食卓に上がる野菜のバリエーションが増える

季節・旬の食材を意識できるようになる

食材を五味五色で分類できるようになり、栄養バランスが揃うようになる

オススメ！しっかり学ぶ１年

※半年を終了してから一年の延長することもできます。

さらに、毎月、旬の季節の食材や食べ方を学ぶことで

1年間の食の変化・カラダとココロの変化も分かるようになります。

一年で手に入る未来

家族や子どもの好き嫌いと向き合えるようになり、克服できるコツが分かる

体調に合わせた食事作りができるようになる

体調不良の原因も食習慣で検討がつくようになる

元気な土台となる免疫力を作ることができる

毎日のごはん作りのハードルが格段に下がり、買い物も料理も楽しくなる

講座内容

①講座で学ぶ

毎月変わる！季節に合わせた内容でお伝えします

五味五色を知る

五味五色のバランスの取り方

野菜とお肉・お魚のバランスの取り方

野菜や食材の選び方

毎日の献立／お助け食材

基本となる調味料／クスリとなる調味料の選び方

夏の症状とおうちごはん

秋の症状とおうちごはん

冬の症状とおうちごはん

春の症状とおうちごはん

土用とおうちごはん

新月満月の過ごし方・おうちごはん

毎回、すぐ作れる！作りたくなる！季節のレシピをお渡しします！

②実践を分かち合うシェアタイム

③メンバーだけのLINEで24時間質問し放題！

受講方法

オンライン（zoomを利用します）

開催日

平日開催、土曜日開催

どちらかを選んで受講していただきます

※翌月の開催日をアンケートで決定します

参加できなかった月は録画を配信させていただきます

お申込者全員に

五味五色の基本動画をお送りします

一年コース終了の方は

終了後、何度でも無料で再受講可能です

季節が来るたびに

何度でも復習できると好評です！

申し込み後の詳細

①お申し込み後、詳細メールを送信

講座開催びをお知らせします

②ご入金確認後、当日使用する資料を送付

③開催前日にzoom案内

④当日、資料を印刷して

ご受講ください

講座時間：９０分

お伝えしたいこと

毎日のごはん作り

だからこそ

難しいことは

続くことができない

だからこそ

少しでも

毎日のごはん作りが簡単に

楽しくなる

そして

カラダが元気になる

そのコツをお伝えしていきます

講師：瀬分さち子　sachiko sewake

長女妊娠中、体のしんどさに不安を感じ、元気な体を作りたいと様々な情報に触れる中、東洋医学に出会う。（整体師の資格をその時に取得）
長女を出産するも、標準より小さく生まれたうえ、アトピー体質に悩む。
さらに食についての疑問を抱き、薬膳や、玄米菜食、ローフード、マクロビオティックなど様々な食用情報を学び実践する。
一定の効果は感じるものの、食を通しての家族・友人との考え方の違いやこだわることでの息苦しさなど自分の中でしっくりこないことを感じていた。

そこで再度、東洋医学を学び直す中で、今までの食育法から陰陽五行に基づく五味五色の食育法を生活に取り入れるようになる。
長年の健康オタク・ジプシーに終わりを告げて、五つの色と五つの色を意識するだけのシンプルな食事を毎日の生活の中で実践していくことで
風邪をひきにくくなる、疲れにくくなる、長年の生理不順や肌の調子も改善するなどの体の変化だけでなく、自分と家族のメンタルの安定もみえて、自分自身や家族が穏やかに変化していき、自然と家族関係にも変化が見られるようになった。

現在、「元気に過ごせる未来を毎日のごはんで作りたい！」をモットーにオンラインでの食育講座を開始して活動中。