美腸プレートレッスン＜オンライン＞

期待できる効果

継続しやすく、美味しく、美腸になれるメニューが6品作れるようになります！

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美腸プレートとは？

美腸プレートの魅力は

「ウォータースチーム調理」と「1つのお鍋で6つのメニュー全てを一気に作れる」ことです。

腸から整える食事

発酵食品×旬の野菜に加えて

インナービューティーダイエットの特徴でもある

アンチエイジングな調理法

「ウォータースチーム調理」を伝授いたします。

さらに、1つのお鍋で6つのメニュー全てを一気に作っていきます。

忙しいときこそ、食事を整えられる

時短テクニックを知り、日々、お料理を楽しんでいきましょう。

美肌、スリムを叶える栄養素もふんだんにご紹介します！

＜こんな方にオススメ＞

インナービューティーダイエットを知りたい方
簡単なお料理方法を学びたい方
時短テクニックを学びたい方
お料理を好きになりたい方
アンチエイジング調理方法を知りたい方
美容レシピが知りたい方
腸を整えたい方
美腸を叶えたい方

美腸プレート講座内容

＜座学＞

ウォータースチームとは？

ウォータースチームの３つのメリット

＜調理＞

＊＊＊メニュー＊＊＊

きのこの美肌酒粕ソテー
彩りフレッシュサラダ　自家製つや肌にんじんドレッシング
まるごと椎茸のお豆腐バーグ
ブロッコリーの美肌和え
かぼちゃの美腸豆乳ポタージュ
かぼちゃとれんこんの抗酸化スパイスソテー
野菜の切り方は、デモンストレーションでお伝えします。
＜盛り付け＞
●通学コースの場合
ご用意しているワンプレート皿の中から、お好みのものを１つ選び
ご自身で、盛り付けていただきます。
●オンラインコースの場合
ご自宅にあるワンプレート皿に
ご自身で、盛り付けていただきます。
※盛り付け方が分からない方は、サポートいたします！

こんな方が受講しています

話題の「腸活」って何だろう？という腸活初心者の方
美腸になりたいけど、何から始めればいいの？という方
忙しいけど、買ってきたものや外食に頼らず自炊したい方
加熱に油を使わない調理方法を知りたい方
ワンプレート料理を知りたい方
植物性の料理を知りたい方
野菜がたくさん食べられる料理を知りたい方
カラフル野菜で、元気になりたい方
野菜メニューを知りたい方
発酵調味料を使ったメニューを知りたい方
時短料理を作れるようになりたい方
一口コンロ（鍋）で、お料理ができるようになりたい方
お料理が楽しくなりたい方
美腸を叶える秘訣を知りたい方
お料理初心者（苦手）な方

持ち物

１　エプロン
２　手拭き
３　筆記用具
４　食材（※オンライン受講者のみ）
５　お気に入りのプレート（※オンライン受講者のみ）

美腸プレートレッスンを受けると、どんなことができるようになるの？

美腸プレートレッスンを受けると、

１．ウォータースチーム調理ができるようになります。

２．料理する時間が軽減されます。

３．継続していくことで、美腸になり腸から健康になります。

ダイエットや美肌、精神的な安定が叶っている方が多数いらっしゃいます。

ウォータースチーム調理は、アンチエイジングな調理法

ウォータースチーム調理は、アンチエイジングな調理法であると言われています。

それは

油を使用せず少量のお水を活用し、低温で蒸し煮するからです。

加熱しても、食材が100℃以上にならないウォータースチーム調理をすることで、３つのメリットがあります。

栄養素の損失が少なく、ヘルシーである。
食材の旨味が増し、普段の食事がワンランクアップする。
油を使わないため、洗い物がラクチンで継続しやすい。

この調理法を習得していると、「腸活」が続けやすく美味しく、食事作りが楽しくなっていきます。

今回、美腸でご紹介する

野菜の切り方、ウォータースチーム調理はデモンストレーションでお伝えします。

※オンライン受講の方は、ご一緒にお料理していきます。

お客様の声

感想文は編集されていないお客様の生の声です

うーたん様

美腸プレートレッスン＜オンライン＞

2025/2/ 1

もう最高！（笑

一つの鍋で何品も作れることに感動しました。そしてなにより美味しい！！めんどくさがりの私でもこれならできるぞ！と確信したレッスンでした！そして、なによりこの学びは一生物だなと感じました！オンラインでも本当にわかりやすいし楽しいので絶対迷っている方は参加した方がいいです！

和田紀様

美腸プレートレッスン＜オンライン＞

2021/11/18

これはおススメ★★★

料理はもともとあまりしないのですが、あゆこさんの優しく楽しいレッスンのおかげで、有意義な時間を過ごせました！
お料理も身体に優しいものだったので、これを機に料理を少しずつしようと思います。
ありがとうございました。

匿名希望

美腸プレートレッスン＜オンライン＞

2021/9/13

とにかく楽しかったー

ファスティング後も、体に良い食事を摂りたいと思ったのでまた、お鍋1つでできると聞いて、働く主婦にはありがたいな、と思ったので参加しました。

とても優しくて、途中で鍋の具合などを見せていただき、丁寧に教えていただきました。
話しやすくて、レッスンたのしかったです。

お鍋1つでどうやってできるのだろう、と思ったのですがすべて材料をいれて何品もできることにビックリでした。
味付けもシンプルですが、この組合せするんだ！というメニューもあり、それがまた美味しくてビックリでした！
アレンジメニューも教えていただき、有り難いです。
油を使うことが多かったですが、今回の作り方で色々メニューにチャレンジしたいと思います。

お鍋1つで美味しいお料理ができるので、ぜひ一度受けていただきたいです！
受講すると、これからのおうちメニューが増えると思います。
しかも、体に良いメニューが！ぜひ、受けていただいたいです。

今後の開催予定

現在開催予定はありません

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