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1. はじめに：感謝の力

僕たちは、毎日の生活の中で、ついついネガティブなことや、足りなかったことに目が向きがちです。
これは、人間の脳の特性で、危険を察知するために有効な昨日と言われています。
毎日の当たり前のことについては、注意が向きません。
注意を向けなくても、危険ではないということが判っているからですね。

当たり前に思っていることについて、考えてみましょう。

例えば、暖かい部屋で寝ること。
当たり前ではない人が世界にはたくさんいます。
災害や戦争で、ある日突然「当たり前」を奪われてしまった人も居ます。

例えば、夕食
毎日当たり前に食べているけれど、それを作ってくれた人や、その材料を作ってくれた人、材料を運んできてくれた人・・・・たくさんの人の力を借りて、今日の夕食を食べることができています。

毎日の些細なことも、考えてみたら、ありがたいことだと思いませんか？

日本では、食事の前に「いただきます」、食べ終わったら「ごちそうさま」と言いますね。
食事の前に神に祈る人たちもいるようです。
無言で淡々と食べるのも、感謝しながら食べるのも、栄養を取るという意味では変わらないのでしょうが、感謝しながら食べる方が美味しいような気がします。

「感謝」を言葉にすると、心に良い影響を与えると言われています。
感謝しているときって、幸せを感じてるんですよね。

主な効果として
・脳内の報酬系活性化
・幸福感・ポジティブ思考の持続
・人間関係の改善
・ストレスホルモンの減少

などが挙げられています。

2. 感謝を書き出すワーク：効果と方法

感謝を書き出すワークの科学的な効果として、ある大学の研究では、オキトシトシン(幸せホルモン)の分泌を促すそうです。
オキトシトシンの役割は、
・自律神経を整える
・免疫力が高まる
・ストレスや脳の疲れが取れる
・記憶力が高まる
が挙げられています。
良い効果がたくさんですね。

感謝を書き出す会では、次の手順で感謝を書き出していきます

1.紙とペンを準備する
2.先週どんなことがあったのか。思い出す（紙に書き出しても良い）
3.先週の出来事について、感謝の言葉を書き出す
　誰に感謝しているのか
　どんなことについて感謝しているのか
　どんな気持ちだったのか
　などを、具体的に書くのが効果的です

※参加費は、ご自分で決めてください。
　初回はお試しで構いませんが、2回目以降はスペース維持費にご協力ください