元脇周也　(もとわきしゅうや)

睡眠の質を改善するための知識が身につき、変化を体感することができます。

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睡眠改善“体感”講座

みなさん、はじめまして。
瞬トレヘルスデザインの元脇です。

これまでたくさんのアスリートや経営者をサポートさせていただく中で気づいたことがあります。
それは能力が高いのとパフォーマンスが高いのとは一緒ではないということ。

パフォーマンス　＝　能力　✖　コンディション

“高いパフォーマンス”を発揮し続けるためには、“高い能力”と“質の高いコンディション”を保ち続けることが重要です。

知識を増やすための学びや技術を高めるための練習は嫌というほどやってきたと思います。
しかし、それで自分の持っている能力を最大限に発揮し続けることができたでしょうか？
それを可能にするための土台が“睡眠の質”を高めることに他なりません。

守りの睡眠改善；不調を改善する、病気の予防
攻めの睡眠改善；常に最高のパフォーマンスを発揮し続ける

今回の講座は、あなたの取り組み次第でどちらにも対応できる程の内容を準備してお待ちしております。

こんなお悩みの解決方法をお伝えします！

寝つきが悪い・・
夜中に目が覚める・・
寝起きがツラい・・
午後に睡魔に襲われる・・
疲れを取り切れない・・
日中スッキリしない・・
集中力が維持できない・・
イライラする・・

これらのお悩みを解決する３つのポイントは以下の通りです。
①睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌量を増やす
②覚醒ホルモン「コルチゾール」の分泌異常を改善する
③睡眠負債を解消する

今回はこれらの解決方法を①基礎知識、②生活習慣、③栄養というように体系立ててわかりやすくお伝えし、それを実践して睡眠の変化を“体感”する講座となります。

この講座終了後は、

・睡眠があなたの人生にとって“超”重要であることが理解できます。

・睡眠の質を高める生活習慣を知り、体感することができます。

・睡眠の質と栄養の関係を理解することができます。

・身体の仕組みに合ったアプローチを知ることができます。

“睡眠”はとても新しい学問で、人生の1/3を費やしているにもかかわらず日本では2002年に学問体系として提唱されたばかり。

医学は古代エジプト医学から数えて5,000年の歴史があることを考えると、生まれたての最新の学問であるとも言えます。

そのため、明らかになっていないことや学説が数多くあるということを踏まえて、日々更新される睡眠の情報をアップデートし続けています。

最新の“睡眠”の情報をお届けいたしますので楽しみにご参加ください。

この講座は睡眠を改善させるための基礎知識を身につける全３回の講座です。
　①睡眠改善の基礎知識（60分）
　②睡眠改善の生活習慣（60分）
　③睡眠改善と栄養（60分）