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会場：zoom
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筋トレやストレッチ、食事制限など

いろいろ試してみるけど太ももが細くならない…

トレーニングするほどに脚が太くなる…

前ももが張る…外側に張り出している

美脚になりたい…

そんなお悩みありませんか？

前ももが張るのも

外側に張り出すのも

歩き方が大きく影響しています。

背中や股関節周りの筋肉をゆるめて

前ももに負荷をかけず

ハムストリング（後ろもも）を使って歩くと

自然に前ももはスッキリ、

体全体が自然に引き締まっていきますよ！

筋トレやストレッチは行いません。

胸も張りません。

余計な力も込めません。

年齢も性別も関係なく、どなたでも取り組んでいただけます。

私自身、激しいトレーニングと無理な食事制限で

10キロのダイエットをしても

細くならなかったウエスト・お尻・太ももが

普段の姿勢と歩き方を改善したら細くなり、

パンツのサイズはあっという間に２サイズダウン。

ＬＬからＭサイズになりました。

試着室でＭサイズがはけたときの喜びといったら！！！

普段の姿勢と歩き方って本っ当に大事だと思ったんです。

ただ体重を減らせばいいわけではないということを学びました。

臼蓋形成不全の進行も

モートン病もなくなりました。

また、筋肉バランスが良くて体も心も元気でなければ

本当の意味で「キレイ」とは言えないんじゃないかと思ったんです。

（50代の方）

これは私だけではありません。

これまで、12年でのべ約8,000人以上の方々にお伝えし、

1,500回を超える歩き方講座やセミナーを開催してきて、

姿勢が良くなり、いつも笑顔で過ごせるようになった方や

コンプレックスだった太ももが細くなったことで自信を取り戻し

サイズを気にすることなく洋服を選べるようになった方、

下半身がスッキリしたことで心も軽くなり、

やりたかったことに向けて一歩を踏み出された方などなど…。

（50代の方）

人って、コンプレックスが解消したら

こんなにも輝いていけるんだ！と思わせてくださる方が

たくさんいらっしゃいました。

（50代の方）

無理や我慢をしなくても

日常動作を変えることで

スタイルは良くなっていきます。

自然な姿勢はオーラを引き出します。

体も心も軽やかに

オーラで輝きながら

自然体で歩く人が増えることを心から願っています！

◆ポイント１

日常の歩きの中で太ももが細くなる

◆ポイント２

胸を張らない楽でいてキレイな姿勢になれる！

◆ポイント３

歩くことも毎日の一歩も楽しくなる！

・前に張り出した太もも、外に張り出した太ももを細くしたい方

・巻き肩や首こり、肩こりを改善したい方

・ポッコリお腹の解消、太もも痩せ、O脚改善等、下半身のお悩みをお持ちの方

・きついトレーニングや食事制限なしでスタイルを良くしたい方

・体に負担の少ない姿勢と歩き方を身につけたい方

・運動したり食事制限したりいろいろ試してみても脚が細くならない方

・いつまでも美しく健康でいたい方

・「私なんて…」が口ぐせの方

・自分に自信がない方

・筋肉を「ゆるめる」ことで体が軽くなる

・すき間時間を使って体を整えていく方法が学べる

・肩こりや腰痛等の根本改善ができる

・少人数制で個別指導

・余計な力を込めないので、とにかく楽です！！！

●１回目：筋肉バランスが整う体と心の土台作り
・私たちは自らが放つオーラで輝ける
・セルフイメージを上げる
・ポッコリお腹・太ももが張り出す原因
・不調の根本改善・スタイルアップする３ステップ
・太ももをゆるめるケア
・良いバランスで立って歩く

●２回目：前ももに負荷をかけない姿勢
・太ももが太くなる原因と解決法
・股関節をはめる座り方
・前ももに負荷をかけない立ち方
・外側に張り出した太ももの解消法
・足裏の重心を整える

●３回目：脚のねじれを取って機能的美脚へ！
・太ももが太くなる原因
・脚のねじれチェックと解消法
・鳩尾のコントロール
・太ももが細くなる立ち方
・太ももが細くなる歩き方

●４回目：股関節をゆるめる！はめる！

・股関節のバランスを整える方法
・股関節まわりの筋肉をゆるめるケア
・腕振りと股関節の関係性
・背中のお肉が引き締まる腕の振り方
・股関節に負担をかけない姿勢と歩き方

●５回目：軽やかに歩く！背中で歩く！
・背中がゆるむ呼吸法
・重心の左右差をなくす
・瞑想で自分と繋がる
・背中側の筋肉を使って歩く方法

●６回目：まとめ
・太もも、股関節に負荷がかからない姿勢と歩き方
・続ける、変化が加速するコツ他

※カリキュラム内容は、

受講生ニーズにあわせて

一部修正される場合があります。

◆服装はどんな格好がいいですか？

動きやすいパンツスタイルならどんな服装でも構いません。

なるべく体のラインが分かりやすい方がオススメです。

◆受講できない日がありますが、どうしたらいいですか？

全６講のうち、都合により参加できない講座がある場合、

オンライン講座は次のいずれかの補講制度よりお選びいただけます。

（1）他クラス（水曜クラス、土曜クラス）で受講していただく。

（2）動画受講（オンライン講座を録画したものをお送りします。）していただく。

いずれかの方法で対応させて頂いております。

◆部屋が狭くて歩くスペースがありません。

歩く際には、お部屋の中や家の中を歩いていただきますので

カメラの前に広いスペースがなくても大丈夫です。

尚、椅子に座った状態で全身が映る、

また、立った状態で全身が映るように

カメラのセッティングを変えていただけると

動きが合っているかどうか、お声がけしやすくなります。

◆太もも痩せ以外にも効果があるのでしょうか？

体は繋がっています。

良いバランスで立って歩くことは、

肩こりや腰痛等の不調の改善とスタイルアップ、

両方に効果的ですので、

太ももが細くなるだけでなく、

元気に動ける体を取り戻していただけます。

◆グループレッスンですが、一人一人アドバイスしてもらえますか？

お一人お一人にアドバイスさせていただくためにも少人数クラスとなっています。

グループレッスンとは別に個人レッスンが２時間ありますので、こちらもご活用いただけます。

◆オーラをまとう姿勢と歩き方パーソナルレッスンと何が違うのですか？

パーソナルレッスンはその方の状態に合わせたオーダーメイドの内容になっています。

他の方と一緒に受講することが苦手な方はパーソナルレッスンがオススメです。

それに対してこのグループレッスンは、下半身にコンプレックスをお持ちの方が対象で、下半身をスッキリさせることに重点を置いた内容です。

他の方の変化が参考になりますし、一緒に変わる仲間がいることはモチベーションも続きやすくなります。

パーソナルレッスンを受講したあと、より体に落とし込むためにこのグループレッスンを受講される方もいらっしゃいます。