更年期ケアプログラム

対策セミナー内容（６０分ｘ５回）

① 更年期～カラダの中で何が起きているの？

性ホルモンの一生涯の変化

更年期の定義とエストロゲンの働きについて

更年期のメカニズム

更年期症状や障害VS間違えやすい病気について

閉経までの月経パターン

• ②治療の選択・生活習慣・セルフケアの考え方
• HRT治療・大事な三大漢方・代替療法とは
• 大豆イソフラボンとエクオールの基礎知識
• 栄養と睡眠とエクササイズの相互関係
• 食事を見直す
• 女性に活力を与えるテストステロン
• ③運動と更年期ライフステージの視覚化
  

• 更年期に適したエクササイズ戦略
  更年期ライフステージの可視化と
  　身体・心理・社会的変化の理解と整理

• 更年期を幸年期に書き換えるーこれからの私を整える視点
• ④更年期×フェムテック×社会
  我慢の時代から科学の時代へ
• フェムテックの現在地
• 更年期向けガジェットを知る
• 更年期サポート団体
• ⑤更年期からの生きがい～人生の再設計～
• 自分のリソースを知る
• 感謝と幸福感～足りないからすでにあるという視点へ～
• SDGｓから課題を考える
• 生きがいデザイン
• 手放しの許可
• 人生を見つめなおすワーク
• ウェルネスマップ～未来へのステップ～

更年期を一つの節目として、
心身の状態を丁寧に見つめ直し、悩みを整理する時間を持ちませんか？

ライフスタイルやライフステージは多様であり、
対処法に「正解」は一つではありません。

症状に左右されるのではなく、
主体的に向き合う視点を育てながら、
ご自身にとって大切なセルフケアの在り方を考えていきます。