＼体ガチガチさんあつまれー！／座ったままできる ママのためのリフレッシュヨガ
このような方におすすめ
・身体の硬さが気になる方 ・肩こりや背中のバキバキに悩んでいる方 ・ヨガマットないけどヨガしてみたいなと思っている方 ・子育てに孤独を感じている方
期待できる効果
・肩まわりや背中がほぐれる ・ひとつでもセルフケアとして取り入れたくなる ・心が軽くなり、子育てに前向きになる ・自分の今の身体や心の状態がわかり、ありのままの自分でいいと思える
体ガチガチさんあつまれー！
座ったままできる
ママのためのリフレッシュヨガ
寒さも厳しい季節
身体の冷えや肩こり
バキバキの背中
に悩んでいませんか？
身体に不調があると、
心にも余裕がなくなったりしますよね。
そんな体と心をほぐす時間、
ヨガで作ってみませんか？
今回は、座ったままできるヨガで
肩まわり・背中を中心に動かします♪
床や畳、座布団の上でOK！
椅子に腰掛けたままでもOK！
ヨガマットも必要ないので、
お気軽にご参加ください♡
【こんな人におすすめ】
・産後ママ
・育休中ママ
・身体の硬さが気になる人
・肩こりや背中のバキバキに悩んでいる方
・ヨガマットないけどヨガしてみたいな
と思っている方
・子育てに孤独を感じている方
【サービスを受けた後の変化】
・肩まわりや背中がほぐれる
・ひとつでもセルフケアとして取り入れたくなる
・心が軽くなり、子育てに前向きになる
・自分の今の身体や心の状態が分かり、
ありのままの自分でいいと思える
【日程】
■2月13日(金)10：30～11：00
■2月26日(木)10：30～11：00
両日参加も大歓迎！！
どちらか1日の参加ももちろんOK♩
【定員】
各日程 6名ずつ
【料金】
外部のお客様：1回500円
アカデミやメンバー様：無料
※アカデミやにご入会いただくと、メンバー価格の無料で受講が可能です♩
また、講師の紹介でのご入会で、月額費（1,100円/月）もずっと無料！！！
気になる方は、お気軽にお問い合わせください(^ ^)
【開催内容】
・オンラインヨガレッスン（30分）
・zoom使用
（事前にアプリのダウンロードを
お願いいたします。）
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・座ったままできる
・肩まわり、背中中心の
ストレッチ・ヨガ
・呼吸法、瞑想
※内容は2日間とも同じものになります。
同じ内容を繰り返し受けることで、
動き・ポーズの理解が深まったり、
その日による体や心の変化に気づくことができます！
参加者さんに合わせて、多少変更することがございます。
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・ヨガ初心者、ヨガ未経験者OK！
・お子さんと一緒に参加OK！
【ご準備いただくもの】
・zoomをつなぐ媒体
（PC、スマホ、タブレットなど）
・水分補給できるもの
前嶋茜／まえじま あかね
〜and by〜
山梨県でママ向けのヨガ、オイルトリートメントなどの施術をしています。
理学療法士として10数年働いており、整形外科や介護分野、赤ちゃんの発達など0歳から100歳以上の方へのリハビリを行ってきました。
私自身、3人の男の子のママで、日々育児に奮闘しています。
妊娠中や産後の生活の変化、身体の変化に振り回されたとき、ヨガで自分と向き合う時間が作れたことに感動した経験から、ママに向けてのヨガインストラクターとしての活動を始めていきました。
育児や仕事にがんばる女性の心と体に癒しを提供し、自分自身の「いい塩梅」をみつける手助けができるといいなと活動しています。