『光の手　下巻』に記載の

ヒーラーのための準備運動を一緒にやってみませんか？

足先から順番に動かして体をほぐしていく体操とちょっと運動する内容です。

できる範囲でどうぞ！（参加無料）

体操の種類が増えました　＼ＮＥＷ／

基本のＡタイプ（準備運動＋チャクラを開く体操）と

Ｂタイプ（準備運動＋チャクラを開く呼吸とポーズの体操）※こちらはしばらくリクエスト開催とさせていただきます！

Ａタイプ

①p116　経絡を開くためのヒーラーの毎日の運動

②p122 チャクラを開きチャージするためのエクササイズ

所用時間　約60分

①はほぐし体操のような感じ

②は少し運動負荷があります（①まで参加も大丈夫です）

ご自身のペースでできる範囲で無理せず動かしてみて下さい！

Ｂタイプ　リクエスト開催のみ

①p116　経絡を開くためのヒーラーの毎日の運動（Aと同じ）

②p129　チャクラを開きチャージするための呼吸とポーズのエクササイズ

所要時間　約60分

となります。②は姿勢と呼吸と背骨の柔軟性を重点に置いたヨガ（クンダリーニヨガ）の簡素化したもの。

全て座位で行うエクササイズですが、呼吸をしっかり使うのでご自身のペースでＯＫ！無理せずやってくださいね！

環境としては、畳一畳ほどのスペース

自由に飲めるお水、ヨガマットなどある方はひいてもらうと良いです。

（床の冷たい方はブランケットなども）

本を見ながらトライしたけどなかなかできなかった方も

良かったら一緒やりませんか？

ヨガ講師や指導者ではないので、詳細な個人指導ではありませんが

体操をひととおり最後までアテンドしますので、

気楽な感じで良かったらやってみてください

zoomなど不慣れあるかもしれませんがよろしくお願いします！

✴︎

経緯

かつて、私自身が産後うつから抜け出していく際

まだキャラクトロジーに出会う前

全く動けない、まともに字もゆっくり読めないくらいの自分でしたが

７年前にヨガを週に一回始めたのが最初の自分の変化のための一歩でした。

そのクラスは、トリッキーなポーズではなく”健康のため”

体の機能を維持するための50〜60代メインのお姉様たちのクラスでしたが

ケガをしないための最初の30分の準備運動が

こちらの本にある体操とかなり似ていることに気づきました。

地味ながら、体を意識して動かす運動の心身の立て直しに与えていた影響を感じています。

本を見ながらこの体操を数日やってみると、いい感覚がありました。

一緒にやりたいなと思ってくださる方いらしたら

ぜひよろしくお願いします。