｢ほぐれた～だけでは終わらない｣

足のセルフケアタイム。

日々がんばってる、自分の足、
大事にできてますか？触ってますか？見てますか？

この足ケアレッスン、、、

足が軽くなるだけではありません。

足も自分自身も整って、ここからrestart(再出発)できるんです！

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〇参加者さんの声

以前参加された70代の方が

｢70年こんなにマジマジと足を見たことなかったわ。｣

と、話してくださいました。

足は当たり前すぎて

つい、後回しにしてしまうもの。

何か問題が起こるまで目を向けないものなのかもしれません。

でも、少し立ち止まって見てみるだけで、

自分の体や日常に気づくことができます。

〇道具はいらない

必要なのは

紙・ペン・そしてあなた自身。

おうちで出来る

｢シンプルだけど、心がこもった丁寧な足ケア。｣です。

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〇パート1　理解する

【自分の足の状態を知る】

足先～付け根まで

触る・観るという行為を通して

感じたことをそのまま言葉にしていきます。

今日の足の調子／違和感／

なんとなく感じること／なんにもかんじない

なんでもOK。

ご自身の言葉で書き出していく。

【理解する=自分の足の状態を知る】時間です。

〇パート2　体験する

【ケアをする】

いよいよ実際に足のケアへ。

真心込めてもくもく、楽しみながらと

足をゆっくりほぐしていく時間。

お好きなクリームなどをご用意して

土台である足を丁寧に整えていきます。

【体験する=実際にケアする】時間です。

〇パート3　深める

【変化を捉える】

実際にケアした直後で感じたことを

そのまま言葉にしていきます。

軽さ／温度／動かしたかんじ／やわらかさ／バランス

｢ここが変わった！こう変わった！｣

何でもOK。

どんな小さなことでも書き出して

改めて理解を深めていきます。

【深める=変化を捉える】時間です。

〇パート4　振り返る

【これからに活かす】

今日の気づきを整理して書き出してみます。

そして今ココからどうしていきたいか？

一毎日のケアを頑張りたい

一立ち方などに意識を向けてみる

なんでも、ご自身の言葉で。

最後に

「今日からやってみることを1つ｣

決めて、今ここからの一歩に繋げます。

【振り返る=これからに活かす】時間です。

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当日の流れ

･自己紹介

･感じてみよう　私の足

･足のセルフケアタイム

･わかちあい、感想

足からはじまる、やさしい気づきの時間。
ここからまた元気に一歩を踏み出しませんか？