季節のセルフケアレッスン 〜自分軸体質になるための心・食・運動〜
このような方におすすめ
健康志向の方 、漢方や薬膳の興味のある方
期待できる効果
薬膳を知ることで食材選びが豊かになり、体調改善にも役立ちます
季節のセルフケアレッスン 〜自分軸体質になるための心・食・運動〜
50代って
心も体もいろいろと揺れ動く年代ですよね。
「なんだかだるーい」
「更年期で片付けたくないな。」
病院に行くほどじゃないんだけどね〜。」
「体にいいこと
たくさんやってるのにな・・・」
「なんでこんなに疲れるのかな・・・」
そして、
もうしんどいからやる気出ない。
動くのめんどくさい。
最後に出てくる言葉
「どうせ私なんて・・・・」
もうほんと、わかります。
私が50代の初めに抱えてた悩みなんです。
同じ年代の人で、
ハツラツとしている人を見ると、
ついつい比べてしまって、
「あの人だからできるんだよね」
って落ち込む日々。
私はフィットネスインストラクターだったからこそ
自己管理ができてないというだけで
インストラクター失格と
思えた時もあったんです。
次第に自己肯定感も低くなり、
いつも他人の様子を伺う
『他人軸体質』になって
エネルギー漏れをしていました。
だからなおさら疲労困憊する。
負のループに落ち入ってしまっていました。
もし同じように
自分責めを繰り返しているとしたら、
お伝えしたいのは、
自分のせいじゃないってことなんです。
じゃあ、誰の仕業？ということですが、
答えはカンタン。
季節のせい！
えー？って思われるかもしれません。
私は心理学講師をしているので
心が８割だから心さえ整えたらいい！って思っていました。
でも、残りの２割はどうすればいいのかなって
いつも考えていました。
８割整ったら
この際100パーセントに整えたいですよね。
中医学を学んで8年。
情報はたくさんあり、
お伝えしたいことは山ほどあるけど、
もっとシンプルに
生活に落とし込む方法はなんだろうって考えて
思いついたこと。
季節ごとのセルフケア
誰もが平等に受け取る季節のあれこれ。
暑さ、寒さ、乾燥、湿気など
心も体も乱れます。
東洋医学では、
季節と私たちの心や身体は
密接につながっていると考えるんです。
だから、まずは季節ごとのセルフケアから始めてみたら
いいんじゃないかと気付きました。
実は、2020年メンタルコーチとして起業した私ですが、
初期の頃、楽しくお伝えしてたのが、
「やさいし薬膳レッスン」でした。
薬膳のことをお伝えしたレッスンですが、
たくさんの方が参加してくださり、
生活に取り入れてくれました。
このレッスンでは、
こころ（感情）・食・からだの3つの視点から、
自分を整える方法をやさしくお伝えします。
こんな方におすすめです
・季節の変わり目に体調や気分がゆらぎやすい
・食生活やセルフケアを見直したい
・自分のことを後回しにしがち
・自分軸で生きたい
・薬膳や経絡に興味があるけれど、むずかしそうで一歩踏み出せない
レッスン内容（75分）
季節と心・体のゆらぎ
→ その季節に出やすい不調や心の動きについて、
わかりやすく解説します。
整えたい内臓と、薬膳的おすすめ食材
→ 具体的に食材を紹介し、セルフケアに活かすポイントもお伝えします。
あなただけの“整えレシピ”をつくるワーク
→ 食材表を見ながら、日々の食事に取り入れられるアイデアを一緒に考えます。
経絡ストレッチでからだと気の巡りを整える
→ 季節に合った経絡をゆるやかにストレッチして、
呼吸と共に自分を整える時間です。
レッスンを受けると…
・季節のゆらぎに負けない、わたし軸の整え方がわかります
・食事にすぐ活かせる食材知識が増えます
・ストレッチで心と体がふわっと軽くなる
📌開催情報
- 所要時間：75分
- 開催方法：Zoom（オンライン）
- 定員：3名（少人数制）
- 参加費：4,800円（税込）＊スタート感謝価格
🎂参加プレゼント
・スーパーで使える「季節の薬膳食材シート」PDF
＊今後のテーマ（月の初めにご案内します）
6月 揺らがない「自分軸」整える梅雨のレッスン
7月 軽やかに夏を過ごす“心の整え”レッスン
8月 残暑の疲れに負けない心と食のセルフケア
9月 乾燥と寂しさを癒す呼吸と食の整え時間
10月 敏感になりやすい季節の心と身体をケア
11月 冷えと不安を手放す、あったかセルフケア
講師よりメッセージ
フィットネスインストラクターを33年。
日々のレッスンに追われて
朝から深夜まで働き続けたことで、
心身がボロボロになりました。
そんな時、舌を見てお茶をブレンドするというイベントに参加。
私の舌を見て「頑張り屋さんだね」と言われ驚き、
初めて『薬膳』という言葉を知りました。
それ以来、効能を考えながら食べることが面白くなり、
本格的に薬膳を学び始めました。
2020年コロナ禍のなか、猛勉強の末、
国際薬膳調理師の資格を取得しました。
コロナ禍中では、仕事がシャットダウンしたことから
精神的にも落ち込んだことで、心理学も学び始めました。
その時、これからはフィットネスで身体を鍛えるだけではなく、
それよりも先に心も整える必要があると気づき、起業しました。
学びもさらに深め、
心理学、ビジネススキル、ライティング、
お金、エネルギー、メディカルアロマなど
気になるるものは全て学びました。
起業初期に開催した薬膳おしゃべり会は、
心理学で磨いた傾聴力と寄り添い力のおかげで
いつも大好評のご感想をいただいています。
2年前から「自分軸育成コーチ」と名乗り、
心理のスペシャリストとして活動をしていますが、
心が整っていても、
身体が不健康だと本当の自分軸は作れないと気づき、
33年の運動指導歴と薬膳や栄養学の知識をブレンドして
心・食・運動の三位一体でのアプローチで
自分軸を作ることを決めました。
ブレない人＝整っている人
それが『自分軸体質』になるための土台。
私は50代の女性が、疲弊せず、軽やかに人生を謳歌して
大笑いできる世の中を作りたいと思っています。
そして誰よりも
自分を一番大切にできる人を育てていきたい。
自分を大切にできる人は、他人も大切にできる。
そんな優しい世界を創りたい。
それが私の使命です。
心・食・運動の
三位一体で自分軸を作る
逢坂由紀
開催要項
| 参加費 |
レッスン参加費 4,800 円 お申込み後、お客様のご都合によってキャンセルされた場合、返金対応はいたしかねます。 あらかじめご了承ください。 |
|---|---|
| 場所 |
オンライン（Zoom) オンライン |
| 支払方法 |
銀行振り込み |
| 定員 | 3 名 |
| お問い合わせ先メールアドレス | manzayuki@gmail.com |