人の目が気になったり、緊張症をなくしたいあなたへ


人前に出ると今まで用意していたことが言えなくなる。

身体が思うように動かない。

劣等感でいっぱい。

生きにくさを感じる。

こういった諸問題について病院に行けども
薬を飲んでも、なかなかよくならない。。

生涯、この状態は続くのではないか。。

そんなふうに思われて日々、
どうやって改善したらよいのかわからなくて
つらい思いを過ごされている方もいらっしゃるかもしれません。

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今回のアレクサンダーテクニークワークショップは

自分の心と体の緊張を改善するワークです。
大学や企業でも取り入れられ、
信頼と実績があります。

でもアレクサンダーテクニークは
プロが学ぶものであり、
自分には向いていないかもと思われるかもしれません。

しかし、アレクサンダーテクニークは
教師が生徒のところまで寄り添い、
その人に見合う言葉を丁寧に選択し、
提案をさせていただきます。

受講されたなら
どんな人でもできる、

決してプロ向けだけのものではないと
お分かりいただけるでしょう。

もしあなたが
■緊張症だ、引っ込み思案だ。
■はずかしがり屋だ。
■原因不明の不調が長く続いている。
■劣等感がある。
　自信をもっていきいきとして生きたい。

そんなことが
一つでもありましたら
ぜひ、ご参加をどうぞ！。
　
　　
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【この講座はこんな方にお奨めです】

●言いたいことがあっても
切り出すのにタイミングばかりみはからい、
時間がすぎてしまう。
自分の伝えたいことが
明確に伝わるようにしたい。

●人一倍、不器用な生き方をしていて、
ダメな人間だと思う。

●存在しているだけで、
魅力があふれているような人になりたい。

●先生をやっているが、生徒さんにわかりやすく
　教えたい。

　

【ただし、このような方にはお奨めできません】
●短期間ですぐに変化が欲しい方
●趣味や活動の技術的なことを学びたい方
●セラピーを求めてこられる方、先生にやってもらおうと思われている方
●過程よりも結果を早く追い求める方

【この講座で得られるもの　例】

本来の心と体の自然な使い方を学んでいく過程で
余計な力を入れないで
潜在的に持っている魅力がひき出されていきます

例）
●言葉一つ一つを丁寧に心を込めて
朗読できるようになって、
みんなから褒められるようになった。

●会議で落ち着いて自分の意見を
適切に言えるようになり、
自分も周りの人も意欲的に
仕事に取り組めるようになり、
職場が変わった。

●怖かった同僚が、
親切に話しかけてくれるようになった。
たたずまいが変わって友達が増えた

●成長したね！君の変化がうれしいよ！
と言われるようになりました。

といった事例があります。

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　　料金

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●体験参加：2000円(税込み）
●見学1回無料　
（途中で参加されたくなった場合は体験価格2000円で参加可能です）

事前振り込み制となります

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講座を受けたお客様のご感想

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女性　40代

久しぶりのATレッスン。
講師はトノさん。
わたしのやりたいことに丁寧に向き合ってくれて、
トノさんなりのアドバイスをいただきました。
とてもありがたいアドバイスではあったので
それ自体とても感謝なんだけど、実はその結果よりも

【主催者　小鳥凛檎からのメッセージ】

うまく話せなくて悩まれ、
アレクサンダー・テクニークの
レッスンに通い続けた方がいます。

ですが、その人は先日、
ご自身の結婚式で、

別人かと思うような、
心和むスピーチをされていました。

真摯で誠実な気もちが、

「ありがとう」というメッセージや
言葉と言葉のあいまに満ちあふれ、

会場の人の心にいつまでも響き渡りました。

個性がにじみ出ていたそのスピーチは、

どんな邪魔者をもはらいのけてしまう
強さだったのです。

これ以外でも、このワークで、

普通の人が、不器用だった人が、

質の高い「オンリーワン」の素敵さを
ひきだされていく場面を、

毎回のレッスンのたびに見てきました。

こんな朗読や話し方、演奏ができるの？
プロじゃないの？と思うことも多々あります。

かくいう自分もかつて厳しい環境に育ち

「どうせ、誰もわかってくれないだろう」という信念があり、

そのせいか、常に体調が悪く、

5年前には数メートルさえ
歩くこともできなくなりました。

それがきっかけで
アレクサンダー・テクニークを学び始めましたが、

レッスン中では横になったままの受講。

あまりにみじめで、
自分だけは特別にだめなんだ、そう思いました。

しかし、レッスンを受け続け、
教師のサポートで緊張を手放していく過程で、

体の機能も回復してきました。

体が良くなると心もよくなり、

絵やネイルにも
正直に自分の思いを表現できるようになり、

表現することが大好きになり、

個展も開けるようになりました。

引っ込み思案だったのに
セクシーモデルの仕事もやれるようになりました。

今、あらゆるワークをやっていますが、
いろいろな土台となっているのが、
このワークです。

新しいことを学ぶと
アレクサンダーテクニークの学びと
必ず結びついてきますので、
あらゆる学びが加速して
習得できます。

私はこのワークにとても感謝しています。
このワークを
たくさんの方に
知っていただきたいなと
思って活動しています。

これを自分が提案するのは、
日常生活の困難を極め、

死にたくなるほどの苦しさを
味わってきたからです。

極度のあがり、緊張症。

存在しているだけで体調がひどく悪い。

ダメな人間だというレッテル。
体調が悪いのと劣等感の連鎖。

同じような思いをされている方がいたら、
ゆっくり少しずつでいいので、
輝く人生にシフトしていただきたいのです。

このワークを学ぶことによって、元気になれる、
それも、オンリーワンの存在、
成長、変化できる存在として。
そんな世界を見てきましたし、
体験してきたので、
ぜひ困っている方にはおすすめしたいのです。

特別な人だけのワークでしょ、

どうせあの人だからできるんでしょ、

ということはありません。

あなたも、オンリーワンの魅力あふれる自分を
発揮しにいらしてください。
●話し方、演奏をより丁寧にやりたい
●人前で緊張するのを軽減したい
●姿勢が気になる
●原因不明の体調不良をなんとかしたい

こういったことがございましたら、ぜひご参加ください。

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講師　外池康剛より

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「自分のケア」を学ぶレッスン
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このレッスンで体験して欲しいのは
よりラクな自分を発見すること、
そしてより丁寧に自分のケアをすることです。


私たちの多くが、社会の中で何かしらの「役割」を演じています。

家では父親であったり母親であったり、
会社では上司であったり部下であったり、
様々な役割を演じ分けることで毎日の生活を営んでいます。
こうした役割はどれも必要なものであり正当なものですが、
こうした役割を果たすことが無意識の「習慣」になってしまうと、
時として「本当の自分」を「役割」が覆い尽くしてしまいます。

役割を果たせることはとても大切ですが、
役割に自分を乗っ取られてしまうと、
心も身体も本来のしなやかさを失ってしまうことがあります。

（例えば「上司らしく（或いは先輩らしく、先生らしくetc.）
威厳を持って振る舞わなくてはいけない！」
という思いが強過ぎて、
頑張り過ぎてしまう人が酷い腰痛や慢性的な痛みに悩まされたりします）

こうしたトラブルの根本的な原因は自分の役割や、
やること（Doing）ばかりが優先されてしまって、
その時の自分の状態（Being）が
置き去りにされてしまうことにあります。

このレッスンでは、やること（Doing）よりも
先にまずは自分の在り方（Being）に注意を向け、
丁寧に自分をケアすることを学びます。

そのために最も大切なのは何かをする時に
「やってやるぞ！」 といきなりそこに突進する代わりに
「ちょっと立ち止まって」まず自分の在り方を観察する時間を取ることです。

※ちょっと立ち止まることを
アレクサンダーの哲学では『抑制』（Inhibition）と呼びます。

『抑制』はアレクサンダー・テクニークの真髄と言える概念です。
「ちょっと立ち止まる」ことで自分を観察し、
自分にスペースを与えられるようになります。

そしてもっと自分に優しく接せられるようになります。
レッスンでは教師は「手」や「言葉」のガイドを使って、
生徒さんを 「ちょっと立ち止まる」 ことにお誘いします。

初めは 「結果を出したい！頑張りたい！」 という気持ちが強くて
このレッスンをもどかしく感じるかもしれません。


けれど、より自分に優しく、
自分をケアしてあげると、
いつの間にかもっと効率良くもっと上手に
結果を出せてしまうことも良くあります。


（自分に優しく接することが、遠回りのようで本当は近道なのです。）


頑張らないのに上手くいく。
頑張らないから上手くいく。
ということもレッスンを通じて学べるはずです。


ぜひアレクサンダー・テクニークのレッスンを
体験してみてください^_^

★講師 外池康剛 アレクサンダー・テクニーク教師
翻訳者 英語教師http://alexander-voice.com

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◆アレクサンダー・テクニークを取り入れている著名な人

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