「コロナ疲れ」
なんていう言葉を
最近聞きますが

朝しゃっきり起きて
やる気がみなぎりますか？

夜は
ストンと眠れて
熟睡できますか？

マッサージや温泉で
リラックスしにも行けないし

カラオケや外食
スポーツジムに行って
ストレス発散もできないし

からだも気持ちも
滅入っちゃう！！

そんな方に
是非お勧めします

「休みの日」というと
☑ダラダラ過ごしていつも罪悪感にかられる
☑生活リズムが乱れてかえって疲れる
☑着替えない化粧をしない出かけない
☑わざわざ運動する元気はない
☑仕事のストレスがたまったまま時間が過ぎる
☑なんだか気持ちが落ち着かない
☑起きた瞬間からすべてが冴えない
☑天候に関係ないイベントを知りたい
☑無料で参加できるものを極力利用したい
☑休み明けには前向きに仕事に向かいたい
などを感じているなら

この教室に参加していただくと
☑さわやかな朝が迎えられる
☑夜よく眠れる心と体の状態になる
☑朝の運動習慣が身につく
☑一日を有意義に過ごせる
☑自分らしい１日を過ごすヒントが得られる
☑仕事で張りつめていた心が緩む
☑肩こり腰痛などの体の不調を和らげられる
☑イライラしにくくなる
☑仕事に前向きになれる
☑休日が終わることが怖くない
と良いこと尽くし！！

ゴールデンウィークに
お出かけできない人も
この教室に参加して

自宅で！
ネットで！
無料で！

毎朝習慣の
自分ケア
を手に入れてみませんか？

今回の教室では

まず一つ目に
「呼吸法」
を行います

二つ目に
年齢や体の柔らかさを
問わない
「ヨガ」
を行います

そして最後に
「瞑想」
を行います

呼吸法
ヨガ
瞑想
どれも興味あるけど
したことない！！

大丈夫です！！

宇宙のエネルギーとつながり
生命力を生み出し
自律神経を整え
体の不調を和らげる呼吸法を
分かりやすく練習します

その呼吸法を意識しながら
体を動かすと
よりこころとからだが
穏やかに整うことを
誰でも感じることが
できます

どんな年齢の方でも
ヨガをやったことのない人も
体の硬い人でも
膝や腰が痛い方でも
全く問題なくできる
ヨガをご紹介します
（毎日内容が異なります）

そして
簡単に明日からも続けられる
「月瞑想」を
行います

瞑想には
研究の結果
次の効果が期待できることが
分かっています

『自律神経が整う』

『脳の働きが良くなる』

『リラクゼーション』

『うつ病の再発予防』

『慢性疼痛を和らげる』

『攻撃的な感情が収まる』

『がんや肥満の予防』

『長寿遺伝子を守る』

などなど

今回みなさんに体験していただく
「月瞑想」はどんなもの？

【月瞑想とは】

2600年の昔、
お釈迦さまが当時説いていた瞑想修法を、
現代にアレンジした瞑想法

・・・それが
月瞑想
です。

今、瞑想は
健康になるための方法として
ひそかなブームになっています

海外ではすでに
治療の一つとして
認められています

大手の企業では
休憩時間に瞑想を
すすめているところも
多いのです

日本でも
都内の大学病院で
健康法の一つとして
行われています

特に今回は
教室の後も簡単におうちで
５分あればできる
月瞑想を
教えちゃいます！！

「瞑想は無にならないとダメ？」
いいえ、
全然そんなことはありません。

うまくできるか不安・・・

研鑽を積んだインストラクターが
しっかりとサポート！

しかも、
月瞑想は多くの瞑想法と違い、
とても簡単でわかりやすい。

月瞑想の特徴は、
誰でも無理なく、即実践できる、
簡単シンプルな瞑想です。

だから、
初心者でも安心して
瞑想体験できます。

朝食前に運動をすると
その後どんな食事をしても
太りにくくなる
というエビデンスがあります！

是非一緒に
朝エクササイズを
運動習慣として
取り入れてみましょう！！

今回はご自宅で参加できるネット開催です。
「ZOOM」という無料アプリをダウンロードしてお待ちください。

妊娠中の方は、体調が安定する妊娠16週以降でご参加ください。必ず申し込み時にお申し出ください。

https://youtu.be/7Y27bd4dk3o

女性（40代）
　身体が癒された！！　

身体がじわーっと癒されました。
手足の先まで温まり
身体が温まった気がします。
参加して良かったです。
ありがとうございます。

女性（40代）
　瞑想中、寝てしまった！！　

毎日、ストレスを感じて過ごしている中
少しリラックスできました。
途中寝てしまいました。

女性（40代）
　快便になりました！！　

一日一回しか出ない便が
教室の終了した夜にも出ました。
翌日もそのまま快便でした。
自宅でも継続していきます。

＜講師紹介＞

仲　栄美子（なか　えみこ）
産婦人科専門医。
女性のヘルスケアアドバイザー。
月瞑想協会認定　月瞑想マスターインストラクター。
RYT200取得（サントーシマ香師事）、産後ヨガ、チェアヨガインストラクター。
「女性をからだの中から笑顔にする！」をモットーに活動中。

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