更年期は
月経が終わる第二の人生の扉を
楽しく開けることができる
素敵な年代です


しかし
女性にとっては
エストロゲンという
体の守り神を失う時期でもあり
ひとによっては
さまざまな体の不調が
出てきはじめる時期
でもあります

更年期で
どういう不調がでてくるのか？
この先の人生で自分の体に
どういうことが起こりえるのか？
それをどう
対処していったらよいのか？
今からできることはないのか？


それを一緒に考えて
行動に移していってみませんか？

人生１００年時代。

最後まで
元気で楽しく過ごすために
今から体と心を整えることが
大事です

この教室では
主にからだを動かしながら
いろいろな不調の緩和を
目指します

ヨガ、呼吸法、瞑想、
ストレッチ、有酸素運動、
筋肉運動などを
行います

たとえば、
ヨガは行うことで
体と心と自律神経を
整えることができます

〇体を整える
ストレッチのような優しいポーズでほぐす、めぐらせる、ゆがみを整える
⇒姿勢改善、転倒予防、血行不良緩和、肩こり、腰痛緩和、背中の張り緩和など

〇心を整える
瞑想も一緒に行っていく
⇒記憶力・集中力・想像力がアップする、ストレス解消、ストレスを受けにくい心を作る、うつ病・認知症予防

〇自律神経を整える
ゆったりとした呼吸で副交感神経が優位になる
⇒睡眠の質のアップ、リラックス・ストレス解消、免疫力アップ、ホルモンバランスアップ、消化吸収促進、便秘解消、血行促進、自然治癒力アップ、誤嚥予防

運動が苦手な方でも
ヨガが初めての方でも
体が固い方でも
だれでも参加できる
優しい運動です

女性に嬉しい特典としては
体や心の不調を整えつつ
美脚・美尻・腰のくびれ・脂肪燃焼
の要素もあり！！

また
悩み多きこの時代を
明るく過ごす考え方のコツなども
お知らせします


産婦人科医が行っていますので
女性の体のための
とってもためになるプチトークも
もちろんついています

グループごとにはなりますが
質問時間もあります

お気軽にご参加ください。

お気軽にご参加ください！！