高木美枝　(たかぎみえ)あなたの睡眠は大丈夫？睡眠負債チェックテスト

あなたの睡眠、足りていますか？
忙しい毎日を送っていると、気づかないうちに「睡眠負債」が溜まっていることがあります。
このチェックシートで、今の睡眠状態を簡単に確認してみましょう。

【睡眠負債チェックテスト】以下の質問で当てはまるものは何個ありますか？ □寝つきは5分以内である □朝スッキリ起きられず、もっと寝ていたいのに…と思いながら目が覚める □午前中は集中力が低く、仕事がはかどらない □電車で座れたら、うたた寝をしてしまう □休みの日に予定が無ければ、平日より2時間以上長く寝てしまう □風邪などを引きやすく、治るのに時間がかかる □仕事中は眠気と闘うことが少なくない □ソファなどで気が付いたら寝ていたということが週に2回以上ある □眠気覚まし用のガムやタブレット、カフェイン飲料が手放せない □年間3キロ以上体重が増えている: チェックの数が0～1個; チェックの数が2～4個; チェックの数が5個以上

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