個人相談
　20分メンタルチューニング/10回

反応グセから抜けて、毎日をごきげんに整える個別サポート

いくら良いセミナーを受講しても、自分ごとに落とせない人はいませんか。
せっかく受けて、知識を詰め込んでも

自分ごとにならなければ無駄になります。

そこで生まれたのが、徹底してあなたに寄り添う
「日常メンタル伴走セッション」です。

知識を知恵に落とし込み、行動まで繋がる！！

本当に変化していきたい人におすすめです。

〜50代、仕事と家事でクタクタになっているあなたへ〜
新春企画（モニター限定メニュー）

「大したことじゃないのに落ち込む」
「ちょっとした一言で胸がざわつく」
「仕事も家のことも頑張ってるのに、心だけ置いてけぼり…」

そんな50代女性のために、
“負担なく受けられる短距離型の個別セッション” をつくりました。

なぜ、50代になると
「自分を保つこと」が難しくなるのか？

・仕事では責任が増える
・家では家事も家族のサポートも手を抜けない
・親のこと、子どものことも気になる
・自分の体も、昔とは違って無理がきかない

そして、ほんの小さなこと——
・職場での何気ないひと言
・家族の表情
・SNSの一文
そんな些細なことで、心が沈んだりイライラしたりする。

でも、それはあなたが弱いからではありません。

本当の原因は

「反応のグセ」と「思考のクセ」が疲れとともに強く出てしまうだけ。

ここをそっと整えると——

• 同じ出来事でも、前ほど振り回されなくなる

• 怒りや落ち込みから、すっと戻れるようになる

• 「また私が悪い」と責めなくなる

つまり “心の回復力” が戻ってくる のです。

このメニューでできること

ひと言でいえば、

「今日のモヤモヤをその場で軽くして、
　　反応グセ・思考グセをゆるめる20分」

忙しい50代の女性でも負担なく続けられるよう、
短い時間で “心の整え方” を身につける場 にしました。

セッションでは…

• その日の「モヤッ」「イラッ」を気軽に話す

• 何が引き金になったのか、一緒に言語化

• その場でできる視点の切り替えを実践

• 次の1週間、ラクに過ごすためのミニ課題を設定

20分でも積み重ねるほど、
心の標準設定が“がんばりすぎる私”から
“自然体の私”へ変わっていきます。

対象となる方

（本講座に決めきれない50代女性限定）

• 仕事と家事に追われ、気づけば「私の心」が後回しになっている

• 感情の波が大きく、立て直すのに時間がかかる

• ちょっとした一言に振り回され、疲れが抜けない

• 自分のクセを客観的に見ながら整えていきたい

• 本講座は気になるけれど、まずは試したい

• 一人でがんばってきたけれど、本当は誰かに伴走してほしい

※今回は 「本講座にまだ申し込んでいない方」限定のモニター価格です。

コース案内
（すべてオンライン・毎回20分個別）

モニター様へのお願い

• セッション終了後の簡単なアンケート

• 匿名でのご感想掲載の許可

• 必要に応じて改善のためのヒアリング（任意）

あなたの声が、このメニューを育てていきます。

セッションの流れ

1. お申し込み（フォーム記入）

2. 日程予約

3. オンラインセッション20分（Zoom・LINE通話）

4. 応援動画をお届け

忙しい50代前後の女性でも続けやすい、シンプルな設計です。

よくあるご質問

Q. 20分で本当に変化がありますか？
→ 「ひとつの出来事」を題材にするため、すぐに気持ちが軽くなる方が多いです。
　続けるほど、自分のクセに気づけるようになり、回復が早くなります。

Q. 本講座と迷っていますが大丈夫？
→ このメニューは「まずは試したい」という方のために作りました。
　無理に本講座を勧めるものではありませんのでご安心ください。

Q. 何を相談してもいい？
→ 仕事・家庭・家族・人間関係・お金・将来の不安…
　言葉にならない“モヤッ”でも大丈夫です。

南前ひとみからのメッセージ

50代は、仕事・家族・身体の変化がいちどきに押し寄せる時期。

だからこそ、
「自分の心を整える時間」 を意識的につくることが大切です。

あなたが“本来のあなた”に戻るお手伝いをします。

がんばりすぎてきた自分を、
少しずつゆるめて、やさしく扱ってあげましょう。

まずは、20分の短い一歩から。

お会いできるのを楽しみにしています。

南前ひとみ