個人相談
　20分メンタルチューニング/20回

反応グセから抜けて、毎日をごきげんに整える個別サポート

日常メンタル伴走セッション

〜50代、仕事と家事でクタクタになっているあなたへ〜
（モニター限定メニュー）

「大したことじゃないのに落ち込む」
「ちょっとした一言で胸がざわつく」
「仕事も家のことも頑張ってるのに、心だけ置いてけぼり…」

そんな50代女性のために、
“負担なく受けられる短距離型の個別セッション” をつくりました。

なぜ、50代になると
「自分を保つこと」が難しくなるのか？

・仕事では責任が増える
・家では家事も家族のサポートも手を抜けない
・親のこと、子どものことも気になる
・自分の体も、昔とは違って無理がきかない

そして、ほんの小さなこと——
・職場での何気ないひと言
・家族の表情
・SNSの一文
そんな些細なことで、心が沈んだりイライラしたりする。

でも、それはあなたが弱いからではありません。

本当の原因は

「反応のグセ」と「思考のクセ」が疲れとともに強く出てしまうだけ。

ここをそっと整えると——

• 同じ出来事でも、前ほど振り回されなくなる

• 怒りや落ち込みから、すっと戻れるようになる

• 「また私が悪い」と責めなくなる

つまり “心の回復力” が戻ってくる のです。

このメニューでできること

ひと言でいえば、

「今日のモヤモヤをその場で軽くして、

反応グセ・思考グセをゆるめる20分」

忙しい50代の女性でも負担なく続けられるよう、
短い時間で “心の整え方” を身につける場 にしました。

セッションでは…

• その日の「モヤッ」「イラッ」を気軽に話す

• 何が引き金になったのか、一緒に言語化

• その場でできる視点の切り替えを実践

• 次の1週間、ラクに過ごすためのミニ課題を設定

20分でも積み重ねるほど、
心の標準設定が“がんばりすぎる私”から
“自然体の私”へ変わっていきます。

対象となる方

（本講座に決めきれない50代女性限定）

• 仕事と家事に追われ、気づけば「私の心」が後回しになっている

• 感情の波が大きく、立て直すのに時間がかかる

• ちょっとした一言に振り回され、疲れが抜けない

• 自分のクセを客観的に見ながら整えていきたい

• 本講座は気になるけれど、まずは試したい

• 一人でがんばってきたけれど、本当は誰かに伴走してほしい

※今回は 「本講座にまだ申し込んでいない方」限定のモニター価格です。

コース案内（すべてオンライン・20分個別）

モニター様へのお願い

• セッション終了後の簡単なアンケート

• 匿名でのご感想掲載の許可

• 必要に応じて改善のためのヒアリング（任意）

あなたの声が、このメニューを育てていきます。

セッションの流れ

1. お申し込み（フォーム記入）

2. 日程予約

3. オンラインセッション20分（Zoom・LINE通話）

4. 応援動画をお届け

忙しい50代前後の女性でも続けやすい、シンプルな設計です。

よくあるご質問

Q. 20分で本当に変化がありますか？
→ 「ひとつの出来事」を題材にするため、すぐに気持ちが軽くなる方が多いです。
　続けるほど、自分のクセに気づけるようになり、回復が早くなります。

Q. 本講座と迷っていますが大丈夫？
→ このメニューは「まずは試したい」という方のために作りました。
　無理に本講座を勧めるものではありませんのでご安心ください。

Q. 何を相談してもいい？
→ 仕事・家庭・家族・人間関係・お金・将来の不安…
　言葉にならない“モヤッ”でも大丈夫です。

南前ひとみからのメッセージ

50代は、仕事・家族・身体の変化がいちどきに押し寄せる時期。

だからこそ、
「自分の心を整える時間」 を意識的につくることが大切です。

あなたが“本来のあなた”に戻るお手伝いをします。

がんばりすぎてきた自分を、
少しずつゆるめて、やさしく扱ってあげましょう。

まずは、20分の短い一歩から。

お会いできるのを楽しみにしています。

南前ひとみ