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ふわっと上がる♡がんばらなくてもいい〜バカーサナ練習ガイド
一つ一つのアーサナを深く練習したいヨガ練習生＆指導者へ
定価
8,000 円
4,980 円(税込)
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ヨガ練習生なら、
一度は挑戦したいと思うアームバランス。
その中でもバカーサナは
比較的練習しやすい、
入門的アーサナかと思います。
それでも二足歩行の私たちにとって、
手でバランスを取るって
やっぱり初めは戸惑います。
手でバランスを取るって
新しい情報を身体に刻み込むことなんですね。
この「バカーサナ入門講座」は
私自身が今までの練習や、講座を受けて、
「この方法めっちゃいい！」
「今ふわっと足が上がった
この感覚を皆さんにもお届けしたい！」
と感動したポイント、
またそれを裏付けるお話を
惜しみなく詰め込みました！
みなさん、こんにちはYohです！
カナダのケロウナという小さな町から、
ヨガTTの資格は取ったけれども、
自分の「練習」と「指導」に自信が持てない！
「自主練力」と「伝える力」UPで
生徒さんを惹きつけ、
ガイドできるヨガ指導者になりたいイントラさん
ヨガとコミットして、
練習の土台作り＆ワンステップ上への
アーサナ練習を実現したい！
健やかで軽やかなココロとカラダ、
自己肯定感UPを目指したいヨガ練習生のために
《ヨガ専門》アドバイザーとして
サポートさせて頂いております。
Yohの詳しいプロフィールはこちら。
ありませんか？
◉ アームバランスは手首を痛めそう（痛めたことがある）で怖い。
◉ 顔から落ちそう（落ちたことがある）で怖い。
◉ お尻が重いから足があがらないと思っている。
◉ 見よう見まねで練習してるから、ポーズのことをよく知らない。なんとなくこのやり方で合ってるのかな？
◉ 自分では練習できるけど、生徒さんを誘導する自信がない。
叶うことはなに？
✅ 自重を支えるだけの安定した手首を作ることができる。
✅ 準備ワークの練習をすることで、ポーズへの恐怖心が和らぐ。
✅ ポーズを生み出すための解剖学的ポイントが分かる！
✅ 解剖学的ポイントが分かるので、正しい方法で練習できる。
✅ ポイントを踏まえた上でコツをお伝えするので無理なくポーズが実現する！
✅ だから、ヨガイントラさんはシークエンス作りやお声がけに悩まない！
バカーサナをゼロから体得する
冒頭にもあるように、
バカーサナはアームバランスの王道。
色々なアームバランスの
ポーズがある中で、
比較的挑戦しやすいアーサナです。
だからでしょうか？
私自身、バカーサナを先生から教わるって
あんまりチャンスがないまま
ヨガ人生ここまできてしまったんですね。
ポーズは見よう見まねで
練習していました。
でも、
「なんとなくできてる」
から
「なんとなく教えられる」
この「なんとなく」にずっとモヤモヤしていました。
そんな中、数年前に
とある先生の講座を受けて、
アームバランスの種類や
その中でもバカーサナを
練習するときに大切な意識の向け方、
解剖学的に体感しておきたい
ポイントなどを教わりました。
そしていざ・・・
バカーサナのポーズに
入った時の感動といったら！！！！
私のヨガ人生史上（大袈裟ではなく！）
ベスト5に入るであろう
「アハ体験」だったんです！
今まで練習してきた方法を
一回白紙に戻して、
その先生の声かけ通りに動いたら
ふわっとできちゃった〜！
そんな私の体験をこの動画講座では
惜しみなくお伝えしていきます♡
踏まえた上での実践、
だから体感しやすい
動画内では、
身体のどの部分に、
どうやって意識を向けていけばいいか？
どのような準備練習をすれば
その意識が芽生えていくか？
をお伝えしていきます。
だからバカーサナが初めての方は
顔面床にぶつかる恐怖心が和らぎますし、
「気がついたら
ふわっと上がったよ！」
という体験が味わえるんです。
また、生徒さんに指導をしたい方は
理論的にポーズを見ていくので、
いざクラスで誘導する時も不安になることなく、
自信を持ってお声がけをすることができます！
これまで対面＆オンラインクラス（カナダ・日本）合わせ20,000人以上の生徒さんを指導。
指導歴9年目。
・ 練習の土台作り＆ワンステップ上へのアーサナ練習を実現し、健やかで軽やかなココロとカラダを目指したいヨガ練習生
・ 「自主練力」と「伝える力」UPで生徒さんを惹きつけるヨガ指導者になりたい！そんなイントラさん
向けにオンラインでのヨガ指導を展開。
自分自身の怪我の経験からも、一人ひとりの身体の個性を理解しながら丁寧にガイドしていくクラスに定評がある。
数年前からは解剖学＆生理学的視点をさらに深く掘り下げ、毎日身体が生み出す動きの探求に励んでいる。
【主な修了トレーニング】
Ashtanga Yoga Immersion Course 100 Hours with David Robson（2011）
RYT250 at Yoga Tree（2015）
Baby and Mama Yoga Teacher Training at Yoga Tree（2015）
Restravice Teacher Training with
Cyndi Lee（2018）
Yoga Injury Management Course with Jason Crandell（2020）
Yoga Phisiology Course with Joe Miller（2021）
神経系顔ヨガ指導者養成講座 with Chama (2021)
Advanced Teacher Training with Joe Miller (2022)
たまごヨガブロック指導者養成講座 with Chama (2022)
Art of Sequence Course with Jason Crandell (2023)
使うべき筋肉骨格と、動き方のイメージができました！
動画の方では一つ一つの動きが繋がりがあり、段階的に練習できてとても良いです。
お陰で練習する時に特に意識するべき場所がわかるようになりました！
(ジャンプバック＆スルー動画講座受講・Yさん）
あと、フォローで、どうしても分からない所を質問出来て深掘りできるので、良かったです。
Yohさんのレッスンを受けている方から紹介を受けて、やってみて、大正解！と思いました！
知識も経験も豊富なYohさんのレッスン、その方のレベルに合わせて、やってもらえるので、オススメです。
（後屈・ねじり・ジャンプバック＆スルー動画講座受講・Mさん）
しつこく質問した時は一緒に動いたり、たくさんある引き出しの中から私にあう答えを導いてくれます。
次のレッスンまでの練習の仕方を導いてもらえるので、まさに教えて欲しいことを的確に伝えてもらたことに感謝です。
（プライベートセッション受講・Aさん）
１ バカーサナのポーズはもちろん、その他のアームバランス系ポーズへの理解が深まる。- ２ ポーズに向かうための準備練習の仕方が分かるので、一人でも練習できる。
- ３ バカーサナを練習するためのシークエンスをピンポイントで練習するので体感が深まる。
- ４ 動画内でのシークエンスまた、お声がけを体得することでご自身の指導の役に立つ！
練習する際に意識したい身体のパーツをスライドで説明。
足が持ち上がらない、顔面床にぶつけそうで怖い人にありがちなポーズへの思考をどうシフトしていくか？そのイメトレを一緒にしていきます。
また、自主練組ヨギ、ヨガインストラクターさん向けに、
バカーサナの導入はどのタイミングでしていくとスムーズに練習が流れるか？もお話ししています。
バカーサナ練習ガイド（実践編）
動画①：ポーズに必要な身体のパーツを意識する練習（約10分間）
動画②：バカーサナをピークポーズに持っていくミニフロー練習（約15分間）
動画③：バカーサナに入る際のポイント＆練習、ねじったバカーサナへの入り方、ポーズの後に入れたい動き（約10分間）
※動画の視聴期間は1年間です。
通常8000円のところ・・・
Youtube動画を見てくださった方限定の
4980円で
ご提供いたします！
Q：1回お申込んで、友人や家族と一緒に受講はできますか？
A：お一人ずつのご受講をお願いします。
Q：ヨガが全く初心者ですがレベル的にどうでしょうか？
A：四つ這いやプランクで手首に支障がある方はご購入前にYohにご相談ください。
Q：本当にすぐポーズができるようになりますか？
A：個人差はあります。質問がある場合はぜひヨガイントラ勉強会やプライベートセッションをご活用ください。
ここまで読んでくださって、
どうもありがとうございました！
ここからはヨガイントラ目線でのお話になるのですが・・・
実は私自身、
冒頭でお話しした「とある先生の講座」を受ける前まで、
「普段練習してる通りに生徒さんにもお伝えすればできるようになる」
と信じていました。
でもそれは違いました。
自分ができるから、その方法で生徒さんもできるとは限らない。
改めてポーズを理解する。
違った方法での練習を試してみる。
スポーツでも、強いプレーヤーが必ずしも良いコーチになるとは限らないように、
色々な角度でアーサナ練習を見ていくことは、クラスをガイドする先生には必須な力だなぁと思います。
もし、これを読まれているあなたが
「バカーサナができるようになりたい！」
と思われていたら、
この動画講座でぜひ実践して頂きたい♡
と同時に、
「バカーサナや他のアームバランスを自信を持って指導したい」
な気持ちでこのページを読まれていたら、
ぜひこの動画講座をベースにあなたのやり方で生徒さんの練習をより豊かなものにして頂きたいなぁ。
そう願っています。
最後の最後に・・・
動画講座はつい申し込みっぱなし！になりがちです。
お申し込みされたみなさんには、
私からフォローアップのメッセージを送らせて頂きますね。
この動画講座がみなさんの練習も、
指導もより豊かなものになるように・・・
そう願っています♡