食事＝1日3回のキレイになれるチャンス
- 「身体のために野菜中心の料理で、日々の食生活の見直しをしたい」
「育児・仕事・家事の忙しいママでも、食を整えたい」
そんな声をレッスンにご参加くださった方や
お話し会などの交流会で出会った方に聞かれます。
コロナウイルスで
新しい生活様式が少しずつ当たり前になった2020年
食事を整えて免疫力を高めたい
健康を手に入れたい
いつまでもキレイでいたい
ここで、重要なのは「食事を中心に腸内環境を整える」ということです。
そうは言っても、
腸内環境を整えれば、健康になれるって
何をしたらいいの？何を食べたらいいの？
という場合がほとんどです。
私が食事で”腸美菜”を意識するようになって4年
今日のその一口から
明日の健康を作ることに自信がもてるようになりました。
そこで、このメールでは
読んで、作って、腸からキレイになるレシピ
と、題して- 腸からキレイになるレシピはもちろん
腸内環境を整える食生活についてお伝えしていこうと思います。
読んで、作って、腸からキレイになる腸美菜10のレシピ
目次をちょこっとご紹介します！
1日目レシピ
「ヨーグルトのオススメの食べ方とあゆこ流！美腸ヨーグルトレシピ」／美腸になるメリットって何？
2日目レシピ
「美腸にんじんシリシリ」／美腸になる近道は「体からのお便り」を確認すること
3日目レシピ
「油不使用！美腸ラタトゥイユ」／良質な油が、美腸をつくる
4日目レシピ
「きのこのにんにく醤油炒め」／ちょっと待って！炒め物に、油は使わないで」
5日目レシピ
「アボカドのごま味噌」／便秘解消したい時にとりたい栄養素３つ！」
6日目レシピ
「ヨーグルトのオススメの食べ方とあゆこ流！美腸ヨーグルトレシピ」／美腸になるメリットって何？
2日目レシピ
「美腸にんじんシリシリ」／美腸になる近道は「体からのお便り」を確認すること
3日目レシピ
「油不使用！美腸ラタトゥイユ」／良質な油が、美腸をつくる
4日目レシピ
「きのこのにんにく醤油炒め」／ちょっと待って！炒め物に、油は使わないで」
5日目レシピ
「アボカドのごま味噌」／便秘解消したい時にとりたい栄養素３つ！」
6日目レシピ
「砂糖不使用りんごの塩麴コンポート」／【驚】砂糖を使わず肉じゃがを作る！
7日目レシピ
「残ったひじき煮で、豆腐ハンバーグ」／腸ストレス解消！のための20個のアイディア
8日目レシピ
「野菜たっぷり担々麺」／〇〇の素に頼らない食事は、腸も大喜び
9日目レシピ
「青菜の発酵マスタード和え」／腸を育て、美腸をつくるおすすめ食品
10日目レシピ
「季節野菜の美腸浅漬け」／美腸ライフを送るための「あかさたなはまやらわの法則」
食事＝1日3回のキレイになれるチャンス
毎日の食事は、1日３回
いつまでも、笑顔で健康に過ごすために
旬の野菜と発酵調味料を中心にしたおかず＝腸美菜で
自分と家族の健康を作るポイントと
毎日のごはん作りのヒントになる
腸美菜レシピをまとめました。
いつまでも、笑顔で健康に過ごすために
旬の野菜と発酵調味料を中心にしたおかず＝腸美菜で
自分と家族の健康を作るポイントと
毎日のごはん作りのヒントになる
腸美菜レシピをまとめました。
毎日の食生活を「腸を整えること」を意識するようになってから
・ダイエット
・美肌になりノーファンデ
・心の安定
を手に入れました。
たかが、食事！と、思われるかもしれませんが
何をどう食べるかで、本当に変わったんです。
これは、自分自身が一番驚いています。
最近は、コロナ対策で「腸」から整える食事が
大切である！ということも言われています。
感染対策こそ
食事で免疫力をつけることを
知ってほしいと思っています。
腸を整えるメリットって
本当にたくさんあるんです。
ぜひ、ふだんの食生活に取り入れてほしい
腸から健康になる食生活の知識とレシピを
読んで、実践してみてくださいね！
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