このような方におすすめ
グローバルなつながりを持ちたい方、応援しあえるつながりを持ちたい方
期待できる効果
● 他者の視点から、自分では気づけない強みに出会える ● マンネリ化した日常にブレーキをかけ、目標やゴールを再確認できる ● 多様な仲間とのつながりが、前に進むエネルギーになる ● シェアすることで、自分との約束が守れるようになる ● 小さな変化の積み重ねが、大きな変化と習慣化につながる ● 自分らしさを見つけられる
子どものため、家族のために
頑張り続けているあなた。
ふと立ち止まったとき
自分自身を大切にできていますか？
そこに “あなたらしさ” はありますか？
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私はニューヨークに来たころ
周りと比べて落ち込んだり
完璧を求めて苦しくなったり。
3ヶ月に一度くらいのペースで
心が疲れきっていました。
理想はあるのに
そこへ向かう方法が分からない。
頑張っているのに
頑張っているはずの自分が好きになれない。
そんな自分に限界を感じ
バーンアウトしそうで
怖かった時期があります。
そんな私を変えたのが
科学的根拠に基づくポジティブ心理学でした。
大きく環境が変わったわけではありません。
変わったのは
自分の意識と向き合う時間ができたこと。
そして一緒に進む仲間がいたこと。
すると少しずつ
“今の自分”を受け入れられる日が増えていき
気づけば心が軽くなり
いろいろな願いが叶っていました。
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行動を変えるのは難しい。
でも、ひとりじゃないならできる。
「ひとりでは続かないけど
みんなとだからできた」
「安心できる場があるから、自然と頑張れた」
そんな声を何度も聞いてきました。
小さな “できた” を積み重ねると
大きな目標にもちゃんと近づける。
まずは “私にもできるカモ🦆” と思えたら。
Be Yourself 手帳の会はそんな場所です。
ここは、安心して気持ちをシェアできる
「安全な場」
そして、自分の理想に向かって
一歩動き出すための「実践の場」
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2026年度、手帳の会は次のステージへ。
“自分を整える時間”
そして
“本来の自分に還ること”
何を叶えたいのかを
より深いレベルで分かち合い
どうすれば実現できるのかを一緒に考え
コミュニティの中で
進捗を報告し合い、励まし合える
そんな
“夢や願望・欲求を実現するコミュニティ”
をつくっていきたいと思っています。
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次はあなたの番です。
あなたの夢や願望を
叶えていく仲間になりませんか？
よしだ ゆか
A・B両日程ご参加いただくことも可能です。
🆕 C日程としてNYのお昼間時間、西海岸の方朝の時間枠を増やすことを検討しています。
ご希望の方はお知らせください♡
【A日程】
NY時間 木曜朝 7:15-8:45(1月〜2月)
NY時間 木曜朝 8:15-9:45(3月〜6月)
日本時間 木曜夜 21:15-22:45
【B日程】
NY時間 木曜夜 21:15-22:45
日本時間 金曜朝 11:15-12:45(1月〜2月)
日本時間 金曜朝 10:15-11:45(3月〜6月)
*NYの冬時間(1月、2月開催)は
14時間の時差になります。
↓詳しいスケジュールはこちら
講師の都合により予定が変わることがあります。
＊やむを得ず欠席の方にはアーカイブをご用意しています。
＊毎月1回の＊分かち合いをします。
（＊詳しくはFAQ分かち合いとは・・をご覧下さい。）
NYまたは日本時間 夜21:15-22:15
好きな飲み物を持って
zoomに集合する60分。
トピックはストレングス手帳のテーマからその日に決めます。
なぜ８なのか？８は末広がり。
８はInfinity のシンボルでもあり
エネルギーマネージメントのシンボルでもあり
自分と繋がる時間という意味も。
【 6ヶ月参加費＋手帳(送料込み)】
$300 (45,500円)
$120 (18,000円)
【定員】
10名
【お申し込み期限】
12/20（土）
🌟早期お申し込み特典🌟
12/12(金)までにお申込みの方には
60分 個別セッション
🎁プレゼント🎁
✏️この半年間のプログラムには
2026年版の手帳
「キャラクターストレングスノート」
を使います。
👇松村亜里キャラクターストレングスノート2026の詳しい説明はこちら👇
銀行振込
Venmo/Zelle/Paypal
ご希望をお知らせください。
＊お申込後、3日以内にお支払いを済ませてください。
Q1.ここで意味するグループコーチングとはどんなことをするのですか？
A.zoom会で、ストレングスノートの中にあるセルフコーチングの時間を取り、そこにご自身で書き込んでいただきます。
日々の生活に追われる私たちにとって、たとえ5分・10分でも時間を作ることは容易ではありません。
それぞれがコーチングシートに書き込んだ後、その時感じたことや思い、新たな気づき・共通点などを自分が伝えたい言葉で伝えたい範囲をシェアして分かち合います。
Q2.分かち合いとはどんなことをするのですか？
A.具体的に記入されたことをそのまま話す必要はなく、自分が手帳に書き出して感じたこと、気づいたこと、思いついたことなどを自分が伝えたい範囲で話していきます。
中には具体的に話す方もいらっしゃると思います。あなたの心地良い範囲で進めてください。
また、シェアしたメンバーの強みやリソースなどを相手にフィードバッグします。
Q3.この「Be Yourself 手帳の会」に松村亜里さんの動画講座と手帳コーチの振り返りワークもついてくるのですか？
A.はい、そうです！亜里さんの動画講座も手帳コーチの振り返りもついてきます。
亜里さんのキャラクターストレングスプログラム2026年の手帳を私がこの手帳の会で使わせていただき、私はみなさんのセルフコーチングの伴走をお手伝いさせていただくような形です。
Q4.具体的にどのような効果があるのでしょうか？
A.効果はその方によって様々です。現在参加中の皆様からのご感想はこちらです。参考にしてください↓↓↓💓
⭐️周囲の人の強みを見ることで、自分自身が気持ちよく生活ができることに気づきました。
⭐️自分がなぜそう思うか考えたり、成功の追求をすることで、自分の気持ちや状況をコントロールできることが増えました。
⭐️自己効力感がアップした事や自分のエネルギーや時間の使い方に対する意識が変化した気がします。
⭐️自分だけでは毎月のワークはやれなかったと思います。仲間の力に感謝です^_^
⭐️自分の内面との対話の方法(手帳に良かったコトを書く)がちょっとずつ出来てきました。これが一番嬉しい効果でした！
⭐️アウトプットの大切さ、気づきの共有。 言葉に出す事によって言霊となって潜在意識をも導いていってくれるパワーを感じました。
Aさん（仙台）
人の強みを自然と見たり感じたり
できるようになってきたことが良かった。
それを相手に伝えるのを楽しんだり、
人の悪いところよりもいいところが
見られるようになった自分が嬉しい。
自分の強みを感じることも
できるようになってきたが、
本当はもっと別の強みがあるといいなと
思う自分がいるので、
自分が欲しいと思う強みは
積極的に意識して伸ばしていきたいなと思う。
Bさん（仙台）
自分の気持ちを言語化する訓練と、
自分と向き合う時間を
作っていただいているので、
自分のことが前より理解出来る様になったし、
手帳の会の皆さんがとても暖かく優しく
受け入れてくださるので、
安心出来る場所にいれる安心感から、
いろんな新しい感情や気づきをいただいて
変化出来たと思っています。
Cさん（シンガポール）
毎月メンバーの前でアウトプットする事で
自分の頭の中が整理されていく感覚。
まさにBeingが大切だと思える瞬間が
たくさんありました。
画面越しでメンバーが頑張ってる姿をみると
応援したい気持ちになるので
仲間の力も良かった。
Dさん（ニューヨーク）
普段子どものことで頭がいっぱいの中、
この手帳の会を始めてから
自分自身を見つめる時間が増えました。
そして毎月仲間のキラキラした表情をみて
自分の活力となり
目標をもって過ごせるようになりました。
ひととの繋がりの大切さを見に沁みて感じることができます。
Eさん（ニューヨーク）
手帳は持っているだけでは意味がなくて、
実践して大きく効果が出るもの
だと実感しました。
これまでは手帳を買っていましたが、
講座は受けたり受けなかったりでした。
でも今回ほぼ毎月出ることにより、
無意識下でよかったことにフォーカスしたり、
メンバーの変化に刺激をもらったりして
自分も大きく変化していきました。
あなたの願い一緒に叶えて行きましょう
その他、何かご不明点、質問等ございましたら
遠慮なく私の方までご連絡ください。
【お問合せ先】
吉田由佳（よしだ ゆか）
beyourself-yuca@reservestock.jp
私もできるカモ！⇄カモパワーを伝えるサワードウベイカー
🔘NYLB研究所認定・ポジティブ心理学コンサルタント・子育てコーチ
🔘英会話講師・英語コーチ
CELTA(Certificate in English Language Teaching to Adults)
ケンブリッジ大学英語検定機構認定
🔘小学校英語指導者資格
🔘Table Salon Assiette認定 おもてなしDesigner
2018年、娘のイヤイヤ期に翻弄され、
精一杯頑張っても変わらない日々。
自分をとことん追い詰めた私。
娘が癇癪を起こさないためにできる
あらゆる準備・方法「やり方」に集中。
やり方ばかり追い求め、
自分自身の在り方に気づかなかった私。
2016年から学んでいたポジティブ心理学のスキルが役立つ。
小さな変化が起こり始める。
[やり方、doing]でばかりでなく、
[在り方、being]な心構え。
何かを変えてみたいけれど、
何をしたら良いかわからないあなた、一緒に学びませんか？
子育ては一筋縄にはいかない。
曲がりくねった道。
果てしない距離でも
ポジティヴ心理学のスキルを知ることで近道に。
私が体験した目から鱗・視点の変化。
一人でも多くの方に実感していただきたい。
【私のVIA強み診断】はこちら・・・
1.創造性 2.好奇心 3.チームワーク 4.誠実さ 5.向学心（2023年11月時点）
1.創造性 2.向学心 3.好奇心 4.審美眼 5.親切心（2021年11月時点）
最近意識しているのは家族とのチームワーク。
強みは知るだけでなく意識して使うと幸福度が上がってる？と実感できるもの。
自分でも一番感じるこの創造性。
イメージできることは全てやってみたくなってしまうのが私です。
強みを知る前の自分はこの「なんでも思いついてしまう自分」に苦しんでいました。
今は強みとして知ること・使うことで充実さを感じています。
頭の中では常にこの創造性をフルに使っているように思います。
💫困っている人がいると手を差しのべたくなる【親切心】
💫なぜそうなのか？根拠を知りたくなる【好奇心】と【向学心】
💫理想は常に高いかもしれない【審美眼】
💫最近は料理を作るときにこの「創造性」を意識しています。
あなたはどんな強みをお持ちですか？
★家族構成（2013年生まれ長男・2016年生まれ長女・夫の４人家族）
★現在NY在住。
★---------結婚後のHistory-----------★
2011年ー結婚と同時にトリニダード・トバゴへ
（日本生まれ日本育ち夫婦の異文化生活スタート）
2013年ー長男出産
2014年ーNYシティに引越
2016年ーポジティブ心理学を学び始める。
ー長女出産
2018年ー娘のイヤイヤ期に翻弄される。
（あらゆるやり方を試すがなかなか上手くいかず足踏み。）
ーNY郊外に引越
2020年 サワードウに出会う。
2021年ーNYLB研究所・ファシリテーター・ポジティブペアレンティングコーチ認定
2024年ーNYLB研究所認定・ポジティブ心理学コンサルタント
（ポジティブ心理学で学んだ在り方を生活で実践中）
開催要項
| 開催日時 |
2026年1月 9日(金)
開始 11:15
終了 12:45 |
|---|---|
| 場所 |
Zoom 開催 |
| 参加費 |
【6ヶ月参加費】＋手帳（＋送料込）
300 ドル(US)
【6ヶ月参加費】＋手帳（＋送料込）
45,500 円
【6ヶ月参加費のみ】
120 ドル(US)
【6ヶ月参加費のみ】
18,000 円
|
| キャンセルポリシー |
◆1週間前まで無料 6日前から50％ 当日100％ ◆オンラインフォーム送信後、3日以内のVenmo/Zelle への入金をもってお申込み完了とさせていただきます。 *ご近所にお住まいの方は手渡しが可能です。 ＊お支払い終了後に送付することができます。 （日本国内の方は11月の帰国中に対応させていただきます。） ・手帳を送付後のキャンセルはできかねますのでご了承ください。 その他のお問合せはご遠慮なくお問合せください。 【お問合せ先】 beyourself-yuca@reservestock.jp
|
| お支払方法 |
銀行振込 |
| 定員 |
10 名 【残 3 席】 |
| 申込受付期間 |
2025/10/28(火) 11:24 ～ 2026/1/ 8(木) 21:00まで |
| 主催者 |
吉田由佳（よしだ ゆか） |
| お問い合わせ先 | 吉田由佳（よしだ ゆか） |
| お問い合わせ先電話番号 | |
| お問い合わせ先メールアドレス | beyourself-yuca@reservestock.jp |