栄養士、野菜ソムリエPro.
アスリートフードマイスター
予防医学食養生士
硬筆書写技能検定準2級 ボディ＆メンタル美人は食でつくる

しっかり食べれば若返りも美も叶う
たるんだ肌にハリがでる美容食
くびれボディをつくるボディメイク食
憂鬱な気分や不安は食こそ最高の薬



ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト　理恵 と申します

40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる食事術をお伝えしています。

「私の不調を改善するには何を食べればいいか知りたい」
「無理な食事制限をせずに－3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」

こんなお悩みはありませんか？

あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になりどんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と食事がつづけられる方法をお伝えしています。

わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること、食べることを楽しむ方法です。

五感で調理や食事が楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、

無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で綺麗でいられる食事が自分でわかるようになります。

私は食事の大切さを1人でも多くの人に伝え、
太らないカラダと内面と外面の美しさを手に入れてもらいたい。

数年後のあなたの未来の健康を守り、人生を輝かせる
そんな思いを込めて『 健美食 』を作りました。

2019年6月　健美食で開業

健美食とは、

健：ココロとカラダを健康に
美：上質な美しさを手に入れ
食：食を楽しみバランスよく食べる人になる
という意味を込めています。

健美食は、
1．カロリー計算はしない
2．質のよいものをバランスよく
3．しっかり食べる
4．選ぶ食材を知る
5．スーパーの食材で手軽にできる
6．食事も間食も楽しむ　　
食事術です。

『 働く女性が毎日の食事でボディ＆メンタル美人になり、
カラダとココロのトラブルを予防・改善できる社会へ 』
そんな想いを秘めて日々努めております。＾＾


今でこそ「健康や食、栄養」を研究し、
仕事にしている私ですが、

30歳後半になったとき、
私がかかえていた頭痛、冷え性、
肌荒れ、腰痛などのカラダの不調は、

「食べることを疎かにして、
食べたいものを食べるだけ、

なんとなく食べる食生活を
毎日繰り返していたからだ」
ということに気づきました。

そしてカラダの不調は、
自分の日々の行動やパフォーマンスに影響し、
心のストレスや不安につながりました。

そこから自分の食生活を変えたことで、
肌質が変わり、体型も徐々に変化し、
食べることへの意識が変わりました。

食べることに感謝し、
罪悪感なしに、心から美味しい、
楽しいと感じることができて、
食事を楽しめるようになりました。

すると、

思考もフラットになって、
シンプルに物事をとらえられるようになり、
心が穏やかに、
人生が好転していきました。

「自分のカラダに必要な食べものは何なのか」

食べることへの意識を変えて、
食事を楽しみたいあなた

なにより、

毎日の食事で自分のカラダと
ココロを変えたいあなたをお待ちしています

健美食は、
あなたの人生の食のパートナーを目指しています。

これから変化していくカラダを、
いつまでも若々しく健幸に！

自信を取り戻し、
カラダもココロも美しくなって
イキイキと輝ける人生を
サポートさせていただきます。