骨盤調整＆骨盤底筋ワークショップ｜村井ゆきこ(むらいゆきこ)

受付は2023年3月17日(金)15:00で終了しました。

軸のブレない美姿勢を手に入れましょう

期待できる効果

骨盤周りの不調が改善されることで、体の痛みからも解放される

【満員御礼につき増席決定！】

骨盤調整

＆

骨盤底筋ワークショップ

いくつになっても

子育て中でも

背筋がスッと伸びた

きれいな姿勢で

いつまでも若々しくエネルギッシュな自分でいたい。。

いろんなことにどんどんチャレンジする自分でいたい。

と思っているかもしれません。

でも、現実は、

お風呂上がりに鏡に映る自分を見ると

特に太っていないのに下腹だけがぽこっと出ている。

背中がモサッと丸い感じがする。

姿勢が悪いという自覚がある。。

または、

産後に始まった尿もれがなかなか良くならない。

朝起きると、腰が痛い、、肩が重い。。

一日中、体がダルい。。。

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というお悩みを抱えていらっしゃるかもしれません。

でも、何をどうすれれば姿勢が良くなるのかわからない。

体調が良くなるのかわからない。

ネットの無料動画サイトを見ながら

オウチで運動してみても、全然効果が感じられない。。

続かない。。。

というお声もよく聞きます。

今回、　ニューヨークで開催する

骨盤調整＆骨盤底筋ワークショップでは、

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骨盤から放射状に体をほぐしながら

体全体の歪みを整え、

そして、

骨盤底筋に特化したトレーニングを行うことで

尿もれが劇的に改善され、

下腹ぽっこりもスッキリし、

姿勢が劇的に美しく整っていきます。

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骨盤底筋群とは、、、？

恥骨から肛門まである

上半身の一番下部にある筋肉群です。

体を支えるこのインナーマッスルが

出産や加齢により

弱くなってしまったのを放置していると

尿もれ、骨盤の歪み、腰痛、膝痛、下半身太り、

姿勢の崩れなど、

様々な体調不良の原因となっていきます。

また、これらの症状を放っておくと、

症状はさらに悪化していきます。

1日も早く、

骨盤底筋に特化したトレーニング法を

学び、身につけて、

体調を劇的に改善していきましょう。

下腹ぽっこり、尿失禁もスッキリ解消！

骨盤底筋群が活性化することで

姿勢不良が改善し、

また腹筋を正しく使えるようになるため

下腹ぽっこりがスッキリ解消します。

また、

骨盤底筋を活性化することで

尿失禁も劇的に改善します。

そうなんです！

骨盤底筋群をしっかり動かせるようになることで

姿勢改善だけでなく

尿もれや

腰痛

ヒザ痛

反り腰

猫背などの姿勢不良

冷え、むくみ

O脚、X脚

など、

体の様々な体調不良や

体の痛みが改善されるのです。

メンタルが落ち着く

https://image.reservestock.jp/pictures/24534_ZjY4ODgyMjFlMjU4Y.jpg

深い腹式呼吸を繰り返しながら

骨盤周りの筋肉をほぐしていきます。

これにより、

副交感神経の働きが活発になることで

自律神経のバランスが整います。

骨盤の歪みが整い、

骨盤底筋群を活性化するだけでなく

心もFLOWな（詰まりのない流れのいい）状態へと導かれ、

驚くほどメンタルが落ち着くのを実感することでしょう。

更年期症状が改善

産後のママだけでなく

４０歳、５０歳前後の

更年期世代のママたちは、

ホルモンのバランスが崩れやすい時期です。

それにより、

・ダイエットしても痩せない

・頭痛

・めまい

・冷え、むくみ

・ホットフラッシュ

・動悸息切れ

・便秘

・ダル重

・不眠

などの体調不良を感じる女性が

とても多いです。

骨盤の周り、骨盤底筋群を活性化することで

副交感神経が優位になることで

様々な体調不良が改善していきます。

気持ちのアップダウンも少なくなり、

いつも心は穏やかで

育児を楽しみながら

笑顔でいる時間が多くなっている自分に驚くでしょう。

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また、

骨盤底筋トレーニングヨガのメソッドを身につけることで

体幹力が身につきます。

それにより

下半身がスッキリし、

肩こりからも解放されます。

そして

太りにくく痩せやすい代謝のいい体へと変化していきます。

あなたの骨盤底筋トレーニング間違っていませんか？

最近、

動画などでも
『骨盤底筋トレーニング』を見かけることが多くなり、

ご自宅でやっている方もいらっしゃるかもしれません。

あなたは、

骨盤底筋のトレーニングが

正確にできている自信ありますか？

実際、拝見すると

自己流になってしまっている人がとても多いです。

骨盤底筋群トレーニングを

正確に行うためには、

実際、スタジオでトレーナーと一緒にやらないと

時間の無駄になってしまうことが多いです。

今回ご紹介する骨盤底筋ワークショップでは、

現役のヨガ講師であり

かつ現役の産婦人科医が

解剖学をもとにして考案した

骨盤底筋に特化したヨガポーズを

指導します。

私が実際あなたの体を見ながらお伝えするので、

とても安心かつ効果的です。

ヨガ独特の難しいポーズは一切なく

とても簡単な寝転んでできるポーズばかりですので

『ヨガは初めてだし、私は身体が硬いから。。。』

と今までヨガなどを敬遠していらした方にこそ、

最適なクラスです。

骨盤底筋トレーニングヨガをすると、こんなカラダが手に入ります。

✅骨盤の歪みを改善します。

✅尿もれが劇的に改善します。

✅気になる下腹がスッキリペタンコ！

✅一生モノの美しい姿勢を身につきます。

✅リラックスして体の疲れが取れます。

✅四十肩、五十肩をよくなります。

✅腰痛、肩こり、頭痛が一度で和らぎます。

✅食べても太らない体になります。

✅体の”だるオモ”から解放されます。

✅冷えやむくみを改善します。

✅妊娠しやすい体づくりを手に入れます。

✅生理不順や生理時の症状を軽くなります

✅更年期障害が改善され、体調がよくなります。

在住）のぞみさん（香港在住）

女性のQOL（生活の質）の向上のために！

現在、産後や４０歳以上の女性で尿失禁（尿もれ）の悩みを抱えている女性は急増しています。

国民生活調査のデータによると、

実に４０ー５０才の実に２人に1人が尿もれを経験しています。

そして、40ー５０代で経験した尿もれを放っておいた人は、

歳を重ねるごとにその症状は悪化していきます。

そして悩んでいる多くの女性たちが

外出先でつい緊張してしまうため、

だんだん外出が億劫になり

家に閉じこもりがちになる人も少なくありません。

尿失禁は、生理とは違います。

放っておけばいつか出なくなる。。

ということはありません。

放っておけば、

どんどん症状が酷くなる人の方が多いです。

骨盤底筋トレーニングを身につけることは、

女性の一生の生活の質をあげるために

絶対必要なことです。

そして、正しく骨盤底筋トレーニング法に取り組んだ方は、

悩みから解放され、

年齢を問わず、

毎日をアクティブに過ごしていらっしゃいます。

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もし、

あなたが現在、そのような悩みがないとしても、

『一生にわたる女性の健康の知恵』として

今、ここで身につけておくことを

オススメします。

そして、骨盤底筋の活性化は、上記に書いたような

姿勢改善、腰痛、肩こり改善、

ダイエット

足痩せと、、。

嬉しい副産物がたくさんあるのです。

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日時：３月１７日（金）

時間：1１:３０am-1３:００pm

料金：３０ドル

場所：NY Dance Artistry（421 7th Ave #300, New York, NY 10001）

ペンステーションの目の前です。

交通機関ご利用の方

＊地下鉄1番、2番、3番ラインご利用の方は、33rdStreet下車。33rh Street&7th Ave. Northの出口（１階、地下はSbarro）から階段を上がって地上に出ると、その真上がスタジオのあるビルです。

＊地下鉄B,D,F,M,R,W,Qラインご利用の方は、Penn Station、Herald Sq.または、 33rd Street
Path train Stationで下車。地上に出て徒歩１分。

＊地下鉄A.C.E. の地下鉄ご利用の方は、33rd Street Penn station下車。地上に出て徒歩5分。

＊地下鉄4,5,6
ラインご利用の方は、33rd Street下車。地上に出て徒歩5分。

＊Port authority bus terminal, Hudson Yardからは徒歩10分。

持ち物＆注意事項
１　動きやすい服装
２　飲み物
３　長めのタオル（手拭いやキッチンタオルなど）
＊更衣室あります。
＊ハイハイ前までの赤ちゃん（自力で移動しない）はお連れ頂けます。
＊スタジオ内での食事はご遠慮ください。

講師：村井ゆきこ　骨盤調整コアヨガトレーナー

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村井ゆきこ

２０代から約５年ごとに仕事で、日本とニューヨークに交互に住む生活を続けている。ライフトラベラー。２０年間フルタイムの仕事を続けながら４度の日本と米国での出産を経験。産前·産後から更年期以降の女性の精神面、身体面において、いかに骨盤底筋にフォーカスした体作りが有効であることを学び、骨盤調整コアヨガを考案、２０１０年より日米１万人以上の女性たちに指導している。尿失禁の悩みを持つクラス受講生は９９％が大幅に改善、完治している。

現在、ニューヨークとニュージャージーのスタジオとオンラインで骨盤調整コアヨガクラスを配信中。

また、４０歳以上の母親たちが一生輝いて生きるための体作りと心のあり方を伝えるオンラインコースを開催中。また、姿勢改善、ダイエットプログラムなどを開催し、日本、アメリカ、アジア諸国、ヨーロッパ等、世界中より参加している。

また、世界で初の日本人YOGAed.トレーナー。子どもの本来持つ可能性を最大限に発揮するために私たち親ができることは、彼ら彼女たちの自己肯定感を高めること。との信念から、キッズヨガの普及に熱心に取り組んでおり、毎年東京でYOGAed.キッズヨガインストラクターの養成講座を開催しており、子どもの脳科学、心理学を駆使した育児法にも精通している。

ご質問、問い合わせ先：村井ゆきこ murai.yukiko@gmail.com

美姿勢美WALKで見える世界が変わる専門家

村井ゆきこ

美姿勢美WALKで、歳を重ねるほどに健康で美しく、自由に解放された女性を増やすこと

ゆっきー｜美姿勢&美ウォークで人生変える専門家
＼美姿勢美WALKでありのままに自由に生きる/
姿勢はあり方、歩き方は生き方
・ 50以上の女性の体の痛み体型尿もれ完全解決
・世界累計1万人超姿勢歩き美人を量産中
・女性が歳を重ねるほど美しくなる方法を発信
・🌍ノマドヨガトレーナー
・🇺🇸在住4児の母ゆっきー（村井ゆきこ）
美姿勢&美ウォークで人生変える専門家

小学生から重度の摂食障害、家業の倒産で３億円の借金を抱え、極貧生活、パチンコ屋から家庭教師までバイトの掛け持ち生活、自殺未遂、ニート生活を経て、小さい頃からの夢だった『ニューヨークへ行きたくて猛勉強の末外務省に入省。20代後半で念願のニューヨーク赴任。その後２０年間公務員として霞ヶ関とニューヨークの国連代表部等政府機関で勤務をしながら、４度の日本と米国での出産を経験。

産前·産後から更年期以降の女性の精神面、身体面において、いかに骨盤、骨盤底筋にフォーカスした体作りが大切かを実感。１回の人生、他の仕事も体験してみたい！と公務員生活に終止符を打ち、ヨガトレーナーとして人生劇場第二幕へ。

体の学びを深め、骨盤にフォーカスしたオリジナルメソッド『骨盤調整コアヨガ』を２０１０年より世界中に住む延べ１.５万人の女性たちに指導。

現在は、家族と共に米国在住。ニューヨーク、ニュージャージのスタジオ、オンラインで美姿勢美WALKヨガクラスを指導する傍ら、世界を旅しながら、『美姿勢美WALK集中オンラインコースで『体を整えることで心を整える＝体と心の統合し、歳を重ねるほどに美しく健康に自由に生きる女性を量産中。４児の母。

開催要項

開催日時	2023年3月17日(金) 開場　11:00 開始　11:30 終了　13:00
場所	NY Dance Artistry - Hariyama Ballet アメリカ 421 7th Ave #300, New York, NY 10001 ホームページ
参加費	参加費 30 ドル(米) Hariyama ballet studio member 25 ドル(米)
キャンセルポリシー	開催日前２４時間以内のキャンセルの場合は返金できませんので、ご了承ください。
お支払方法
定員	16 名【残 1 席】
申込受付期間	2023/2/15(水) 00:00 　～　2023/3/17(金) 15:00まで
主催者	村井ゆきこ
お問い合わせ先	村井ゆきこ
お問い合わせ先電話番号
お問い合わせ先メールアドレス	murai.yukiko@reservestock.jp

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