美姿勢美WALKヨガクラス
美姿勢&美WALKヨガクラスは、
骨盤周りの筋肉を調整しながら
体全体の筋肉をほぐし
骨盤底筋にフォーカスした体幹力をつけることで
反り腰、猫背が改善し、姿勢が美しく整っていきます。
そしてその美しい姿勢を手に入れながら
正しく美しい歩き方を身につけて
特別な運動無しで
日常生活の中で
歩くだけで美しい姿勢をキープし、筋力をつけ
一生太らない体を手に入れることができます。
心とカラダを滞りのない流れのいい状態へと導きます。
また、
４０〜５０代の女性特有の
腰痛、尿もれ、ジワジワ太り
頭痛、背中の強張り
などの改善に大変効果的です。
また、産後ママは出産で開いた骨盤を整えて
姿勢を美しくキープできるようになるので
体の疲れや痛み、姿勢不良が改善します。
骨盤周りを中心に動かすことにより
副交感神経が優位になるため
とてもリラックスしストレスが軽減します。
そして、骨盤の歪みが取れ、姿勢がキレイなることで
むくみ、冷え性が劇的に改善し
下半身がスッキリし
太りにくい体へと変化していきます。
難しいポーズは一切ないので、
私は身体が硬いから。。。
と今まで運動を敬遠していらした方にこそ、
最適なクラスです。
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それでは、そもそも「美姿勢＆美WALKヨガクラスってどんなヨガなのか？」についてもう少し詳しくお伝えしますね。
一言で言うなら、美姿勢＆美WALKクラスは、姿勢や歩き方が綺麗になるのはもちろんですが、
『心と体が元気になるクラス』です。
美姿勢美WALKヨガクラスは、産後や加齢による体型の崩れが引き締まり、自分が生まれてきた場所＝骨盤にフォーカスした革新的なエイジングケアメソッド。それが『美姿勢美WALKヨガクラス』です。
美姿勢美WALKヨガクラスは、骨盤周りの筋肉を調整しながら体全体の筋肉をほぐし骨盤底筋にフォーカスした体幹力をつけることで反り腰、猫背が改善し、姿勢が美しく整います。
そして、心とカラダをFLOWな（滞りのない流れのいい）状態へと導きます。
あなたは、次のような身体の悩みを感じたことはありませんか？
✅ 最近ジワジワ太り続けている
✅ 姿勢が悪い自覚がある
✅ 急に姿勢が老けてきた気がする
✅ 産後の尿もれがなかなか治らない
✅ 下腹ぽっこりが何をやっても凹まない
✅ 腰痛、肩こりがひどい
✅ 歩いたり階段で時々膝が痛い
✅ 足先の冷えが取れず、夕方ふくらはぎがパンパン
✅ ダイエットしても、上半身は痩せても下半身が痩せない
✅ 腰回りの浮き輪肉がどうしても取れない
✅ 四十肩、五十肩が治らない
✅ 朝に疲れが残っている気がして体が重い
✅ 最近、イライラしたり急に落ち込んだりすることがよくある
などなど、これ全て姿勢の崩れと間違った歩き方が原因です。
さらに、頭痛、腰痛、尿もれ、ホットフラッシュ などの更年期障害の軽減や、あなたが産後ママの場合は、出産で開いた骨盤を整えることなどにも美姿勢美WALKヨガクラスは大変効果的です。
美姿勢美WALKヨガクラスは、骨盤、背骨、仙骨周りを中心に動かすことにより副交感神経が優位になるためとてもリラックスしストレスが軽減します。そして、骨盤の歪みが取れ、姿勢がキレイなることで、むくみや冷え性が劇的に改善し、下半身がスッキリして、太りにくい体へと変化していきます。
どうですか？、美姿勢美WALKヨガクラスに興味湧いてきました？
そして、月に１度、歪みの取れた綺麗な姿勢で、歩くだけで筋力がどんどんつく、正しく美しい歩き方を学びます。
この『正しい歩き方』が身につけば、あなたの日常生活の一歩一歩が、ジムに早変わり！
ジムに行かないで一生続けられる体づくりの方法が手に入ります。それも美しく！
美姿勢美WALKヨガクラスで、素敵な姿勢と歩き方を手に入れましょう
実際に、私のクラスで美しい姿勢と正しい歩き方を身につけた方は、下記のような素敵なカラダを手に入れていますので、読んでみてください。
❤️ じわじわ太りが止まらなかった方が、歩くだけでキレイな体を手に入れます。
❤️
太ってしまった体が自然に体が引き締まってキレイになります。
❤️ ４０歳を過ぎて急にお腹周りに脂肪がつき始めてた女性が、歳を重ねるほど美しい体を手に入れます。
❤️ 姿勢が改善されプロポーションが美しくなることで、自分の体に自信がつき、人生を一生前向きに楽しむ心を作っていきます。
❤️ 膣トレ（骨盤底筋トレーニング）で尿もれが劇的に改善します。
❤️ 姿勢がキレイになり、肩こり、腰痛、首こりなどの痛みから解放されます
❤️ 冷え、むくみが改善します。
❤️ 下腹ぽっこりがスッキリします。
❤️ 腰周りの浮き輪肉がなくなります。
❤️ 心が前向きになり、自分のことが大好きになります。
❤️ 筋力がつく正しく美しい姿勢が手に入ります。
❤️ 膝や股関節の痛みから解放されます。
❤️ ヒールで歩いても足が痛くならなくなります。
美姿勢美WALKヨガクラスを受けると、自分の姿勢と歩き方に自信がつき、心まで前むきになっていきます。
美姿勢美WALKヨガクラスの流れについて
１. クラスに少し早めに到着した方は、用意してあるマッサージボールで、ヨガマットの上に横になり筋肉をほぐします。
２. クラスの最初に、呼吸法でまずは心を整えます。
３. 歪みやすい体の先端部分から丁寧にマッサージ、ストレッチをして体を少しずつほぐしていきます。
４. ヨガマットに寝転んで、骨盤まわりを中心に体全体の歪みをゆっくり大きく整えていきます。
５. 体全体の歪みが整ったところで、骨盤底筋のトレーニングを行います。骨盤底筋トレーニングは、尿もれ改善はもちろんのこと、性交痛、下腹ポッコリ、姿勢改善、自律神経のバランスを整えるためにもとても効果的です。
６. その後、骨盤底筋トレーニングを行いながら、お尻、お腹、足、体幹の筋力をつけるトレーニングを行っていきます。これにより、美しい姿勢をキープできるインナーマッスルを活性化し引き締まった体を作っていきます。
７.
一人一人の姿勢を見て、修正していきます。
８. 最後に、歪みが取れた流れのいい体全体に気持ちよく呼吸を通し、最後体全体、心の奥からリラックスして終わります。あまりの気持ちよさに寝落ちしてしまう人も多いです。
月に一回のウォーキングクラスでは、月に３回の姿勢クラスで歪みのない美しい姿勢を手にいれたのち、筋力がつき関節に負荷をかけない歩き方を学びます。
こちらが、美姿勢＆美WALKクラスの流れになります。
そして、クラスの中では、普段の生活、家でできるカンタンなストレッチや、正しい歩き方、立ち姿勢、座り姿勢、栄養学、解剖学と多岐に渡ってお伝えします。
ですので、クラスが終わった後の日常生活の中で、常に意識しながら生活ができるので、姿勢と歩き方がみるみる整っていくのを実感し、心まで軽く前向きになっているご自身を感じることでしょう。
また、クラス内で行うポーズやエクササイズは、どんなに体が硬いという方でもできてしまう、カンタンなポーズばかりです。なので、他のヨガやピラティスのレッスンでよく聞く、ポーズを取ろうと頑張りすぎてケガをする。なんていう心配は一切ありません。
ですので、ポーズの取り方をゆっくり丁寧にお伝えするのもこのためです。また、あえて同じポーズを繰り返すことで、先週と今週の体の感覚の違いもわかるようになっていきます。なので、毎回、生徒さんのご感想でよく聞くのが、『カンタンなのに後で効く！』と言われます。
そして、体験クラスで、続けて参加したい！という方は、10回券（２５０ドル）をご購入して、継続してご参加いただいています。毎週ご参加頂くと、体の歪みがどんどん整い、歩き方が変わっていくのを実感されることでしょう。
また、ほとんどの方が１−２ヶ月のうちに体の痛みが解消します。１０券をご購入の方は、お一人ずつ姿勢評価をさせていただき、どこに体の歪みがあるかアドバイスします。
-
✅骨盤の歪みを改善します。
✅尿もれが劇的に改善します。
✅ポッコリ下腹がスッキリペタンコ！
✅一生モノの美しい姿勢を身につきます。
✅リラックスして体の疲れが取れます。
✅四十肩、五十肩をよくなります。
✅腰痛、肩こり、頭痛が一度で和らぎます。
✅食べても太らない体になります。
✅体の”だるオモ”から解放されます。
✅冷えやむくみを改善します。
✅妊娠しやすい体づくりを手に入れます。
✅生理不順や生理時の症状を軽くなります
✅更年期障害を改善され、体調がよくなります。
✅更年期障害を軽くするための準備をすることができます。
✅歩くだけで筋力がつく歩き方が身につくので、一生できる体づくりができるようになります。 - ✅ヒールで歩いても足が痛くならなくなります。
- ✅日常生活で歩くだけでどんどん体が引き締まる歩きかが身にます。
- ✅周りから、姿勢や歩き方が綺麗になったね！と褒められるようになります。
- tん（香港在住）のぞみさん（香港在住）
スタジオクラス開催スケジュール
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水曜クラス：Ridgewood, New Jersey 日本語
午前１０:０0-11:15（NY時間）
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金曜クラス：New York, New York 日本語
午前10:30-11:45（NY時間）
クラスへご参加ご希望の方は
⬇️下記フォームからお気軽に⬇️
ZOOMオンラインクラススケジュール
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週末オンラインクラス （９0分）日本語
NY時間
土曜日夜 19:00 - 20:15
日本、ヨーロッパ、アジアから参加できます！
日本時間
日曜日朝９:00-10:15開催（11/5-３/1０）
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各クラスへご参加ご希望の方は
⬇️下記フォームからお気軽に⬇️
オンラインクラスでは、お子さん連れ、赤ちゃんが走り回っていても大丈夫！
他の皆さんには聞こえません。
- ＜ご用意頂きたいもの＞
- ●ヨガマット
●ヨガブロック２個
●マッサージボールまたはテニスボール
のぞみさん（香港在住）
『今日の自分の状態はどうかな!?』
と１つ１つ確認できる全身調整（ほぐし＆ストレッチ）
体幹や気になる部分を鍛えるエクササイズ
最後に脱力…自分の心と身体が離れていくような感覚になる。
周りのことを忘れて自分の今を見つめることができるクラス。
時には筋肉痛のおまけつき(笑)。
クミコさん（アメリカ；ロスアンジェルス在住）
『体の痛みを自分で解消できるようになり自分のカラダに自信がついた』
４０代の後半になり体の痛みや頭痛、倦怠感に悩まされるようになっています。
でもヨガを始めてから確実に体力がついてきたこと、
骨盤底筋に意識して生活するようになったこと
正しい姿勢がわかるようになったことなどメリットがたくさんあります。
Yukiさん（カナダ在住）
『下っ腹と姿勢が随分違ってきています。』
ゆきこさんのリードのおかげで緊張せず
リラックスして取り組めました。
以前お試し参加したほかの先生のクラスより
「敷居が低い」感じで、
最後までモヤモヤせずについて行けて嬉しかったです。
個人的にとても気に入ったのが、脚のマッサージです。
ひさえさん（日本在住）
クラスに参加したご感想
私は４月から週に1回、多くて2回、日本の自宅からオンラインで参加させていただいています。マッサージからスタートするため、身体の緊張が取れてリラックスした状態からレッスンが始められるのでとても気持ちが良いです。まだまだ肩や腰が硬いですが、これからも続けて行きたいと思います。
どんな人にオススメだと思いますか？
普段から身体が固く、顔や首、肩、腰が疲れている人。レッスンの後半は動くので運動不足の人にもオススメだどと思います。
村井ゆきこはどんな人ですか？
スタイルが良く、女性の身体のについてとても詳しい人。お子様もいらっしゃるのにいつも動いていてパワフル。沢山の情報を持っている方なので、話すことも聞くことも上手な先生だと思います。
まどかさん（韓国在住）
クラスに参加したご感想
私はヨガに慣れている方だと思いますが、骨盤底筋を意識したのはこのクラスで初めてで、これは効果抜群です❗️そして週に一度でもこのヨガクラスでみっちりストレッチと全身調整をすると、身体の部分部分の状態がよくわかるし、調子が整う気がします。そしてコアマッスルの筋トレは結構きつい❗️ので、これは筋肉をつけたい私には嬉しいです。
どんな人にオススメだと思いますか？
運動に抵抗がある方でも、ちょっとキツイ筋トレ部分は休みながらでも参加できるし、既に運動をしている人でもストレッチ+骨盤底筋を意識した筋トレなので、物足りなく感じないと思います❗️
村井ゆきこはどんな人ですか？
明るい❣️ポジティブ❣️アラフォーアラフィフ女性の味方❣️そして身体の隅々のことまでとっても詳しいです。
マミさん（アメリカ在住）
クラスに参加したご感想
クラスを受けるようになってから、日々の体の動かし方や使い方に意識が向くようになりました。また、毎日のウォーキングの時も常に姿勢を意識し、お腹を引っ込め、首、肩は楽にして、、と意識することで、たとえ30分ほど歩いただけでも良い運動効果が得られていると実感します。
クラスを受けるようになり、尿もれが改善されてきました。
週一のオンラインクラスは体のリセットの時間でもあり、今後も続けていきたいです。
どんな人にオススメだと思いますか？
どんな年代の人にもおすすめですが、特に私と同じ、50代以上の人に勧めたいです。尿もれ改善したい方には特に。
村井ゆきこはどんな人ですか？
気さくて楽しい人です！指導時の言葉がわかりやすく、初めてクラスに参加した時から虜になりました！暖かいお人柄がオンラインでも伝わってきます。
よしこさん（アメリカ在住）
クラスに参加したご感想
ゆきこ先生のクラスは、説明がとても細やかで分かりやすく、自分の体の動きをイメージしやすいです。目を瞑って自分の体とじっくり向きあう、とても大切な時間となっています。毎回体の違った部位に効くストレッチや体操をするので、沢山の気づきがあります。終わった後は、心も体もスッキリ。お休みが続くと、調子が徐々に悪くなっていくのを感じます。
どんな人にオススメだと思いますか？
どんな方にもオススメですが、3、40代の、これから女性の変化を迎える年齢の方にオススメだと思います。同じ悩み、不安などを相談しあえたり、知っておきたい知識、体調不良の原因を取り除くストレッチなど、毎回心と体がすっきりします。
村井ゆきこはどんな人ですか？
明るく気さくで、とにかくいつも元気をもらえます。知識も常にアップデートされて、沢山の情報、新しいストレッチやマッサージを取り入れてます。ヨガの先生でもあり、何でも相談できるお母さん同士であったり…会うだけで安心できる存在です。
ちえみさん（アメリカ在住）
クラスに参加したご感想
身体も心もスッキリ軽くなります。身体が楽になるのはもちろんのこと、気持ちも前向きになります。クラスに参加しないとソワソワしてしまうほど、大切な時間です。
どんな人にオススメだと思いますか？
すべての女性に。特に小さな子供がいるママにおすすめしたいです。疲れた身体を癒やしてほしいです。
村井ゆきこはどんな人ですか？
心も身体も強くしなやかな女性だと思います。憧れです！
のぞみさん（アメリカ在住）
クラスに参加したご感想
地味にとてもキツいですが、普段動かさない部分のストレッチができるのでヨガに参加した週は快適です。
どんな人にオススメだと思いますか？
健康を維持したい人。
日常の中で自分のための時間がなかなかとれない人。
気分転換をしたい人。
近所の知り合いを増やしたい人（in-person参加の場合）。
村井ゆきこはどんな人ですか？
涼しい顔をして、なかなかキツい動きを他人にさせてしまう人。（先生のペースに乗せられて、自分一人ではできないキツい動きを頑張ってやってしまっています）
身体の仕組みをとてもよく理解している人。説明に説得力があります。
マンハッタンクラスの申し込みはこちら
金曜クラス：New York 日本語で指導
開催日時：午前10:30-11:45（NY時間）
料金：１回シングルチケット３０ドル、１０回チケット２５０ドル
開催場所（住所）：421 7th Avenue, 3rd floor, New York, NY10001
電話：201-280-6013(村井)
料金：（１回シングルチケット３０ドル、１０回チケット２５０ドル）
【スタジオまでの行き方について】
① 地下鉄：1番、2番、3番 出口『33 street and 7th Ave』出てすぐ
② 地下鉄 :
B, D, F, M, N, R, W, Qから徒歩１分
③ Penn Station, Herald Sq Station, 33rd Street PATH train stationから徒歩１分
④ 地下鉄 :A, C, E, 4, 5, 6から徒歩５分
⑤ Port Authority Bus Terminal から徒歩１０分
持ち物：ヨガマット（レンタルヨガマットもあります）
服 装：動きやすい服装ならなんでもOK!
となっています。ニューヨークマンハッタンのスタジオクラスは、金曜日のみとなっていますので、時間が合わない場合は、ご自宅でできるオンラインヨガクラスもありますので、こちらに参加してみてくださいね。
村井ゆきこ
美姿勢＆美WALKの専門家
２０代から約５年ごとに仕事で
日本とアメリカに交互に住む
生活を続けている。
現在は家族とともにニューヨーク近郊ニュージャージー州在住。
フルタイムの仕事を続けながら４度の日本と米国での出産を経験し、
産前·産後の女性の精神面、身体面において、
いかにヨガが有効であるかを身を持って感じる。
産後の女性はもとより、
特に４０歳以上更年期前後の女性が抱える
体調の改善、メンタル面での安定のため、
２０１０年より、
骨盤調整コアヨガ、美姿勢美WALKヨガを日米のべ1.5万人以上の
女性たちに指導している。
お気軽に下記登録フォームから
⬇️クラスへご参加くださいね！⬇️