今まで、まぁまぁ幸せな人生だった。。

これからもずっと

幸せに暮らせる気がしていた。。

でも、最近、

体が心についてこない時がある。。。

これからまだまだ続いていく自分の人生

いつまでも元気に健康に暮らしていきたい♪

なのに、この異常な暑さ。

さすがの私も限界ギリギリ。。

この暑さがこれから毎年続くなんて

想像しただけで怖い。。。

やりたいこともたくさんあるし、

旅行してみたい街や国もたくさんある。。

でも、

自分の体がいつまでも元気で

健康でなければ

その夢も叶わない。

頭ではよくわかってる。

でも、今はまだまだ忙しいし、

将来の自分のための

カラダ作りに集中する時間が

当分持てそうにない。。。

でも、、

このまま何もしなければ

夏が来るたびに

きっと私の体はどんどん動かなくなっていくんだろう。。

そしていつか時間ができた時

念願の旅行や趣味を楽しむ体力も気力も無くなってしまっているかもしれない。

肩や首はバッキバキだし、

最近、歩くと関節が痛む時がある。

姿勢が悪いのも自覚している。

お腹周りも一回り大きくなった。。。

尿もれも時々ある。。。

あーー、こうして

背中が丸まった

『オバサン』、『オバァさん」になっていくのかな。。

こんな不安を感じていませんか？

お恥ずかしながら、

これすべて、以前の私です。

今から1４年前、

育児と仕事に追われ

自分の体の声を聞く時間も持たずに

とにかく毎日の『TO DOリスト』

をこなす日々でした。

昔から体力には自信があったので

『自分の体はずっと元気なんだ！』

という妙な自信がありました。

でも、しだいに体は悲鳴を上げ始めました。

季節を越すごとに

必ず体調を崩すようになりました。

夕方動けないほど疲れが溜まり

ジワジワ太りだし、

いつも腰が痛くて

足は重だるく、

背中は丸まっていきました。

女性としての自信も

失いかけていました。

いくつになっても

自分がやりたいことをやりたい！

と心では思いつつ、

心に体がついてこない。。。。

やりたいことをやるためには

お金があっても

時間があっても

それができる体でなければ

何もできない。。。。

そこでやっと

「自分の体は自分で守らないと！』

と痛感したのです。

そこから

【体と心のあり方】について

ヨガ

ピラティス

整体

ヨガ哲学

解剖学

脳科学

心理学

量子力学

波動の法則

引き寄せ

と様々な分野で学び続けました。

そこから

自分のオリジナルメソッドを体系化し

骨盤調整コアヨガや

美しい姿勢＆体力がつく正しい歩き方を

世界に住むのべ１万人以上の女性達へ

お伝えしています。

私自身、

今では、体の痛みや

尿もれの不安から完全に解放されました。

丸かった背中もスッキリし

姿勢も見違えるほど綺麗になりました。

また、

横にユッサユッサ揺れるような歩き方も

全くブレることなく歩くことができるようになり

ヒザ、腰の痛みからも完全に解放されました。

でも一番驚いたのは、

体がほぐれ軽くなったと同時に

心がどんどん軽くなり前向きになっていったことです。

自分がやりたいことが

どんどん湧き上がってきました。

体が元気になると、心も驚くほどポジティブに変わっていきました。

これから一生、

ずっと健康でいたいなら、

週１回の運動しただけでは健康になるのは難しい。。

大事なことは睡眠の質を上げることです。

そして、

自分の体の小さな痛みやちょっとした不調を

その都度自分で改善できることがとても大事です。

あなたが、毎年、夏の暑さに負けず

夏を過ぎて秋冬と一年中最高な体調で過ごすためには

睡眠の質を上げ、

1人でできる体のメンテナンス法を身につけることが大事です。

1日たったの『10分』があなたの人生まで劇的に変える魔法の時間に。

特に４０歳を超えると

夏バテにならず快適に毎日を過ごすために絶対必要なことは

自律神経のバランスを整えることです。

そのために最も意識すべきことは

良質な睡眠。休息です。

良質な睡眠のためには、

ゆったりとしたストレッチで筋肉をほぐすことが最も効果的です。

寝る前に気持ちよく体をほぐすことで

自律神経が整い

深い睡眠が取れ

体の歪みがとれるため

自然と姿勢が美しくなっていきます。

姿勢が美しくなると

心が元気になってきます。

心が元気になると

やりたいことになんでもチャレンジしよう！と思える

ポジティブな気持ちが芽生えてきます。

体と心はビックリするほど繋がっています。

そこで！

今年2024年の暑い夏を元気に体調よく過ごすため

過去の３日間チャレンジにご参加の皆様も

もちろんウェルカムーー！

毎回この恒例チャレンジで

体のメンテナンスをしている人多いです。

今回の

『夏バテを吹き飛ばせ！

この夏を最高の体調で過ごすための

３日間チャレンジ』

では

今まで

私がお伝えしてきた

自分の体と対話しながら

毎日のスキマ時間でカンタンにできる

ストレッチやエクササイズをみんなで一緒にやって

体調だけでなく心がみるみる変化していくことを

体感して欲しいです。

たった3日間で、

今年の夏を乗り越えられる自信がつく

仲間と一緒に楽しみながら体験する

たった１０分、たった３日間のチャレンジ企画です。

『膣ケアセミナー』でとてもご相談が多かった

膣トレ＝骨盤底筋トレーニング。

骨盤底筋群とは、

上半身の下部にあるハンモック状の筋肉群です。

体幹の根っことなるとても大切な筋肉です。

筋肉は、

トレーニングをしなければ

歳を重ねるほどに確実に落ちていきます。

骨盤底筋も然り。

でも、

手や足の筋トレのやり方は知っていても

骨盤底筋のトレーニングを正しくできている人は

あまりいません。

つまり、手や足の筋トレはできても

骨盤底筋の筋肉は弱くなるばかり、、ということです。

骨盤底筋を弱いまま放置しておくと

・猫背や反り腰など姿勢の崩れ

・下腹が出る

・尿もれ

・膣周りのトラブル

・骨盤臓器脱

の症状が悪化していきます。

いくら膣ケアでオイルを塗っても

並行して骨盤底筋をトレーニングしなければ

本当の意味で骨盤底筋や膣周りは活性化しません。

潤わせることと同時に

筋肉が落ちないように鍛えることがとても大切なのです。

今回の3日間チャレンジでは

ストレッチに加えて

骨盤底筋トレーニングもご紹介します。

この機会にぜひ正しい骨盤底筋トレーニングを体得し

一生の宝を手に入れてください。

これだけは絶対言えます！

それは、

お金でも時間でもなく

【　健康な体と心を保つ　】ことです。

私自身、

そして一人でも多くの女性達が

いくつになっても

女性らしく、エネルギッシュに美しく！

一生涯、

自分に制限をかけずに

自由なライフスタイルを送ってほしい。

このたった３日間の

世界中から参加する

みんなで一緒にやるチャレンジ企画が

日々の体調を整えるだけでなく

これからのあなたの人生が

ますます楽しみで仕方なくなる

そんな【　小さなきっかけ　】になれば

本当に嬉しいです。

また、

特にこれだけの酷暑の夏は

４０才以上の女性が一番体調を崩しやすいこの時期です。

酷暑に体が負けてしまわないように

ゆっくり優しく体をほぐし

体の歪みと体調を整えて

姿勢も美しく

下腹もしっかり引き締めて

夏服を軽やかに着こなしましょう！

あなたが

『今年はなんだか体調いいわー！』

と感じながら過ごす夏になることを保証します。

このたった３日間の短時間の運動習慣を身につけることで

夏〜秋、冬と

今年一年ずっと体調良く過ごすことができるきっかけとなります。

みんなスッピン参加だったのでお顔はスマイル☺️で！

たったの10分x3日間であなたはこうなれます❣️

今まで開催した３日間チャレンジにご参加された皆様（録画参加の方を含め総勢２００名以上）のご感想のほんの一部です。

⬇️⬇️⬇️

みんなでワイワイ♫

今回２回目、３回目

初回から皆勤賞のご参加もウェルカムーーー！

今回で６回目の

３日間チャレンジも

季節の変わり目の

恒例イベントとなってきました。

この３日間チャレンジに参加すると

『季節の変わり目に体調を崩さなくなりましたー！』

というお声が大多数なんです！

また、このたった１５分の３日間だけ！

のイベントに参加することで

毎日の運動習慣が身につきました！

というご感想をたくさんいただきます。

そう、オトナ版ラジオ体操的な存在かもしれません。笑

では、

『夏バテなんて吹き飛ばせ！

２０２４年夏を最高の体調で過ごすための３日間チャレンジ』の

【　詳細です　】

《　日付　》

８月３日（土）〜８月５日（月）（３日間）

《　時間　》

NY時間　午前８時００分ー午前８時１５分

日本時間
午後９時００分ー午後９時１５分

又は

ご都合いい時間に録画動画でご参加できます。

毎回半数の方が録画動画で参加されています。

（毎日１５分前後のストレッチ動画のリンクをLINEグループ内でお知らせします。）

なので、旅行中でも、仕事で超忙しくても

いつでもどこでもスキマ時間でできる内容です。

可能な限りライブでご参加頂きたいですが

時差やご用事で難しい方は

ご自身の都合いい時間に録画動画を見ながらやって頂いて

２４時間以内にLINEグループに

『体の気づきや心の変化』を

各自コメントを投稿して頂きます。

みんなでワイワイやっていくので

取り残され感はゼロです。

ご心配なく！

《　場所　》zoom（連絡事項はLINEグループを使います）

（必ず、顔出し参加でお願いします。

みんなスッピン＆パジャマなどで参加してます）