https://youtu.be/0aoeugJoX74

（ラク生きが簡単に分かる動画：１分４９秒）



はじめまして～！

「ラク生き」を
お伝えしています
あまのさわと申します＾＾


今でこそ、
「ラク生き」を通して

ムリして頑張るのをやめて
自然体な自分で過ごすコツを
お伝えしていますが・・



以前の私は
ボロッボロでした。

我慢してるとか
頑張っている感覚はない。
当たり前のことをやってるのに

付きまとう
倦怠感や焦燥感がツラい・・




些細なことなはずなのに
心がモヤモヤ、
思考がグルグルしてしまう。




私ってダメだな・・と
つい、自分を責めて、
自己嫌悪になるっちゃう。




不機嫌な人、
怒っている人がいると、
自分までハラハラして
落ち着かなくなる・・

気付かない間に
我慢していて
結果的に、爆発するパターン
を繰り返す。

（強制終了：体調不良、精神的イライラ、モヤモヤ）




全方位に気配りして、
みんなが元気で過ごせるように・・





いやいや！
人のことよりも
自分がヘロヘロじゃーっん！！！




そんな状態でした。



でも、
これらの苦しい辛い状況は



たった1つのクセが
根本原因だったんです！







それは、



自分の内側から
湧き出る感情や感覚を


否定


していること。





「ある」ものを否定して

他の何かに
変換させようと
抑圧・制限すると・・


「ある」ものは
カタチを変えて出てきます。






それが



疲れやすさだったり
精神的な不安定さ
体調不良なのです。








では、




これらの
不調を改善するには
どうしたらいいのでしょうか？










／
答えは
とっても
シンプルです。
＼








胸に手を当てて
「本当は、どう感じてる？」
「本当は、どう思ってる？」


と、
自分の心を
知ろうとしてみてください。




そして




その湧き出てきた
感情や感覚に

寄り添います。






例えば、
カラダが疲れて
ダルいときは、



まず


息を
ふ～っと
吐き出します。




いつもよりも
長く、深く。




そこから



胸に手を当てて
「今何をしたい？」

と、
本心を感じるように
聞いてみてください。





横になりたい・・
寝たい・・



もし、
そういう本音に
気付くことが出来たら




「うん、うん
横になりたいよね。」

「うん、うん
それは、寝たいよね。」




と言う具合に

寄り添うような言葉を
自分自身に
優しくかけてあげるのです。





これでOK！

カンタンでしょ？








疲れやすさや
不調が出やすい方は、


「ある」はずの
感覚や感情を



眠たいなんか
言っていられない！

寝たいなんて
体力ないのね・・




こんな風に
否定している場合が
とても多いのです。






だから

「ある」ものを
「ある」と認めて
寄り添うことが

とても大事。

だまされたと思って

・本音を知ろうとする
・本音に寄り添う言葉をかける


ぜひ、
やってみてくださいね＾＾

だけど・・




ここで問題になるのが


無意識レベルの
「思考のクセ」
なんです・・。




長年培った
「思考のクセ」は
自動的に発動
してしまうのです。



無意識のうちに



否定

を始めてしまい



気付くと
元の不調の状態に
戻ってしまう。




そうすると


心もカラダも
正常には機能しづらくなるので

「気付く」ことが
出来ない・・。





残念ながら



そんな
元に戻るチカラが
あるのも事実です。

そこで！

ラクに生きるために
絶対に必要になるのが



今までの「思考のクセ」を

上書きできるほど
変え続けることが出来る


／
客観的「プロの視点」と
継続できる「環境」
＼


なのです。

以前の私は

「思考のクセ」に
自分自身を潰されて

とにかく、
いつも心もカラダもヘロヘロ・・


毎朝起きる度に
ため息をついたり・・

歩くと蕁麻疹が出たり

３回も腰のヘルニアを
手術したりするほど
追い込まれたり（２０代）

流産や不妊状態になったり・・


と、散々でした。







しかも



当時の私は
気付きもしませんでしたが・・




私は、いわゆる
繊細さんで

HSP傾向が
とても強いことも


後々
判明したのです。

診断テストをしてみると
このように
ハイスコアをたたき出します。
▼









そんな
変えようもない性質を

改善・克服しようと
自己否定しまくっていました。







でもねっ！！！





今では

長年苦しんできた不調や
カラダの痛みも
スーーーッと消え


毎月のように
引いていた風邪も
ほとんど引かなくなりました。

精神的にも
以前とは比べものにならないほど
安定しており

日々満たされています。

生きていくだけ
生活するだけで精一杯だった私が

自分の人生を
楽しむことはもちろん！



母として
子ども達を育て

主婦として家事をこなし



さらには


ヨガやコーチングを通して
お客様のサポートを
させていただけるまで変化したのです。





過去の私が見たら
信じられない光景を見ることが出来ています。







もし
今、あなたが

●疲れやすい自分を変えたい

●負のスパイラルから抜け出し、
　心穏やかに過ごしたい！

●本当の自分らしく生きたい！



こんな風に
感じていらっしゃるなら


ぜひ、
ここから先も
読み進めてくださいね＾＾







ただし



・誰かに、
こんな私を変えて欲しい

・一瞬で
ラクになる方法が知りたい

そのような方は
ご期待に添えませんので
このままページを閉じてください。









さて






ズタボロだった私が、

現在のように
自然体な自分で
ラクに過ごせるようになるまでには


たどってきた道のりがあります。

せっなくなので！





そのたどってきた
プロセスの中から

有効だった方法を

今日は、さらに！
３つご紹介します。

まず、1つ目が



「ボトムアップアプローチ」
ー心とカラダの症状を整え緩めるー

簡単に言うと
カラダから心を
緩めるという方法を

私の場合は、
ヨガを取り入れることで

実践しました。

カラダは
見て触れることが出来るので

初心者でも扱いやすく


カラダの違和感や不調に
意識を向けて
手当をすると


カラダがゆるまり

それに伴って
自然と心もほぐれて、
心や頭がスカッと爽やかになるんです。

（→ボトムアップアプローチ）

私は、

初めてヨガをした時は
日々の緊張から解き放たれ

心がスーッと楽になり

ヨガをしながら
寝てしまうほどでした（笑）

二つ目は、

幼少期から積み重ねてきた
思考のクセを知り、
捉え方の幅を増やすことです。

私の場合、

保健室の先生時代の同期が
メンタルコーチとして
独立したことがきっかけで
「コーチング」に出会ったのですが

そのコーチングで
質問してもらうことを通して

モヤがかかって
絡まった状態の
気持ちや感情を


自分自身で理解し、
把握できるように
なっていきました。

なんだかモヤモヤする

なんか落ち着かない、
イライラする

のような
ふわっとした
感情や感覚だけだと

原因やキッカケが
分からないので

ただなんとなく、
（自動的に）
そうなってしまう
という状況になってしまいます。

だけど

原因やキッカケが
明確になって、

具体的な言葉で
表現できるようになると

自分自身の思考のパターンや
マイナススパイラルに陥る
引き金が見え始めるので

今までとは違う
新しい選択を取り出してから


現実がグンッ！と
動き出しました！！

最後の三つ目は、

自分の性質を知り、活かす
ことです。




私には、
繊細さ（HSP）があるのですが

その繊細さを
克服しようとしていたときは
とてもツラい日々でした。




だけど


その繊細さの
特徴や扱いを知り

長所として活かすことで
とてもラクに
生きやすくなったのです。





私の場合



大事な家族だって
長年の親友だって

どんなに
楽しい時間だとしても

どんなに大好きな人でも



繊細な私にとっては
ずっと一緒にいると
疲れてしまう。




それを知らずに、
克服しようと
していたときは

私は人として
愛情不足なのではないか？
って

自分を責めたりして
とてもキツかったのですが・・




その時間を
より大切にするためには


必ず
1人の時間を確保すること
が必要だとわかり


その1人になることを
自分に許せるようになったことで



大事な時間を
より大事に過ごせるようになりました。

このように
全てはここに
書ききれませんが、


ここに書いたものも含めて
私がたどってきた
プロセスを


再現できるように
したものが、


以下の
「ラク生きプログラム」になります♡

「ラク生き」
本当の自分を取り戻す5ヶ月間


--------------------------




「ラク生き」プログラムの受講方法は
３種類あります。






【ほっぷコース】
⇒動画通信講座
＋フォローメール(振り返り、定点観測など）




【すてっぷコース】
⇒動画通信講座
＋フォローメール(振り返り、定点観測など）
＋グループコンサル（月１回）
＋無制限のメール相談





【スペシャルJUMPコース】
※満席のため募集停止中

⇒動画通信講座＋グループコンサル（月１回）
＋フォローメール(振り返り、定点観測など）
＋無制限のメール相談
＋個別セッション６０分（月１回）






--------------------------




【ほっぷコース】
⇒動画通信講座


各コース共通の
動画通信講座の
内容の一部を紹介します。




毎月3～4本（5～40分程度）の動画で学ぶ


①ツラい、苦しいときの対処法


②ご自身のカラダ症状や対人関係の中にある
「サイン」を通して、
本来のご自身の感覚・感情を読み解く


③自己否定から脱却し、
自己受容・自己信頼、自己肯定を上げる
具体的な方法を知る


④顕在意識・潜在意識の関係を知り、変化させる


⑤なりたい自分になる、本来の自分を表現する


⑥人生のゴール設定をする


⑦自分の本来のチカラを発揮するには？


⑧自分丸ごと自然体で、周りに貢献できるヒント


⑨幸福で満たされる条件

など









【すてっぷコース】
⇒通信講座＋グルコン




=======
学び＋実践＋アウトプット
=======
が
セットになっているので
ご自身の感覚として落とし込むスピードが
飛躍的に上がります！

さらに、

共通の課題を持つ仲間との出逢いは
あなたの学びがさらに深まることに繋がります。



毎月１～２本（20～40分程度）の動画で学ぶ

月１回のグルコン
※平日、日中または夜に開催します
※日程は、参加者さまが決まり次第、調整します



オンラインで定期的に
その時々のお悩みや課題を共有し
ヒントを見つけて実践に繋げます。


動画を視聴しての
疑問や質問も解決していきます。


また、
同じ悩みや課題を持つ人が集まることで
共感・共鳴できるので
プラスの変化が期待できます







【スペシャルJUMPコース】
⇒通信講座＋グルコン＋個別


効果をより早く
実感したい方向け

誰にも言いたくない話など
個別に相談したい方

※各期間、２名様限定



すてっぷコース加えて
月１回の個別セッション


専門家による
個別サポートをプラスすることで
より安心して前に進むことが出来ます。

この「ラク生き」5ヶ月プログラムでは


私自身が
「素直な自分を生きること」を取り戻し
ラクに生きることが出来るようになった

など
様々な視点を網羅しています。





HSPである私自身も
その効果を実感し、変化した

あなたが
アナタらしく素直に生きるための
実践的なヒントやコツが満載です。





これらの知識を学んで
実践していただくことで

あなた自身の特徴を理解し
自由に扱えるようになるので



落ち込んだとしても
回復がグンッと早くなったり

疲れたとしても
アッという間に日常生活に戻れたり



あなたのダメな部分を否定し、
改善しようとする生活ではなく



あなたらしさを理解し
長所、特徴として扱い活かしていく
日々へと変化していきます。








ラク生きプログラム
卒業生の声



===========
「ラク生き」で
実際に変化された
お客様の声
===========
▼

✿《特典》✿




すてっぷコースと
スペシャルJUMPコースを
お申し込みの方限定ですが

豪華特典を３つご用意しました♡






《１つ目》



心が沈んだときに
カラダからのアプローチは
抜群の効果を発揮します。

そして

定期的にカラダを緩める機会があると
マイナスのスパイラルを
断ち切ることが出来ます✨



そこで


すてっぷコースと
スペシャルJUMPコースを
お申し込みの方は



一般には非公開の
サワヨガのレッスン動画サイトへ
追加費用ナシで
アクセスいただけます✨
（20,000円相当）





お好きな時間、
日常生活の中で
アナタのペースでヨガを日常に入れていただけます♪

《2つ目》




講座修了後に
さらに「ラク生き」を根付かせるための
フォローアップも
ご用意しています。


５ヶ月の講座プラスフォローアップ期間で
ぐっとあなたらしく
ラクに生きられるようになること
間違いなしです♪♫






《3つ目》




受講生のみなさまが
動画を見て疑問が出たり
もう少しココを知りたいと思われたら

新しく動画を作成し
コンテンツを増やしていきます。


より知りたい、深めたいにも
対応するので
あなたのラク生きがどんどん進んでいきます♪







=====
この5ヶ月間プログラムを
受けていただくと・・
=====



自分自身の特性を知り
ありのままの自分を受け入れらる様になる


日々の生活の中で
フワッと心が軽くなることが
実感できるでしょう。

心に波風が立ったとしても
それを乗りこなすように
過ごすことが出来るから


夕方になっても
あれ？！

まだまだ動けるなと
感じたり



外からの刺激に振り回されず
心穏やかに過ごす時間が増えていくはず。

あなたがそんな未来を手に入れたら
どんなライフスタイルを
送っているでしょうか？✨









爽やかに満たされて起きて
家族に美味しいお料理を提供し
笑顔で食卓を囲んだり

やりたいな♪と感じることを
行動に移し
充実した日々を過ごしたり

今まではヘロヘロだったのに
夜になっても
余力があるので

ゆったりと読書したり
趣味の時間を持ったり・・✨

休日は、
心やカラダにゆとりが出来たから
いつもよりも遠くに
お出かけできちゃったり♪

あなたは
どんな毎日を過ごしますか？

Q：どのコースがいいか選べません～！

A：おすすめは、断然！
グループコンサル付きの
ステップコースです☆


ご自身のお悩みに加えて
仲間の悩みや変化を共有することで

加速度的に変改していきますよ＾＾



より課題を深いところから解決したい方は
私との個別セッション付の
ジャンプコースがおすすめです。

Q ：講座は費用はいくらですか

A ：本当に必要とされる方にのみ、
個別相談にてお伝えしております。

お互いの相性もありますし
本当に安心してご参加頂くため
まずは、お話を聞かせていただいています。

無理な勧誘は一切しませんので、
気になる方は個別相談・説明会
をご活用ください＾＾

まずは
ご自身の課題について
個別にお話ししてみませんか？

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Q ：講座は、いつ、どこで開催されるのですか？

A ：動画講座ですので、いつでも、どこでも、ご覧いただけます。
なお、毎月1回ずつお渡ししていきます。
繰り返し、繰り返しご覧ください。

Q ：グループコンサルは、どこで開催されるのですか？

A ：Zoomを利用して、オンラインで開催致します。
日程は平日の日中または夜間から、参加者様の予定を考慮し決定します

Q ：グループコンサルをお休みした場合は、
動画受講可能ですか？

A ：毎回のグループコンサルは録画致しますので、
ご安心ください。

Q：パソコンが無いのですが、受講できますか？

A：パソコンが無くても、
動画が見れるスマートフォンや
タブレットがあれば受講可能です。

Q：本当に成果が出ますか？

A：YESでもあり、NOでもあります。

このプログラムに申し込むだけでは、
成果は出ませんが、
丁寧に取り組むことによって
成果がでることでしょう。

最後に・・


ここまで読んでくださり
本当にありがとうございます。





今まで、
たくさんたくさん悩んで、傷ついて
それでも
頑張って前に進んできましたよね。



一日が終わる頃には
心もカラダも疲れて
ヘロヘロにるまで頑張って・・・




あなたが
アナタらしさを認める


そして


それを活かして
自由に！自分らしく生きることが出来ると

世界は変わったように
温かくキラキラ輝き出します！

今までのように
ご家族もご友人も周りも大切にしながら


あなた自身も
内側から笑顔が溢れる日々。




一緒に
あなたにとって
理想の人生の一歩を
踏み出しましょ～っ

まずは
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あなたの課題を
見つめてみませんか？




●私の場合
どうしたらいいんだろう？

●私も、もう少し
元気になりたい！

●私の思考のクセって？





そんな方は
今すぐ個別相談/説明会を
活用してみてくださいね＾＾



きっと
新しい発見
ラクに生きるコツが
見つかりますヨ♪

お話出来ることを楽しみにしています♡




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