受講後～1週間、イライラ3ステップを実践したご感想をお願いいたします。

☆大事なポイント☆
・イライラするのは、愛情と責任と期待が大きいから。
・イライラの矛先は、自分に向ける。

・イライラは成長のチャンス！

☆3ステップおさらい☆
1.気持ちを切り替えるSwicth
　　気持ちを切り替えて自分に問いかけてイライラの種を探す
　　→先ずは深呼吸。イライラの元になっている子供の自分をイメージしましょう。
　　　
2.自分を癒すHeal
　　自分の感情を受け止めて、自分で自分を癒す
　　→悲しい、むなしい、寂しい、悔しい、無力感など

3.どうする？Think
　　解決策を考えてみる。怒りのエネルギーをプラスに変える
　　それを楽しめるぐらいになる！
　　→具体的な解決策のほか、例えば、【イライラしたら窓拭きをする!】
　　　と決めて怒りエネルギーをプラスに活用するとスッキリ！一石二鳥。