Mami　

1ヶ月鬼集中🔥本気のFit Party!!

期待できる効果

程よく筋肉がついて引き締まったカラダになる。朝からポップな音楽でご機嫌さん♪カラダを動かす事で運気もアップ！

開催日程をみる

年齢を言い訳やめたい！

体型を変えて自信を取り戻したい

折れない心と充実感が欲しい

こんなお悩みありませんか？！！

超時短で美ボディー手に入れ

メンタル強くし

自分に自信を持ちたいなら

「みんなで朝活
Fit Party！」

本当に時間がない

でも家族との時間は

犠牲にしたくないですよね

ほんの少しの時間で

体も心も充実させて自信を持つには

朝の時間を使うのが1番

朝5:30

家族が起きる前なら罪悪感なく

自分だけの時間が楽しめる

朝のゴールデンタイムに

集中して鍛えることで

ぎゅっと時間を凝縮して筋力アップ

朝にフィットするとその日、1日

家事やお迎え行くだけで

脂肪燃焼モードで一石三鳥

できるママ、なんかリア充で

キラキラ輝いて見えるママは

みーんな朝活派！

朝にちょこっと自分を整えるだけで

その日1日ご機嫌さん♪

ママのご機嫌が家族の幸せ

（＾∇＾）／　笑

フィットパーティーで身に付く
体も心も
愛されママになる
５つのステップ

Step1

朝のゴールデンタイムを
うまく使えるようになる

誰にも邪魔されない自分だけの時間。
限られた自分時間
どうせなら効率的に使いたい。
全て私Mamiが無駄のないよう
プログラムしてるから安心

Step2

宣言の力で確実に目標達成！

人間は有言実行しないと
なんだかもぞもぞする生き物
だから、あえて仲間や私にプログラムの最初に
宣言していただくことで
やらざるを得ない状況に
追い込まれていっちゃいます。笑。

Step3

HIITを使った有酸素運動で
一日中燃え続ける体

有酸素は良いってわかってるけど
ウォーキングする時間がない
だから4分でできるHIITを取り入れてます

激しい運動20秒、呼吸をたっぷり10秒
激しい運動で無酸素状態を作った後
大量の酸素を取り込むことで脂肪が一気に燃焼

おまけに、 1日4分のHIITをするだけで
その日一日、脂肪燃焼してくれる効果あり！

Step4

筋トレ

有酸素も大事だけど
同じ位筋トレも大事！
筋肉は脂肪を燃やす工場
だから鍛えれば鍛えるほど

工場がバリバリ稼働してくれる。
つまり脂肪燃焼した脂肪を燃やしてくれる
フィットパーティーでは
曜日に分けて特に大きな筋肉群を
バランス良く鍛えていきます

Step5

ヨガでストレッチ

クラスの始めと終わりに
ヨガのポーズで
その日鍛えた筋肉をほぐします

筋トレだけやって
そこで終わっている人多いんですが
それでは筋肉がどんどん硬くなり
柔軟性がなくなり
腰痛や怪我のしやすい体になってしまいます

参加者様のご感想

３人目出産後、
何をやっても痩せられなかったのに
マイナス１２キロ達成！

10月から5カ月間
本当にありがとうございました。
何回もダイエット心折れそうになったけど
まみサンのおかげで運動
こんなに続けられたし
痩せられたし、感謝しかありません！

目標までまだまだ遠いけど、
少しずつ頑張っていきたいと思います。
フィットガールズのリアル集まり
とても楽しみにしていますし
また落ち着いたら参加したいので
よろしくお願いします！

これはガチ
1月末に健康診断を控えていて
どうにか少しでも
体を絞りたくて参加しました。
毎週3回の朝30分🔥目標を持った仲間と
体を動かしすごく楽しく過ごせました♡

ここに集まるメンバーは
家族みたいに優しい人ばかり！
誰かが悩んでいたら
直ぐにメンバーが励ましてくれますよ！
Fit➕月毎に変わるチャレンジもあるので、それも楽しみの１つです！
1ヶ月でここまで変われたのは
Mamiさんとメンバーの
みんなのおかげです💕
ありがとうございました♡

お腹周りマイナス２㎝！体脂肪も1.8%減！膝上のお肉もだいぶ取れた！

まみチャンとみんなのおかげで
運動ゼロから３ヶ月続ける事ができて
自信に繋がった〜！
ありがとうございます！
Fitはアンチエイジングの
効果もあります。

パレオをお腹に巻いて笑われた20代
どんなに頑張って運動して食べる量を減らしても
痩せれませんでした…
肉巻きパレオ時代

20代、パレオをお腹に巻いて

笑われていました。

どんなに運動しても

食べる量を減らしても痩せなかった。

まさに「肉巻きパレオ時代」

ビキニにはトラウマがあり

パレオでお腹を隠していたんです。

でも、周りの友達や

男の子たちが気づいていて

「完全に腹隠してるやん！」

と笑われていたのが辛かった。

その後、脂肪燃焼スープや

納豆だけで頑張りつつ

結局リバウンドを

繰り返していました。

自己嫌悪とイライラの日々。

転機はカナダに来たこと。

ベビーシッターとして働き始め

健康的な食生活に出会い

筋トレや運動する環境に

身を置くことで

体も心も変わり始めました。

食生活と運動習慣が整うことで

心穏やかになり、今では

大食いのカナダ人たちから

「大食いのMAMI」

と呼ばれるほど食べても大丈夫！

「肉巻きパレオ」を笑った友人たちからは、

「引き締まったね！」

と言われるようになり

20代より

今のアラフォーの自分が好き！

今が一番サイコーです。

私のカナダ生活で学んだことを

詰め込んだのが、Fit Partyです。

Fit Partyの流れ

週に３回Zoomジムで
サクっと宅トレ♪

🇯🇵月・水・金　5:30-6:00
（🇨🇦火・木・日　13:30-14:00）
所要時間：30分

※初回は40分(クラス説明・

各自の目標宣言、自己紹介などの為)

2月は全12回

2/2(月)　スタート！

➖➖➖➖➖➖
クラスの流れ

➖➖➖➖➖➖

①ウォームアップ　5min

②有酸素運動🕺
+筋力強化🏋🏻‍♀️

20 min

③🧘🏻‍♀️ヨガのポーズで
ストレッチ 5min

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
曜日ごとのテーマ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
月：お腹・腰回り
水：お尻・美脚
金：上半身（背筋・胸）

アーカイブでいつでも
お好きな時に♡

プログラム参加者専用リンクにでアーカイブを残しておくので、忙しくて参加できなかった時や物足りなくてもっと頑張りたい時にいつでも動画クラスが受けられる

ウォーキング30days
チャレンジ！

ほどよくついた筋肉にしなやかボディーを手に入れるには有酸素運動が不可欠！できれば毎日30分ウォーキングをして無理なくきれいに体脂肪を落としていきます（2/3できたらok！)

※チェックシート付き✨

グループチャットで
仲間とわちゃわちゃ
励まし合い

専用グループチャットにご招待。同じ志を持つ仲間の存在は、立ち止まりそうになった時あなたの背中をそっと優しく後押ししてくれる

期間中いつでも
ご相談に乗ります。

気になる事はすぐ解決！わからないことがあったらいつでも質問できる
サポート体制

スペシャル
プレゼント！！

２１日間チャレンジ
ついてます♪
（1万円相当）

運動だけじゃまだまだ…
生活習慣／食習慣もプラスで
効果１００倍！

※内容は
毎月アンケートを取り決定。
※毎月１日からスタート♪

【Fit Party 詳細】

2月は全12回

2/2(月)　スタート！

日時：
🇯🇵月・水・金　5:30-6:00
（🇨🇦火・木・日　12:30-13:00）

※初回は40分(クラス説明・

各自の目標宣言、自己紹介などの為)

所要時間：30分

場所：Zoomジム

もちもの：

※各回で、もちものお知らせします
※ヨガブロック、ダンベルは100円均一で揃えられるのでオススメです

参加条件：
❶健康な体と心　❷やる気

スペシャルプレゼント：
２１日間チャレンジ

キャンセルポリシー：

※開催14日前よりのキャンセルは開催費用の50％を事務手数料として頂戴し、残りの50％を返金いたします（振り込み手数料差引額）。

※開催5日前よりのキャンセルは、キャンセル料が100％発生します。

※お振込みをされていない場合でのキャンセルもご入金いただくことになります。

※講座開始後のキャンセル、返金は出来かねます。ご了承ください。

通常￥24,980を
今だけ限定の
特別プライス

¥14,980

■クラスの前

・飲食はクラス前後２，３時間はお控え下さい。

■初めての方へ

・初めての方は、クラス予定時刻の１０分前に繋げて頂く事をオススメします。

（私は１０分前から画面の前でお待ちしておりますので、一緒に不具合が無いかお手伝いします。

・入室されましたら一緒に以下の事を確認させて頂きます。

①音声の確認

②カメラの位置の確認

③マットの向きの確認

■マットを置く位置

・デバイス（携帯、PC,タブレット）とマットの位置。距離。少し遠めに置かれる方が良いかも知れません。立った状態でマット（足元）から全身が見える事が望ましい。スペースが足りない場合は首まででも大丈夫です。

・手を広げて回りに落ちてくるものが無いよう確認お願いします。

・マットの長い辺が画面に向いてる様に置いて下さい。

・マットの無い方⇒床の滑らない所でお願い致します。絨毯も滑りやすい素材とそうでない物が有りますので。

■よくあるトラブル

音が聞こえない

一番多いトラブルです

①端末の設定を確認

iphoneの場合　設定→Zoom→マイクをon

②入室後、音声をミュートにしてないかを確認。ボリュームは最大限に上げておかれる事をお勧めします。（デバイスからマットまで少し距離があると思うので）

③「インターネットを使用した通話」に必ずチェックして下さい。

④Bluetoothで接続できるワイアレスのイヤフォンなどお持ちの様でしたら、用意して頂く事をオススメします。（なくても大丈夫です）

クラス参加への注意事項

●万一、クラス中に負った怪我や疾患、死亡に関しても、自らが全ての責任を負い、クラスに関わる全ての関係者に対する一切の責任を問わないことを承諾したこととします。

●フィットネス、ヨガは、治療・診断などの医療行為とは異なり、心身ともに健康を得る効果が期待できるものであることを理解し、治療目的に参加しないことを承諾したこととします。

●お客様を含む映像や写真が公開、及びアーカイブされる場合がございます。予めご了承ください。

●スケジュールが突然変更される可能性がございます。予めご了承ください。

●ご予約のキャンセルは　mamiyogaworld@gmail.com　へご連絡ください。
ご連絡無しのキャンセル及び当日キャンセルは返金致しかねます。

最後にmamiからの

メッセージ

いつも初めは
がんばろう！
って思うんですよね

例えば
朝起きた時めっちゃ
できる気がするんですけど
午後になったらその意欲が
みるみる萎んでしまう。

また夏が近づくとこれまた
夏までにがんばる！
って言う意気込みが
出てくるんですけど

忙しくなって
うまくできなくなると
もういいかと諦めてしまう。

心配しないでください！

これ私がいつもそうだったんです。
「あぁ、自分何で
こんなんなんやろう。」
って自分のことを
低く見ていました

意思が弱いなぁって
思っていたんですが！

実はそうじゃなかった！
めっちゃ勘違いをしていた！

ただただ体も心もがんばりすぎて
疲れていただけなんですよ。
休むときはしっかり
休まないといけない。

大人になり、カナダに来て
ヨガとフィットネスに出会い
失敗を重ね学んできました

だから私のプログラムでは
毎日は筋トレしません。
ウォーキングは
してもらいますけどね笑。

筋トレは週3回で
大丈夫なんです。
特に今まで筋トレ
してなかった方は
絶対に週3、4回の方がいい！

というのも、これ私が
インストラクターになって
1年目の大失敗！！

自分のクラス以外にも
他の先生が困った時は
クラスの代講を引き受け
気付けば毎日のように
フィットネスやヨガを
教える毎日で体は疲労困ぱい。

疲れすぎて夜も熟睡できず。
そんな日々が続き気づけば
風邪をひきまくっていたんです。

明らかにキャパを超えて
無理をしていたので
免疫力が激下がりだったんですね

そして筋トレ界の中には
「超回復」
と言う言葉があります。

実は筋トレで
筋肉を鍛えている間は
筋肉の繊維がブチブチと
切れているんです。

そして回復をすることで
より強固な筋肉が作られる
といった具合。だから、
実は休むことが
重要になってくるんです

まずは１週間
１週間つづけば、更にもう１週間
１ヶ月後には、今より更に強く

しなやかになった自分に会える

私と一緒に

自分の体を信じて
1ヶ月頑張っていきましょう！
プログラムでお会いできるのを
楽しみにしています♡

お客様の声

感想文は編集されていないお客様の生の声です

なっちゃん様

1ヶ月鬼集中🔥本気のFit Party!!

2025/7/ 2

予想の上を行ってました

6月のfitもみなさま🧡ありがとうございました✨

ウエスト最終合計
へそ上　－3センチ
下腹部　－5、5センチ

体重　－2.2キロ
体脂肪　－2.1％

ちょっと自分でも驚いてますo(^o^)o✨
７月fit参加出来ずすみません💦夏は仕事もハードすぎて😭また秋から参加出来ればと思ってます！
その時はまた宜しくお願いしまーす(⌒0⌒)／~~💕

宇佐美恵様

1ヶ月鬼集中🔥本気のFit Party!!

2024/8/ 7

また参加します

アラフィフでも変わる！
FIT PARTY!朝からエンジン全開で細胞と筋肉を目覚めさせてくれて、カラダだけじゃなく、ヤル気もアップするプログラムです。

自分1人じゃ頑張れないけど、他の仲間もいるから、頑張ろうのスイッチが入る、とても心地よいコミュニティも最高です！

２ヶ月続けて後ろ姿はかなり変化しました！

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MEGUMI♡
また戻ってきてくださってとっても嬉しいです！
アラフィフでも変わる！そういった姿を見せて下さったMEGUMIの行動はFitガールズこと仲間たちの士気も爆上げになりました！！本当にありがとうございます！
コレからも宜しくお願いします（＾∇＾）/

あべさん様

1ヶ月鬼集中🔥本気のFit Party!!

2024/8/ 1

出会いに感謝！！

とにかく楽しいーの一言です！まみ先生は最高です！それにFit の皆さんと繋がって本当にみんな優しくてあったかくて、出会いに感謝です！高校生時代の部活を思い出して、みんなで頑張るから繋がりが深くなり、絆が出来たって感じです！まみ先生最高の出会いをありがとうございました！

ムーチャン♡
めっちゃ嬉しい感想ありがとぉぉぉ‼︎
運動嫌いだったムーちゃんが心から楽しんでくれてるお顔がほんまに好き！
こちらこそ出会ってくれてありがとう！ムーちゃんのキャラに私も含めみんなも癒されてるよ♪
コレからも宜しくね（＾∇＾）/

I.S 様

1ヶ月鬼集中🔥本気のFit Party!!

2024/8/ 1

予想の上を行ってました

はじめはダイエット目的で参加｡
早起きも超絶苦手｡
とりあえずたるんだ体を引き締めれればと
思ってましたが､気が付けば生活の一部に｡

Zoom越しに淡々と運動するだけじゃなくて
参加者たちがどんどん仲良くなって
ただのフィットネスではないのが
このfitパーティー🎉
途中から月替わりで始まったチャレンジも
相まってどんどん体が変わっていくのが
わかりました✨

本当に早起きが苦手でしたが
それも習慣化されて今では
fitパーティーの時間が私の自分時間☺️
早朝から体を鍛えて
最後はストレッチやヨガ､瞑想でリラックス🧘‍♀️
それだけでもう1日が充実します✨

はじめはダイエット目的でしたが
継続しているうちに色々な事を学ばせて
いただける場になりました✨
マミさんをはじめ､ご一緒するメンバーにも
いつも感謝しかありません💖
これからもよろしくお願いします🏋️‍♀️💕

I.Sさん♡
貴重なお声を頂き本当にありがとうございます！
ほんとおっしゃる通りで、このプログラムに集まった方が
苦楽を共にする事によって結束力が高まり
仲間でがんばれるのがFit partyの良いところですよね♪

I.Sさんの8ヶ月の努力がお体のシルエットはもとより
生活習慣、食習慣、メンタルに至るまで表れていて
私としてもめちゃくちゃ嬉しいです！

いつもグループを引っ張って頂きありがとうございます🙏
こちらこそこれからも宜しくお願いします😄

◯ッキー様

1ヶ月鬼集中🔥本気のFit Party!!

2024/2/10

これはガチ

1月末に健康診断を控えていてどうにか少しでも体を絞りたくて参加しました。
毎週3回の朝30分🔥目標を持った仲間と体を動かしすごく楽しく過ごせました♡
ここに集まるメンバーは家族みたいに優しい人ばかり！誰かが悩んでいたら直ぐにメンバーが励ましてくれますよ！
Fit➕月毎に変わるチャレンジもあるので、それも楽しみの１つです！
1ヶ月でここまで変われたのはMamiさんとメンバーのみんなのおかげです💕ありがとうございました♡

わぁぁぁぁ‼︎嬉しいよぉ！
冬場の参加という事でインフルエンザとか風邪とか辛い時もあったけど、そんな中でもホンマによく頑張ったね🔥こうして改めて見ると本当に美しいカラダ✨くびれたお腹が超カッコ良い！
○ッキーが仲間の存在で頑張れたように、逆に○ッキーも皆んなの支えになってるよ💕

ちえ様

1ヶ月鬼集中🔥本気のFit Party!!

2023/6/30

とにかく楽しかったー

1ヶ月一緒に駆け抜けて頂きありがとうございました！
ノリノリのマミさんと仲間がいたから、とにかく楽しかった！一人じゃなくてみんなと一緒だったからやりきれました！
朝から滝汗！！気持ちよかったです😊
インスタでのフォローアップやアーカイブ映像でモチベーションはさらにアップ⤴️ありがとうございました！

Chieさぁーん！
この1ヶ月ほんまに一緒にやり切りましたね！
私も皆んなもChieさんがいたからできたこと♡
初代5:30am朝活ガールズお疲れ様でした！
これからのご活躍もお祈りしています(^O^)／