【自己探訪教室】

感情に振り回されない自分になる方法

イライラやモヤモヤの奥にある
“ほんとうの気持ち”に気づいていますか？

ついカッとなってしまう。
言わなくていい一言を口にしてしまう。

逆に、怒りを飲み込んでしまって、あとからどっと疲れる。

そんなことはありませんか。

怒りやイライラは、
「悪い感情」ではありません。

でも、その感情に振り回され続けると、
人間関係が苦しくなったり、
自分自身をすり減らしてしまったりします。

この講座では、

表に出てくる怒りや不機嫌だけを見るのではなく、

その奥にある

わかってほしかった気持ち
無理をしていた自分

本当は悲しかったこと

言えずに飲み込んできた思い

に気づいていきます。

感情を押さえ込むためではなく、
感情に飲まれない自分になるために。

人に優しくする前に、
まず自分の心の扱い方を知る。
そんな時間をご一緒できたらと思っています。

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会の
「アンガーマネジメントしかり方入門講座」の構成を参考に構成しています。

アンガーマネジメントは1970年代にアメリカで生まれた心理トレーニングです。

トレーニングと言われるだけあり、講座では知識を学ぶだけではなく、

怒りの感情と上手に付き合うための具体的なトレーニング方法を身につけます。

アンガーマネジメントでは怒らないことは目的としていません。

怒る必要のあることは上手に怒れ、

怒る必要のないことは怒らなくて済むようになることを目的としています。

講座でも怒らなくなる方法ではなく、

怒りの感情と上手に付き合うことで、

自分自身や周りの人にとって長期的に健康的な

セルフマネジメントができるようになることを目指します。

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