青木裕美子　(あおきゆみこ)

ラブマイセルフ自己肯定感アップセミナー(ZOOM)

期待できる効果

視野が広がる。自分のことが大好きになる。人のことも愛せるようになる。

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自分のことが大好きですか？
どんな自分も愛せる。ありのままの自分を受け入れることができるのが自己肯定感です。

こんな方に参加してほしいセミナーです。

✅劣等感がある
✅いつも人と比べてしまう
✅職場や学校で失敗して、何か言われるとその都度落ち込んでしまう。
✅子供が自信が持てずに、どうやって自信を持たせたらいいかわからず悩んでいる
✅自己肯定感をアップすることを学んで、他の人にも教えてあげたい
✅実践できる心理学を学びたい
✅カウンセラーに興味がある
✅もっと自分を好きになりたい
✅頭では分かっていても変われない

自分の価値は、生まれや育ちで決まるもの。
大人になってからは変わらないものだと思っていませんか？

日本人は自己肯定感が低いと言われていますが、
フレームを変える。見方を変える。
視野を広げ、使う言葉を変えることで、何歳からでも自己肯定感を上げていくことができますよ。

日本人は諸外国に比べて自己肯定感が低いと言われています。

日本人はなぜ自己肯定感が低くなってしまったのかその理由を紐解いていきます。
そして自己肯定感を高くするための方法や重要なことをお伝えします。その１つがリフレーミングです。
リフレーミングはフレームを変える事、物事のとらえ方、見方を変えるということです。

リフレーミングの具体的な練習をロールプレイング形式で参加者みんなで実践します。

第一問

どこかで聞いたことがある話ですよね。（皆さんオチを知っていると思います）喉が渇いているとか、砂漠の真ん中でとかにもよって受け止め方が違ってくると思いますが、沢山のフレームがあるんです。

①コップに水が半分しかない

　②コップに水が半分もある

③コップに水が半分ある。単にそれだけ

　④その他（他にもあるかも。）

第２問

ケチという言葉をリフレーミングしてみましょう。　親しい人に言われた場合、あまり親しくない人に言われた場合も受け止め方は違いますが、いろいろ考えてみてください。

①言葉通りにとらず良い風に翻訳

②あなたにケチと言われたくない。（自分をケチと認めたくない）

③本当に自分はケチだと思う。ケチな自分が誇らしい。ケチで何が悪い

④その他（いろいろあると思います。セミナーの中で発表したり、他の人のリフレーミングを聞いて自分のフレームを広げてみましょう。）

リフレーミング以外のセルフイメージの上げ方（自分を愛する）

自己肯定感が上がるとどんないいことがあるか？

印象が上がって行動力がでてくる（自分が発する言葉、リフレーミングによって使う言葉も変わる）と、周りの対応が変わってくる

周りの対応が変わると、環境が変わる（人間関係等）

環境が変わると人生が変わる

このラブマイセルフ自己肯定感アップセミナーでは

自己肯定感が下がっているメカニズムと
自己肯定感を上げるとよい事
自己肯定感を上げる具体的な方法（発する言葉によって人生を変える）
をお伝えし、参加者みんなで練習することをして、
自分と人は認識から違うと認められると自分と人と比べることもなくたり、
自分の欲しい言葉が返ってこなかったことで裏切ったと思うこともなくなり
マイペースで自分を愛することができるようになるということをお伝えしています。

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