食事の悩み事の第一位…

それは「献立を考えること」

カラダの不調を改善したい

健康美を作りたいなら毎日の食事が大切！

毎日の食事づくりに悩んでいるあなたへ

おうちごはんを楽しむ♪献立の作り方１day講座

のご案内です。

【開催日時】

5月30日（木）10時～13時

「毎日、毎食、

の献立を考えるのが面倒...」

「レパートリーが少なく、

いつも同じものばかりになる...」

「料理が苦手で

夫や子どもの栄養バランスが心配...」

このような献立に関するご相談、

とても多いです。

毎日「何を作ろうかな～？」

と考えるだけでも一苦労なのに、

オンライン業務になり

夫が家で仕事をする

学校が休みで

子どもが家にいる

など

家族の誰かが家にいるから

料理をする

回数が増えた...

昼ごはんも考えないと

いけなくなって

ずーっと食事のことを

考えないといけないので

毎日が疲れる...

という方も多いです。

毎食食事を考えるのは

本当に疲れますし

ましてや

毎食何か作らなきゃーと

キッチンでずっと料理を

作っていたら

自分の時間もなくなりますし

体力的にも精神的にも

辛くなりますよね。

だからといって

何も考えなかったら

余計に面倒になってしまって

食事はおろそかになり、

そんな食習慣を

続けていると、

体型の崩れ

肌荒れ

体調をよく崩す

疲れやすく取れにくい

頭痛

肩こり

カラダの冷え

生理痛

PMS（月経前症候群）

など

の症状も出やすくなり

カラダもココロも

不健康になってしまいます。

だから

献立を作ることは

自分自身はもちろん！

夫、子ども

あなたの大切な人の

健康を守る・維持するために

必要なことです。

献立を作るコツさえ掴めば

「今日のごはん何しよ～」

と悩むことはありません。

この講座では、

献立を作るメリットや

献立作りで大切なことを知り、

献立の立て方を学び、

すぐにできる！

栄養バランスの整え方を

身につけることができます。

「栄養バランスが整う

献立の考え方」

や

「これを知っておけば

メニューのバリエーションも広がるよ！」

ということを

17ページのテキストに沿って

お伝えします。

毎日考えるというストレスがなくなり、

メニューのレパートリーが増える。

味も栄養バランスも

整った食事が作れるようになり、

あなた自身が

毎日笑顔で健康に

過ごせるようになり

その食事をいただく

家族が元気で健康になる。

そして、

食事を楽しみ、

もっと人生を楽しむ♪

学ぶことで

自信を持って食事が出せるので、

料理も楽しくなる♪

そんな講座です。

☑ 毎日の食事を楽にしたい！

☑ ご飯を作るのが苦痛...

☑ 栄養バランスを考えた食事をしたい！

☑ どんな食事をしたらいいかわからない...

☑ お料理を楽しく取り組みたい！

☑ 料理のレパートリーを増やしたい！

☑ レシピを検索しても献立が決まらない…

☑ 食事づくりが楽しくない…

☑ カラダの不調を感じている…

献立についてのお話

実践ワーク

の２つがセットになります。

■講座

1.献立の悩みを知る

2.献立を作るメリット

3.献立の考え方と作り方

4.栄養バランスの整え方

5.カラダに必要な食品と栄養について

6.楽になるコツ6選

■実践ワーク

今夜からすぐできる♪

あなたの1週間の献立を

バランスのよい食事に変えて

あなたも今日から健康美へ

以上の内容を

17ページのテキスト

に沿ってお伝えし、

献立表と食材チェック表

を使ってワークをします。

私も一緒にアドバイスを

させていただくので

献立の作り方のコツをつかんで

すぐにおうちごはんで

実践できます。

受講生の皆さんとも

シェアしながら

あなたができる

食事を作っていきましょう。

「今日のごはん何しよう…」

と悩んでいる方はぜひお申込ください！

お気軽にお越しくださいませ。

小人数制の

アットホームな講座ですので、

お早目に！＾＾

献立の作り方1day講座を受けていただくと...

献立作りを試してみたくなる。

栄養バランスの整え方がわかる！

自分の得意料理に自信が持てる！

栄養バランスを見直すことができる！

献立を考えることが楽しくなる♪

献立のバリエーションが増える

献立作りの気持ちが楽になりました！

私が献立を作れるのは、

もともと、献立を作る仕事をしていた

ということもありますが、

献立をどうしたら

ラクに作れるのか...

どうしたら

バランスのよい食事になるのか...

は今までの学びや経験から

思考錯誤しながら生み出したものです。

私は今まで

何百種類の献立を作ってきて

１食の献立を作る苦労

料理をつくる大変さを

わかっているから

その苦労や大変さを

少しでもラクに

して欲しいと思っています。

献立作りはコツがあります！

そのコツを掴むと

献立を作ることも

栄養バランスを整えることも

できるのです。

「毎日献立を立てるのが面倒くさい」

という方はもちろん

「栄養バランスを考えた食事をしたい」という方

「献立づくりの苦悩から解放されたい」という方

「理恵さんから献立づくりを学びたい」

とおっしゃっていただける方も大歓迎です♡

お気軽にご参加ください。

食事を楽しみ、

もっと人生を楽しみましょう♪

「おうちごはんを楽しむ♪献立の作り方1day講座」～詳細～　

【日程】

5月30日（木）

【時間】

10：00～13：00

当日の進行により多少前後する場合がございます。
ご了承ください。

【会場】

茨木市文化・子育て複合施設
「おにクル」
多目的室C2（2階）

【受講費】

5,500円（税込）

※講座テキスト、飲み物 付

【持ち物】

筆記用具

※注意事項と同意事項をご確認の上お申し込みください。

注意事項と同意事項

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みなさまに気持ちよくご受講いただくために確認していただきたいことになります。
お申し込み頂いた時点で、以下の事項に同意したものとみなします。
少し固い文章ではありますが、楽しい開催のため必ずご一読下さい。＾＾

【キャンセルポリシー】
・お申込み後、ご入金前のキャンセルをご希望の場合は、お席を確保しておりますので必ずメールにてご連絡ください。

・お振込み後のキャンセルに関わる返金は致しかねます。

・やむを得ず当日欠席される場合は、

テキストを送付し、疑問点があればメールにてフォローさせていただきます。

【遅刻について】

遅れる場合は、必ずご連絡をいただきますようお願い致します。

当日早退したい場合は、事前にお申し出ください。

【その他注意事項】

・受講費は事前のお振込みをお願いいたします。

・レッスン内容は都合により変更する場合がございます。

・発熱・咳の症状がある等、体調がすぐれない場合は受講をご遠慮ください。

・以上に関してご同意の上、お申込みをお願いいたします。

あなたのご参加をお待ちしています♪