ミカリン（あんどうみか）　(ミカリン（あんどうみか）)

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

期待できる効果

その月のテーマに沿って思考を見直す事で望む現実を創る方法をみんなでワークしていきます。

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思考のしくみ　　　　　　おさらい会＆手帳ワーク

※あんどうみかから思考の学校「基礎講座」または「体験講座」を受講済みの方ならどなたでも参加いただける、「思考のしくみ・おさらい会＆手帳ワーク会」です。

こちらの『おさらい会＆手帳ワーク会』では、宮増侑嬉先生の夢をかなえるHAPPY手帳の月ごとのテーマに沿って、皆さんと一緒にワークに取り組んで、自分のひとかけらである他の方からのお話を聞きつつ、お互いに気づきを得ながら、

思考のしくみを楽しくおさらいしませんか？

全方位からHAPPYになる手帳2026

２０２６年は【つながる年】

『自ら動いて変化を起こし、つながっていく』

☆潜在意識を使い今を動かす

☆毎月のメッセージとワークでみるみる人生が変わる

概要

毎月、全方位からHAPPYになる手帳2026に紹介されている「マンスリーテーマ」と「ワーク」に沿って『手帳ワーク会とおさらい会』を開催します。

各回2時間、

最初の９０分はオンラインZoomを使用してのグループワーク会となります。

最後の30分はおさらい会のQ&Aを行います。

※カメラONでのお顔出しをお願いしております。

開催スケジュール

10月18日（土）10:00～12:00

11月15日（土）11:00～13:00

12月27日（土）10:00～12:00

＝2026年＝

１月10日（土）10:30～12:30

2月14日（土）10:30～12:30

※こちらの掲載はすべて日本時間となっておりますので、お間違えの無いようによろしくお願いいたします。

２０２６年のキーワード

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・人生年表

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・瞑想、呼吸法、旅

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・家族について

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・嫌いな人

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・パートナーシップ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・豊かさについて

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・感謝について

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…など

おさらい会＆手帳ワーク会・ご参加費

☆Aプラン　2500円

（全方位からHAPPYになる手帳2026をお持ちの方）

※こちらの講座は、あんどうみかから「体験講座」または「基礎講座」を受講された方なら、どなたでも大歓迎です。

ご参加お待ちしております♪

お客様の声

感想文は編集されていないお客様の生の声です

Fum 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/11/18

これはおススメ★★★

みかりんのおさらい会＆手帳ワーク会はみなさんとてもオープンでやさしい環境なので素直に自己表現できるし、みなさんからの発言にも「あぁ、私もそうだった！」と頷けることがたくさんある素晴らしい学びの場です。みかりんのコーチングも要点を得ているだけでなくすべてを受け入れみんなで幸せになろうという慈愛に満ち溢れていて基礎講座後わからないことも質問でき、今回も参加してよかったと心から思えます。
こんなに素敵なみなさんもそれぞれいろいろな思いをもってより良い人生のためにワークをされたり自己を見つめる内省をされているんだなぁと同士みたいな気分になって楽しくまた安心する感覚に包まれました。また参加します！

Sunny 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/11/16

気付きがすごい！

全方位からHAPPYになる手帳2026から
10月『何のために生まれてきたの？』のワークをしました。

ワークでは幼少期・小学生・中高校生・大学・専門学校・20代〜30代・40代以降の自分の好きや惹かれてきたものを思い出しながら自分年表を作っていきました。

書いていくと私はお絵描きやぬり絵、着せ替え人形などお姫様に憧れステキなドレスを着せたり書いたりするのがとても大好きでした。

小学生くらいまでは可愛いものが大好きで文房具を集めたりアイドルや少女マンガにハマって友達とワイワイするのがすごく楽しくて大好きだったのに中高校生になるとどっぷり部活生活となり可愛い世界から卒業…自分には可愛いものは似合わないと思い始めたのもこの頃からだったと思います。（ただアイドルや少女マンガは大好きでした！）

20代〜はブランド物を買ったり海外旅行に行ったり大好きなことをしてリア充生活を送っていたと思いましたが参加者さんが『承認欲求が強かった』お話を聞いた時に私も楽しい、大好きと思ってやっていたけど実は承認欲求がものすごく強かったことに気づくことができました。

参加者さんのお話を聞いていると共感することがとても多く自分では気づいていなかったことにも気付けていつもハッとします。

そして大人になるにつれ自分の大好きに何かの理由をつけてやめたり諦めたりしていたことにも気づくことができました。

ミカリンが『大好き』な思考は最強！
『大好き』なことをして自分で積極的に『大好き』をためていく。という言葉がとても印象に残っています。

承認欲求ではなく自分の『大好き』の感覚を大切に諦めないでチャレンジしていきたいと思いました。

Sunny 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/10/30

気付きがすごい！

今回は2024年10月から手帳の会＆おさらい会に参加して自分がどのようになったかを振返るワークでした。

思考の学校といったら書き出しワーク！！
書き出していくと自分自身の変化はもちろんですが家族の変化にビックリしました！

1番ビックリしたのは子どもの変化です。私は子どものことが心配で見張ってばかり…口出しする、コントロールする…私の言うこと聞いてよ！と自分の思い通りにしようとしていました。
ですが思考のしくみを学び幼少期の頃から自分を見直し認められるようになっていく子どもに口出しすることが少なくなり子どもも自分のことは自分でやるようになっていました。
夫も子どもを認めものすごく協力してくれるようになりました。

それと自分の思考のクセにも気づけるようになってきました。問題は違うのに最終的に同じところに結びつくので自分の躓きパターンが分かってきました。

1年間を通じて気持ちが楽になっていくと同時におさらい会に参加して皆さんのお話を聞いたことで新たな課題も出てきたのでまた見直していきたいと思います。

ミカリンや参加者さんと一緒に思考を見直せて感謝です♡いつもありがとうございます。

Kayoko 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/10/23

楽しく学べました

今回は、一年前の自分を振り返り、現在との変化をシェアする会でした。

書き出す前は自分自身の生活があまり変わっていないため「それほど大きな変化はないかもしれない」と考えていました。しかし、実際に振り返って書いていくと、思っていた以上に変化があったことに気づけました。特に、自分自身の心の状態が以前よりも穏やかになっていること、そして夫の会社での状況が1年前よりかなり良い方向へ変化していることを改めて実感しました。

私たちが無意識に使っている会話や言葉の裏に、どのような潜在意識が隠れている可能性があるのかをミカさんから教えていただけたのも興味深い学びでした。また自分の潜在意識を深く見つめ直すきっかけとなりました。

Mina 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/9/28

気付きがすごい！

みかさんの手帳の講座を毎月受講していますが、今回は「食べること」に関する内容だったので、すぐに実践したくなり、自分なりに取り組んでいました。

そして改めて、みかさんの講座を受けてみると、やはり気づきの深さがまったく違っていました。みかさんのお話や、他の参加者の方々との対話を通して、自分ひとりでは気づけなかったことにたくさん気づくことができました。

「食べる」という日常的な行為こそ注意を払うことが必要だなとおもいました。そして、自分自身を大切にすること、そして日々の選択に意識を向けることの大切さを改めて感じました。

みかさん、そしてご一緒してくださった皆さん、本当にありがとうございました。来月も楽しみにしています。

Kayoko 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/9/25

楽しく学べました

思考について落ち着いて語り合える時間がとても楽しく、今回の手帳の会でも多くの気づきを得られました。 

今月のテーマは「食」でしたが、大人の自分は頭では「愛の不足感を食で埋めていると理解していて、親の愛も十分だった」と分かっているにもかかわらず、潜在意識でもある子供心がどこか納得しておらず、そのまま放置していたのでなかなか現実が変わらない状況でした。

ミカさんには、愛が足りないと怒るチビの自分をどのように納得させ、一歩ずつこちらへ連れて来るかを、ステップごとに丁寧に教えていただきました。なかなか腑に落ちなかった部分もあり、ミカさんには何度も根気よく説明していただき感謝しています。

また、ミカさんご自身が同じように思考を見直し、親の愛に気づかれたその先にある世界を生きていらっしゃる姿は、非常に説得力があり、心強く、私もいつかできるかもと勇気をもらいました。
背中を押してくださり、本当にありがとうございます。

Sunny 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/9/21

気付きがすごい！

半年ぶりに参加させていただきました。
久しぶりに参加して思ったのは思考を1人で見直すのは難しいこと。1人だと頭の中でグルグルしてしまっているだけですが主催者のミカリンと参加者さんと一緒だと自分では気付いていなかったことにも気付けて見直しがしやすくなりました。

不思議なのは皆さんのアウトプットが自分に当てはまることばかりで色々な角度から自分の思考を見直せることができました。

今回は『食』についてでしたがネガティヴなイメージから自分の中に隠れているメリットを見ていった時に私は母に対して『負けたくない』がとても強かったことに気付くことができました。
それと同時に自分の後悔は全部母のせいにしてきたことにも気付けました。

この『負けたくない』『◯◯のせい』は無意識に大切な人にもやってきてしまいこれでは人間関係がうまくいかなくなるな…と納得できました。

またご飯作りが効率よくできないネガティブなイメージも夫に話したら『丁寧に作ってる』と言ってもらいダメだと思っているのは自分だけでした。

食事もただ作る、ただ食べるのではなく『大切な自分のために作り感謝して食べる』これが自分も家族も大切にしていることを教えていただいたのでこれからは意識してやっていきます。

ありがとうございました。

masako 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/9/ 1

人生で大事な事が得られました

思考の学校の事を最初に気になったのは「あなたが人から見下されるのはあなたが親を見下しているからだ」という一文からです。そこから「思考が先、現実が後」という概念を知り、「今の現実は私のどんな思考が生み出したんだろう？」と意識してきました。だけど正直、簡単に見下しをやめることは出来ないし長らく潜在意識に溜まってきた思考のクセはすぐやめられない。こつこつ継続的に「気づいたらやめる、気づいたらやめる」の繰り返し。それを続けていくしかない。そんな時にこの手帳のおさらい会はとても役に立ちます。他の方も「自分のひとかけら」だから、シェアして下さることで気づきがたくさんあります。そして素直に自分の気持ちをシェアできるあったかくて優しい空間を作り出して下さる講師のミカさんにとても感謝しています。誰に習うかもとても大事。ミカさんから学べてとてもラッキーだったと思っています。個人的にとてつもなくおススメの講師さんです。

Kayoko 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/7/31

気付きがすごい！

みかさんの手帳の会に初めて参加しました。
何気なく話した言葉から、潜在意識にある感情を読み取ってくださり、やさしく丁寧に方向づけるアドバイスをいただきました。

特に「お金」に対するイメージを話す中で、幼い頃の体験からくる思い込みに気づくことができ、自分でも気づいていなかった感情に光を当ててもらえました。

これまでいくつか講座を受けてきましたが、この視点で深く見てもらえたのは初めてで、自分でもじっくり向き合ってみたいと思いました。

自分の内側を丁寧に見つめたい方に、とてもおすすめです！

Mina 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/7/29

気付きがすごい！

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会に参加しました。もともと自分にはお金に対する大きなブロックはないと思っていましたが、みかさんや他の参加者の方々のお話を聞くうちに、自分の中にあるネガティブな思い込みや感情に気づくことができました。

特に印象的だったのは、お金に対する感情が、実はパートナーシップなど他の課題にも共通しているという発見です。自分ひとりで手帳に書いて内省しているだけでは気づけなかったことに、みかさんの的確な問いかけと、参加者の皆さんの率直なシェアのおかげで気づくことができました。

とても有意義な時間で、心が軽くなると同時に、これからの向き合い方に前向きな変化が生まれそうです。来月のセッションにもぜひ参加したいと思っています。

masako 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/7/27

人生で大事な事が得られました

ミカりんのおさらい会＆手帳のワーク会、いつもたくさんの気づきをいただけてとても有難く思っています。思考の学校の「思考が先、現実が後」この考え方は時にとても痛いですが（例えばバカにされてると思ったという事は先に私がバカにしてるって事なので）真理を突いていると思います。
この現実の前に私はどんな思考をしたのだろう？先にどんな思考をした？と具体的に自分を見つめて自分と向き合っていける。
それは生易しくはないですが、逆に言うと自分の思考次第で世界を創っていけるということ。今回も見下しをやめていくポイントを教えて
もらったので、こつこつ続けていきたいと思います。
何でも話せる安心安全の場を作って下さる講師のミカりんにとても
感謝しています。来月もどうぞ宜しくお願い致します。

Mina 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/6/15

気付きがすごい！

先日、思考の学校のみかさんが主催する手帳のワーク会に参加しました。今回のテーマは「パートナーシップと愛」でしたが、みかさんの講師としての手腕に感銘を受けました。彼女の指導のもと、自分が愛について重責だと感じていることに気づき、愛の概念を新しく書き換えることができました。

前回のテーマ「赦し」では、ワークを通じて周りの環境が２週間もせず劇的に変わった経験がありましたが、それによって自分の思考が変わったことをより実感することができました。現実を変えることが目的ではないですが、今回もその効果を楽しみにしています。さらに、感想をシェアする際にみかさんが指摘してくださったことで、子供たちに対するラベル付けについても新しい視点を得ることができました。これは、4月のワークを思い出させてくれるものでした。

毎月のテーマに取り組むことはもちろんですが、過去のワークも活用することの重要性を再認識しました。また、他の参加者の存在が、自分一人で取り組む時とは異なる気づきをもたらしてくれることを実感しました。

みかさんのワーク会は、毎回新しい発見と成長の機会を提供してくれます。次回も楽しみにしています。

masako 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/6/14

気付きがすごい！

思考の学校おさらい会＆手帳ワーク会、毎月とても楽しみにしている会です。講師のミカりんが安心安全で何でも正直に話していい雰囲気を作って下さること、ミカりんに集まるメンバーの方がとても誠実で優しい方ばかりで安心安全の中で自分の想いをシェアできること、皆さんのシェアからたくさんの気づきをいただけることが本当に有難い会です。

そして「相手は自分のひとかけら」であること、「世界は自分で創っている」ことが会の中で実感できます。そして安心できるのです。なぜなら自分の思考が世界を創り出しているのだから、思考を安心安全に変えていけば良いんだなと思えるからです。

思考の学校の「ネガティブは宝」という考え方もとてもホッとするものでもあります。どうしても自分の中のネガティブを認めたくなかったり、見て見ぬふりをしてしまったり。ついなかったことにするネガティブも必要でしかもその中に宝がある。宝探しをしながら６歳までに作られた自分のネガティブな思い込みに大人の私が寄り添えること、ちびmasakoちゃんに寄り添って共感して癒してあげられること。そんな機会をいただけることにとても感謝しています。

SETSUKO 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/5/10

気付きがすごい！

今回、初参加でした。とても楽しい会で時間があっという間でした。
一緒にシェアして下さったミカリンと皆さんのシンクロがスゴすぎて、この言葉探してた！がいくつも見つけることができ理解が深まりました。まさに「気づきがすごい！」を体験できました。ありがとうございました。

hiromi 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/5/10

気付きがすごい！

ミカリン♡本日もありがとうございました。
いつもながら、安心してリラックスして参加できました。
ミカリンがワークの参考例を聞かせてくださることで、書きやすくなりました。

ワークはひとりでもできますが、他の参加者さんの気持ちや考えを知ることで、自分の忘れていた思いに気づけたり、共感することで安心感をいただけました。

ミカリンが温かい空間を作ってくださることで、ネガティブな思いも口にしやすくなり、会が終わる頃には落ち着いた気持ちになれています。

おさらい会＆手帳ワーク会に感謝です♡

masako 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/5/10

気付きがすごい！

ミカりんのおさらい会＆手帳のワーク会、
毎月とても楽しみにしている講座です。
なぜなら講師のミカりんがとにかく丁寧で優しくて
「安全安心な場を提供して皆さんが心地良く、
飾らず、カッコつけずにいろんなシェアを出来るように！！」
との心意気が感じられるからです。

そしてミカりんご自身が感じたことを飾らず
カッコつけずにネガティブも曝け出して
シェアして下さることでその場にいる人達が
みんな飾らず、カッコつけずに自分の想いを
話せる。
終わった後にそのままの自分を話せた、
つまり自分から放せて、手放しが進み自分を
客観視出来たり、楽になりしてあったかく
優しい気持ちになれる、そんな素敵な会なのです。

今回は赦しがテーマでしたが
思うところや気づきがたくさんあり、
最終的には「赦しへの近道は自分が
やりたいことをやること」という究極の
気づきが起こり、自分の中で何となく
ぼんやりしていた感覚がはっきりして
自分自身への理解が深まり、やりたいことに
挑戦している自分とそれをさせてくれている
家族、応援して協力してくれる方々に対する
感謝の思いが自然にあふれてきました。

ミカりん♡本当にありがとうございます。
来月の会も楽しみにしています
どうぞよろしくお願いします。

Mina 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/5/13

また参加します

５月の赦しのワークに参加しました。これまでにかなり手放しを行っていたので、「どうしても許せない人がいるか」と聞かれたときには特に思い当たる人はいないと思っていました。しかし、みかさんが具体的な例を出してくださったおかげで、自分もまだ赦していない人がいることに気づき、書き出したら止まらなくなりました。

ワークショップに参加された方々のシェアも非常に有意義で、自分にもたくさんの気づきを与えてくれました。毎回ワークショップに参加するたびに、一人でやることもできるけれど、みかさんのリードのもとに他の参加者の方たちと一緒に行うことにとても意味があると感じています。

みかさんのワークショップは、毎回新しい発見と成長の機会を提供してくれます。来月もまた参加したいと思います。

masako 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/4/12

今聞けてよかった

毎月とても楽しみにしている手帳の会なのですが、
今回は特に「家族（両親）について」という
永遠の重要なテーマであり楽しみにしていました。

自分が両親に「思い込み」によるラベルを貼っていた事、
両親だけではなくて他の人にも強力な「思い込み」による
ラベルを貼っていたことに気づきました。

だけどもうそのラベル、思い込みは古いものであり
同時にとても被害者意識の強いものだったなあと。
つい、すべて人のせいにしてきた自分を思い出しました。

「すべては自分で選んでいる」ことを再認識し、
思考の学校の手帳の帯の言葉である「いつどんな時も
私に選択権があることを知る」を心に刻んでこれからの
指針にしたいと新たに決めることが出来ました。

見下しをやめる選択も自分、「思い込み」のラベルを
貼り替えていくのも自分。焦らずにその都度気づいたら
見下しをやめていく選択を、自主的に選んでいきたいです。

いつもあったかくて優しい安全の場を作って下さる
ミカりんに心から感謝しています。
来月もとても楽しみにしています、
どうぞ宜しくお願い致します。

Sunny 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/3/ 9

出会いに感謝！！

3月のおさらい会&手帳の会『自己価値、自己肯定感について感じてみよう』に参加させていただきました♡

いつも思いますが講師のミカリンがアウトプットしやすい環境に整えてくれるので自分の気持ちを素直に正直に話せます。
また参加者の皆さんのお話を聞くことで自分だけでは気づけなかったことを発見でき自分を知ることができました♡

自分が思っていることを書いてアウトプットする大切さをいつも学んでいます。

『私が世界で1番の私の理解者になることを決める』
『他人が自分をどう扱うかではなく自分が自分をどう扱うかで現実が生まれる』

このことを意識してニッコリ笑顔で鏡のワークをやっていきます♡

ミカリン♡参加者の皆さまとの出会いに感謝です

いつもありがとうございます♡

ひろみ様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/3/ 9

楽しく学べました

ミカリン♡本日もありがとうございました。
今月のテーマは自分にとって長く抱えていたことでもあったので、アウトプットできて良かったです。
ひとりではなく、グループで他の方のお気持ちや考えを知ることができたのもとても参考になりました。
異なる視点を得ることができるのは貴重な機会です。
そして、やはり素直に受け取ることも大切なことですね。
自分はもう少し勇気を出すことも必要だなとも感じました。

場の雰囲気は緊張せずにいられて良かったです。
「準備を忘れてしまったわ」というミカリンのそんな部分も、リラックスムードに感じられてわたしは好きです。

ミカリンの「伝えたい」というお気持ちも充分伝わってきております。
引き続きよろしくお願いします♡

森全子様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/3/10

とにかく楽しかったー

3月9日手帳おさらい会＆実践会に参加させていただきました、
この会は毎回とてもたくさんの気づきがあり、
何よりも思考の学校認定講師のミカりんが
作って下さる場は優しくてあったかくて
安心して自分の想いを打ち明けられて、
他のメンバーのお話もゆっくり伺うことが出来て
本当に嬉しく思う、楽しみな会なのです。

メンバーも皆さんとても素敵で、他の方のシェアから
たくさんの気づきだけでなく愛情や優しさもいただいて
とても有難い幸せな充実した時間となっています。
ミカりん♡いつも本当にありがとうございます。

今回の自己価値と自己肯定感については
幼いころから自己肯定感が低く、自分に価値なんて
何のないと思い込んでいて。でもやはり自分の事を
何とか好きになりたい、楽になりたい、幸せな気持ちを
味わいたいと「自分を嫌いながら諦めていない」と
いう状態が長かったように思います。

思考の学校の基礎講座を受けて「目の前の現実は
すべて自分で作っている」「世界には自分しかいない」
「自分が自分をどう思っているか、
どう扱っているかが外側の世界に反映される」等
教えていただいて、今までの私の世界はまさに
「嫌いながら諦めていない」という現実世界でした。

これからは「自分を大切にする世界」を自分で
作っていこう、自分を大切にしていこうと思います。

来月の会もとても楽しみにしています。
ミカりん♡これからもどうぞ宜しくお願い致します。

Mina 様

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会

2025/2/ 9

気付きがすごい！

思考のしくみ　おさらい会＆手帳ワーク会に参加しました。

今月は大好きなもの、こと、人について感じてみよう考えてみようということだったのですが、自分がどれだけ好きなものに囲まれていて、すでに幸せなんだということがとても実感できました。

手帳を使って自分でもできると思うのですが、やはり講師のみかさんや、他の参加者がいらっしゃることで、自分一人でやるよりも、理解が深まり、気づきが増えると感じました。なにより、とても楽しいです。

講師の美香さんのお話や他の参加者の好きなものを聞くことで、自分が好きだったのに気づいてなかったとか、好きなものを口に出すことにブロックがあるのにも気づくことができました。楽しい時間だったので、あっという間に過ぎたのですが、たくさんの気づきがあり、とても充実した時間になりました。来月もぜひ参加させてください！

今後の開催予定

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